Hackni život
Hackni život je podcast o zdraví s nadhledem a bez extrémů. Moderátorka Michaela Kačena a doktorka farmacie Irena Hončlová přinášejí chytré tipy, jak si vylepšit život a cítit se lépe. Bez drastických diet a nesplnitelných výzev, s humorem a bez zbytečných dogmat. Posluchači se dozví, kdy je nutné navštívit lékaře a kdy si mohou pomoci sami.
Episodes
#32: Nestačí jen vápník. Co skutečně chrání vaše kosti?
Osteoporóza patří mezi nejrozšířenější civilizační onemocnění vyššího věku, přesto o ní většina lidí začne přemýšlet až ve chvíli, kdy dojde ke zlomenině. V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, proč se osteoporóze říká „tichý zloděj kostí“, jak souvisí s menopauzou, hormonálními změnami i životním stylem a proč samotný vápník na prevenci nestačí.Dozvíte s
#31: Káva nalačno, stres a sladké: proč si reflux vytváříme sami
Většina lidí bere reflux jako běžné pálení žáhy. Jenže podle nové epizody podcastu Hackni život může být problém úplně jinde, než si myslíme. Michaela Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, proč reflux často nevzniká z nadbytku žaludeční kyseliny, ale naopak z jejího nedostatku, a proč dlouhodobé tlumení příznaků nemusí řešit skutečnou příčinu.Dozvíte se, jak reflux souvisí se stresem, věkem, alkohol
#30: Testy: Co o tobě prozradí krev, hormony a DNA
Testy jsou dnes všude – ale málokdo ví, jak s nimi skutečně pracovat.V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje, že samotná čísla nestačí. Michaela Kačena a Irena Hončlová spolu s naturopaty Lukášem Bulínem a Dariou Panáčovou vysvětlují, proč je klíčová správná interpretace výsledků a jak z testů udělat praktický návod pro vlastní zdraví. Od běžných krevních testů přes DNA až po mikrobiom a h
#29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží život
Tuto epizodu jsme znovu nahráli z důvodu technické chyby, původní verze bohužel nebyla nahrána ve stereo zvuku. Děkujeme za upozornění na tento problém a omlouváme se za komplikace.Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i
#29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží život
Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i délku života. Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je vláknina „tichý hrdina“ našeho talíře, jak dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a proč be
#28 : Biohacking není trend. Je to nutnost přežití
Biohacking – fenomén, který už dávno není jen trendem pro pár nadšenců, ale odpovědí na realitu dnešní uspěchané doby. Hostem v podcastu Hackni život je biohacker a podnikatel Dušan Plichta, který vysvětluje, proč klasické pojetí zdraví nestačí a proč bychom měli začít přemýšlet o těle i mysli jako o systému, který lze vědomě optimalizovat.Dušan Plichta s Michaelou Kačenou otevírá téma chronické ú
#27 : Endometrióza: Skrytá nemoc, která ničí životy žen (a nikdo ji neřeší včas)
Endometrióza není jen „silnější menstruace“, ale komplexní a často přehlížené onemocnění, které zasahuje každou desátou ženu a může zásadně ovlivnit kvalitu života, plodnost i psychiku. V podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je tak těžké ji diagnostikovat, jaké má skutečné projevy a proč klasická léčba často řeší jen bolest, ne příčinu. Dojde i na roli hormonů, s
#26 : 50 % Evropanů má oční vadu. Co se stalo s naším zrakem?
Zrak bereme jako samozřejmost – dokud nezačne zlobit. Pálí nás oči, bolí nás hlava, natahujeme ruku s telefonem dál a dál a večer už na obrazovku skoro nevidíme. Přitom až 80 % informací o světě přijímáme právě očima. Jenže staráme se o ně vůbec správně? V nové epizodě Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s optometristkou Pavlou Vedralovou rozebírají, co se s naším zrakem skutečn
#25 : Pupínky nejsou kosmetika, jsou to hormony, játra a střevo
Akné není jen pubertální problém a rozhodně to není jen otázka kosmetiky. Každá třetí žena v produktivním věku se s ním potýká – a často netuší proč. V nové epizodě Hackni život rozkrývá Michaela Kačena a Irena Hončlová, co nám pupínky, vyrážky nebo ekzémy skutečně říkají o našem těle. Jsou to hormony? Játra? Střevo? Nebo špatná strava a stres?Dozvíte se, proč akné často souvisí se zánětem v těle,
#24: Zelené šťávy nestačí. Co je skutečný detox?
