MÁŠ NA MÍŇ
Radar a Vašek, jeden tělocvikář a druhý ne, spolu baví posluchače rozhovory o fitness, životě a dobrodružstvích. Radar je zakladatel Železné koule, tělocvičen, které mění lidi, a autor newsletteru Začnu v úterý. Vašek je herec a moderátor, který skáče z letadla a jezdí na prkně.
Epizody
Největší fitness revoluce
Párkrát do roka přijde nějaká „obří revoluce“ – tréninková pomůcka nebo systém, co slibuje obrátit svět fyzickýho tréninku naruby. A zpravidla odejde stejně rychle, jako přišla. Ta poslední skutečná fitness revoluce totiž přišla před víc než stoletím.Pokud se chcete na něco zeptat nebo mi dát feedback, udělejte to tady: https://tally.so/r/WOebxeA pokud chcete tyhle moudra dostávat každý úterý mai
Optimalizujeme se k smrti
S laskavým svolením sdílím text Martina Žufánka, se kterým hluboce souzním a který bych sám nenapsal líp. O tom, že uchlastat se k smrti je blbý, ale uoptimalizovat se k smrti taky, jen to vypadá o něco líp na Instagramu.* * *Chcete se na něco zeptat nebo mi dát feedback?➡️ https://tally.so/r/WOebxe Díky za všechny dotazy a kritiku, moc si toho cením! Všechno čtu a registruju a brzo vám na všechn
Jak často cvičit?
Zkusím vám vysvětlit, proč je otázka "Jak často je ideální cvičit?" tak trochu zbytečná a špatně položená. Je totiž extrémně závislá na kontextu toho, jak rychle chcete dojít k cíli a kolik na to máte času.Pokud se chcete na něco zeptat nebo mi dát feedback, udělejte to tady: https://tally.so/r/WOebxeA pokud chcete tyhle moudra dostávat každý úterý mailem, přihlaste se k odběru tady: www.zacnuvut
34: #34 RADAR JE TÁTA: Jak fungují miminka, jak pomoct maminkám a co udělali Redhoti?
Radar je táta. Což znamená, že se staly minimálně tři věci: 1) má doma čerstvýho člověka, 2) spí jako někdo, komu se uprostřed aktualizace restartoval mozek, 3) a zjistil, že novorozenec není prázdnej počítač bez operačního systému. V nové epizodě Máš na míň probíráme první tři týdny otcovství, porod na Bulovce, dulu Violu, zapíjení dítěte, šestinedělí, noční směny, vážení, přebalování a ten momen
#33 ČEKÁNÍ NA POROD: Šestinedělí, konec v rádiu a efekt motýlích křídel
Strejda Radar v nové epizodě mluví o posledních přípravách na blížící se roli otce a s Vaškem probírají, co ho po porodu vlastně čeká. Vašek přichází s geniální včelařskou analogií a vysvětluje, proč je pro chlapa nejdůležitější stát během šestinedělí po boku své ženy, i když se zpočátku cítí naprosto k ničemu, a jak funguje ženský emocionální mixér. Vašek dal mezitím výpověď v ranní rádiové sho
Z vojenský první pomoci na Ukrajině do Železný koule, aneb příběh Jožky Starýho
Tis but a flesh wound! Jožka je krásným příkladem člověka, kterýho nic nezastaví. Ani padající vrtulník, ani bouračka kousek od ukrajinský fronty. Poslechněte si příběh studenta Železný koule, kterej se do gymu vždycky vrátí, i kdyby čert na koze jezdil.Sledujte nás na Instagramu: 🎙 Máš na míň ⚫️ Železná koule 🧔🏻 Strejda Radar 🧔 Vašek Matějovský 📅 Letní vlna programu Amazing 12 začíná 4. května
Máš na míň speciál o Amazing 12
V nejnovějším speciálu Máš na míň vyměnil Radar Vaška za čtyři známé tváře, které právě dokončily dvanáctitýdenní transformaci v programu Amazing 12. Do studia dorazili moderátor Mikoláš Tuček, marketér a podcaster Martin Vymětal, trend forecasterka Pavlína Louženská a expertka na generaci Z Karolína Čumríková. Partička s pracovním názvem "Vohnutý osy" společně za tři měsíce nazvedala neuvěřiteln
#32 JAK KOUPIT AUTO Z GAUČE: Vaškův vysněnej Defender, kutilství a informační detox
Strejda Radar a Vašek se v další epizodě noří do naprosto odlišných světů. Hned v úvodu Radar vysvětlí, proč udělal radikální rozhodnutí, kompletně se odstřihl od Facebooku a zpravodajství a proč je mu pod jeho pomyslným informačním kamenem vlastně hrozně dobře. Oslím můstkem se pak dostaneme k Vaškově velké novince – splnil si svůj i Radarův klukovský sen a pořídil si Land Rover Defendera.Řeč al
Kondiciogram & sebenaplňující proroctví
Pokud vás zajímá více mouder strejdy Radara, dejte odběr jeho newsletteru na www.zacnuvutery.cz.