V podcastu Hackni život se tentokrát Michaela Kačena a Irena Hončlová pouští do tématu, které každé jaro zaplaví sociální sítě – detox. Co ale skutečně znamená „očista těla“ a kde končí realita a začíná marketing? Je potřeba zelené šťávy, chlorela a přísné půsty, nebo naše tělo zvládá většinu práce samo?Dozvíte se, jak detoxikace probíhá přirozeně každý den díky játrům, ledvinám, lymfě i kůži – a
#23: Jak poznat, že tělu chybí hormony a jak je dostat zpět pod kontrolu
Hormonální substituce, téma, které v mnoha ženách vyvolává otázky, obavy i mýty. Kdy má smysl s hormony začít, po čem sáhnout v perimenopauze a menopauze – a je opravdu důvod se bát? V nové epizodě Hackni život navazují Michaela Kačena a Irena Hončlová na předchozí díly o ženských hormonech a rozebírají role progesteronu, estrogenu, bioidentických hormonů i hranici mezi přírodní cestou a hormonáln
#22: První menstruace: Jak mluvit s dcerou o první menstruaci (a proč na tom záleží)
První menstruace je pro mnoho dívek silným – a často i traumatickým – zážitkem. Až 40 % dívek ji prožívá s nejistotou, strachem nebo studem a řada z nich vůbec netuší, co se v jejich těle děje. V podcastu Hackni život mluví Michaela Kačena a Irena Hončlová o dospívání dívek, hormonech, bolestech, změnách těla i psychiky. Jak vlastně mohou rodiče – maminky i tatínkové – dcerám pomoci projít tímto o
#21: Histamin: Proč vám najednou vadí jídla, která jste roky jedli bez problemů
Histaminová intolerance se často tváří nenápadně — jako vyrážka, únava, zažívací potíže nebo „divné“ reakce na jídlo, které dřív nevadilo. Přesto dokáže výrazně ovlivnit kvalitu života, obzvlášť u žen po čtyřicítce, v období perimenopauzy.V nové epizodě podcastu Hackni život Míša Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, co histamin v těle skutečně dělá, proč ho potřebujeme, ale také kdy se stává problé
#20: Suplementy: Co tělu chybí za doplňky stravy a co už je marketing? Zázrak nebo drahá moč?
Doplňky stravy na nás dnes vyskakují ze všech stran. Ale co z nich skutečně dává smysl, kdy je brát a kdy už je to zbytečné přehánění? V nové epizodě podcastu Hackni život Míša Kačena a Irena Hončlová v tom udělají jasno. Dozvíte se o suplementech napříč celým životem — od miminek přes dospívání až po dospělý a zralý věk. Řeší rozdíl mezi léky a doplňky stravy, správné kombinace, dávkování i nejča
#19: Andropauza: mužský přechod, o kterém se pořád nemluví
Mužská menopauza existuje – jen se o ní nemluví. Andropauza přichází nenápadně, začne už kolem třicítky a dnes ji kvůli stresu, nedostatku spánku a životnímu stylu zažívají i čtyřicátníci s testosteronem na úrovni šedesátníků. V nové epizodě podcastu Hackni život se Míša Kačena a Irena Hončlová dívají mužům přímo do „hormonální kuchyně“: vysvětlují, proč testosteron klesá, jak poznat první příznak
#18: Spánek: Nejlevnější hack, který většina z nás ignoruje
V novém díle Hackni život se Míša a Irena pouští do tématu, které ovlivňuje absolutně každého z nás: spánek a spánková hygiena. Vysvětlí, proč je spánek základní reparační proces těla, jak fungují jednotlivé spánkové fáze, proč nejde „dospat se přes víkend“. Dozvíte se, co se děje, když spíme méně než šest hodin, jak pracovat s cirkadiánním rytmem, co dělá modré světlo, jak si nastavit večerní rut
#17: Jak hacknout menopauzu a žít dalších 40 let naplno
Poprvé v historii žijeme jako ženy třicet až čtyřicet let v postmenopauze – období, které dříve trvalo sotva pět let. Jak se s tím poprat, aby z nás nebyly „zapšklé báby“, ale sebevědomé ženy s energií, humorem a klidem? V novém díle Hackni život se Míša a Irena pouštějí do tématu, které se týká více než dvou milionů Češek: menopauzy a postmenopauzy.Proberou, co se děje s našimi hormony, proč se z
#16: Tajemství silné imunity: žádná magie, jen věda a rutina
Michaela Kačena a Irena Hončlová v podcastu Hackni život rozebírají, jak posílit imunitu přirozenou cestou a proč ji nelze „nakopnout“ ze dne na den. Vysvětlují, jak zásadní roli hraje spánek, stres, pohyb i střevní mikrobiom a proč je důležité tělu dopřát kvalitní výživu – od vitamínů D a K2 přes omega-3 mastné kyseliny až po obyčejný vývar. Dozvíte se, jak se připravit na podzimní sezónu bez zby
#15: Cukr: sladký zabiják, který nám krade energii, spánek i mládí
V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, jak cukr ovlivňuje naše tělo, náladu i vzhled. Vysvětlují, proč má rafinovaný cukr podobné účinky jako heroin, jak rozhoduje o zdraví našich jater i pleti a proč ho máme tendenci jíst víc, když jsme ve stresu. Dozvíte se, jak zkrotit glykémii pomocí vlákniny, proteinu nebo jablečného octa, proč „zdravé“ sušené ovoce
#14: Únava versus vyčerpání: Jak poznat rozdíl a co s tím dělat?
Únava se netýká jen nedostatku spánku – oslabuje imunitu, zhoršuje rozhodování, kazí náladu i vztahy a může stát za řadou nemocí.V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč až 45 % lidí trpí únavou, jak ji odlišit od vyčerpání a co s ní dělat. Dozvíte se, proč hraje zásadní roli stabilní hladina cukru v krvi, dostatek bílkovin, spánek i pitný režim, jak ú
#13: Stres je horší než 15 cigaret denně. Jak se chránit?
Stres nás krátkodobě motivuje k výkonu a posiluje naši odolnost, dlouhodobě ale oslabuje imunitu, kazí spánek, zhoršuje paměť a brání hubnutí.V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, jak rozlišit zdravý a nezdravý stres, proč je klíčová prevence a kvalitní spánek a jak si pomoct bylinkami, dechovými technikami nebo otužováním. Dozvíte se, proč stres „zabydl
#12: Držení těla: skrytý klíč k trávení, dýchání i psychické pohodě
Víte, že bolesti zad, trávící potíže, únava nebo časté bolesti hlavy mohou mít společného jmenovatele – špatné držení těla?V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová s fyzioterapeutkou Veronikou Polcarovou rozebírají, proč se způsob, jak sedíme, stojíme nebo spíme, propisuje do zdraví celého těla. Dozvíte se, proč je pro správné držení těla klíčový pevný střed, jak si ul
#11: Noční pocení, přibírání, výkyvy nálad – jak zkrotit perimenopauzu
Víte, že výbuchy vzteku, noční pocení, přibírání v oblasti břicha, nespavost nebo pocit, že „už nic nefunguje jako dřív“, mohou mít společného jmenovatele – perimenopauzu, tedy jakousi druhou pubertu žen?V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová otevírají jedno z nejméně chápaných, ale zároveň nejzásadnějších období ženského života – hormonální horskou dráhu mezi 35. a
#10: Tichý sabotér hormonů i nálady: Proč se musíte starat o svoje játra
Víte, že vyrážky, PMS, únava nebo noční pocení mohou mít společného jmenovatele – přetížená játra? V novém díle podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová zaměřují na jeden z nejpodceňovanějších orgánů našeho těla. Vysvětlují, proč játra hrají klíčovou roli v detoxikaci, kvalitě spánku i hormonální rovnováze.Dozvíte se, co játrům nejvíc škodí, proč ženský organismus zvládá alkohol h
#09: Pohyb po čtyřicítce: Co ženám (ne)funguje a proč činky poráží gumičky
Věděli jste, že přibírání po čtyřicítce, bolest při cvičení nebo nespavost po večerním tréninku vůbec nemusí být „normální“? V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová dívají na pohyb očima žen – bez dogmat, bez výčitek a hlavně prakticky.Dozvíte se, proč nestačí jen počítat kroky, ale je potřeba znát svou tepovou zónu, kdy přichází čas zahodit gumičky a přidat činky,
BONUS: Pitný režim - Jak poznám, že málo piju?
Jste si jistí, že káva, kombucha nebo aperol se počítají do pitného režimu? A že litr vody denně stačí, protože víc stejně jen „vyčůráte“?Michaela Kačena a Irena Hončlová ve speciálním letním díle podcastu Hackni život vyvracejí mýty o hydrataci. Vysvětlují, jak dostat vodu až do buňky a proč samotná žízeň není spolehlivý ukazatel. Dozvíte se, jak fungují elektrolyty, čím si pitný režim zbytečně n
#08: Nejsi „hysterka“, máš PMS! A my víme, co s tím
Věděli jste, že PMS vůbec nemusí být součástí našeho života? A že výkyvy nálad, chutě na sladké, bolest prsou, otoky nebo migrény nejsou „normální ženská věc“, ale často jen známka rozházených hormonů? V novém díle podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová dívají PMS na zoubek – a ukazují, že ho jde zkrotit.Dozvíte se, proč za většinu potíží může přebytek estrogenu, jakou roli hraj
#07: Co v lékárničce rozhodně MÍT – a po čem kdy sáhnout
Věděli jste, že černé uhlí zastavuje průjem jinak než Imodium – a že některé spreje do krku nejen dezinfikují, ale i léčí? Michaela Kačena a Irena Hončlová v novém díle podcas-tu Hackni život rozebírají, co by nemělo chybět v domácí ani cestovní lékárničce. Dozvíte se, kdy kombinovat paralen s ibuprofenem, proč raději nehasit horečku pod 38,5 °C, a jakou sílu má lichořeřišnice nebo oregánový olej.
#06: Bez cukru? Ani náhodou. Jak nás matou obaly? Čtete etikety správně?
Věděli jste, že jogurt s nálepkou „light“ nemusí být automaticky zdravější – a že označení „bez cukru“ často sladidla jen chytře maskuje? Michaela Kačena a Irena Hončlová v novém díle podcastu Hackni život rozebírají složení potravin a odhalují, jak se vyznat v etiketách, co (ne)říkají nálepky jako bio, vegan nebo protein a jaké složky jsou pro tělo skutečně přínosné. Dozvíte se, že není tuk jako
#05: Celulitida, únava, otoky? Možná za tím stojí vaše lymfa
Věděli jste, že celulitida může souviset se zanesenou lymfou? A že když je náš lymfatický systém zpomalený, neprojevuje se to jen otoky a únavou, ale může to ovlivnit i imunitu, trávení nebo kvalitu spánku? V novém díle podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová spolu s kosmetickým terapeutem Jiřím Čeladníkem rozebírají právě lymfu. Dozvíte se, jak poznat, že lymfatický systém nefun
#04: Střevo jako druhý mozek ovlivňuje náladu, imunitu i únavu
Věděli jste, že až 80 % naší imunity sídlí ve střevech? A že špatná nálada, únava, ekzémy, nadýmání nebo dokonce špatný spánek mohou mít původ právě tam? V dalším díle podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová ponoří právě do tématu střev a mikrobiomu – našeho druhého mozku. Dozvíte se, co všechno mikrobiom ovlivňuje, proč nestačí jen jogurty z reklamy, jak poznáte, že máte přemnož
#03: Síla ženského cyklu: Klíč k výkonnosti, pohodě a duševní rovnováze
"Nejsilnější ženská zbraň? Vlastní cyklus! V novém díle podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozklíčují, co všechno ovlivňuje ženská cykličnost. Jak fungují hormony během jednotlivých fází? Proč se někdy cítíme jako bohyně a jindy jako chodící PMS? Dozvíte se, kdy je ideální čas na výkon, kdy plánovat schůzky nebo proč před menstruací saháme po čokoládě. A hlavně – jak využít žen
#02: Jím zdravě a nehubnu - Co je špatně na talíři?
Nejčastější chyba při zdravém stravování? Lidé ji dělají denně! V dalším díle podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová řeší téma: jím zdravě, ale nehubnu? Dozvíte se, jak si správně poskládat talíř, proč nestačí jen kaše, saláty a nízkotučné jogurty. Jak důležitou roli hrají bílkoviny, tuky i vláknina. Dámy vám prozradí, co vypovídá o vašem zdraví stolice neboli bobek, jak zazní v dí
#01: Přerušovaný půst: Spaluje tuky, zlepšuje mozek a omlazuje. Fakt?
V první epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová ponoří do tématu přerušovaného půstu. Zjistíte, jak půst umí prodlužovat život, spalovat tuky, podporovat imunitu a vylepšit koncentraci a produktivitu. Dozvíte se, kdy je půst efektivní, jaké procesy v těle spouští, a hlavně – jak ho správně nastavit, aby prospíval zdraví a neškodil. Měli by ho držet ženy jinak než muži? A
Hackni život: Zdraví s nadhledem a bez extrémů
Vítejte v podcastu Hackni život! Tady si na nic nehrajeme – žádné drastické diety, žádné nesplnitelné výzvy. Jen chytré tipy, jak si život vylepšit a cítit se líp. Kdy už je nutné navštívit lékaře a v jaké chvíli si ještě mohu pomoct sám/sama? Moderátorka Michaela Kačena a doktorka farmacie a naturopatka Irena Hončlová vám ukážou cestu ke zdravějšímu a spokojenějšímu já – s humorem, nadhledem a be