Železo brousí intelekt
Pokud vás zajímá více mouder strejdy Radara, dejte odběr jeho newsletteru na www.zacnuvutery.cz.
#31 MISTROVSTVÍ V KOULOVANÉ: bizarní koníčky, porod a Radarův vysněnej Triple Cheese
Strejda Radar a Vašek na sebe v nové epizodě prásknou další bizarnosti. Kromě toho, že je Vašek vystudovanej loutkař, býval v mládí taky vášnivej rybář. A právě kvůli plánovanýmu výletu na ryby odmítl Radarovu lákavou nabídku zúčastnit se mistrovství Rakouska v koulované. Dozvíte se, jak úspěšně Radar reprezentoval naši zemi a co všechno tenhle šílenej sport obnáší.Sportovní reportáž vystřídá rea
Jak na silnou vůli?
Pokud vás zajímá více mouder strejdy Radara, dejte odběr jeho newsletteru na www.zacnuvutery.cz.
Všechno, co jste kdy chtěli vědět o bílkovinách
Pokud vás zajímá více mouder strejdy Radara, dejte odběr jeho newsletteru na www.zacnuvutery.cz.
#30 NÁVRAT DO REALITY: Přestavba studia, zákulisí Asia Express a nový začátky
První epizoda roku 2026 a rovnou ve zbrusu nových kulisách! Vašek je po více než dvou měsících zpátky a Radar mezitím proměnil studio v ultimátní man cave. Kluci proberou, co celou tu dobu dělali, jaký nový koníčky nabrali a co plánují v letošním roce.Radar vypráví, jak se z barvení figurek stal renovátorskej projekt, kterej skončil kompletní přestavbou studia a 3D tiskárnou. Vysvětluje, k čemu m
Nákup jako iluze plnění cíle
Pokud vás zajímá více mouder strejdy Radara, dejte odběr jeho newsletteru na www.zacnuvutery.cz.
#29 NOVOROČNÍ SPECIÁL: Je OK (ne)být OK
V novoroční epizodě se Radar s Vaškem pouštějí do tématu, které se každý rok opakuje: předsevzetí, změny životního stylu a tlak na to začít „od zítřka všechno jinak“. Místo radikálních plánů a krátkodobý motivace ale nabízí klidnější a dlouhodobější pohled na změnu.Proberou silvestrovský oslavy, klasický novoroční předsevzetí a vysvětlí, proč dává větší smysl začít jednou malou změnou, která vás š
#28 JÍDLO, DĚTI & PLAYSTATION: Aneb jak přežít první měsíce rodičovství
V téhle epizodě se Radar s Vaškem pouštějí do tématu, které řeší většina rodičů — jak se stravovat, vařit a fungovat, když máte doma malý dítě. Mluví o krabičkových dietách, proč kvalita často padá s počtem klientů, a proč se bez vlastní přípravy jídla stejně neobejdeš.Dozvíte se, jaký to je chodit s dítětem do restaurací, jak se během měsíců mění jejich kompatibilita s okolním světem a proč někdy
Cvičencova kalební strategie
Pokud vás zajímá více mouder strejdy Radara, dejte odběr jeho newsletteru na www.zacnuvutery.cz.
Ve dvou se železo tahá líp
Skupinový trénink není jen levnější a praktičtější alternativa k 1:1 lekcím – je to hluboce zakořeněná lidská potřeba, která zvyšuje konzistenci, motivaci i radost z pohybu. V tomhle díle vysvětluju, proč funguje společné cvičení tak dobře: od evolučních kořenů přes endorfiny a oxytocin až po moderní studie o nižším stresu a lepší kvalitě života.Sdílím i vlastní zkušenost z budování tréninkového s
Koulíme to čtrnáct let
Pokud vás zajímá více mouder strejdy Radara, dejte odběr jeho newsletteru na www.zacnuvutery.cz.
#27 JSME ZPÁTKY! Tvůrčí krize, nový formáty a kam se podělo Vaškovo kolo
Vaše oblíbený duo Strejda Radar a Vašek jsou po delší době konečně zpátky! V dnešní epizodě proberou, co během pauzy dělali, kolikrát se viděli a kam se bude podcast Máš na míň dál posouvat. Dozvíte se, jak budou vypadat nový formáty i to, co čeká newlsetter Začnu v úterý.Radar otevřeně mluví o svojí tvůrčí krizi, o tom, jak vzniká tlak ve chvílích úspěchu a jakou roli v tom hrají sociální sítě, s
#26 PRÁZDNINY: Zážitky z cest, plány na léto a chůze do Mordoru
V týhle epizodě se s vámi rozloučíme před letní pauzou – a než si zabalíme kufry, probereme zážitky z cest. Radar zjistil, že Slovinsko není jen benzínka cestou do Chorvatska, ale outdoorový ráj plný nádherných míst a adrenalinových aktivit. Vlakem vycestoval z nejvyššího bodu Česka až do nejnižšího bodu Slovenska, ochutnal nejlepší langoš na světě a teď zamířil na několik týdnů do Kanady. Vašek v
#25 Q&As: Odpovídáme na vaše dotazy vol. 1
Epizoda, na kterou jsme se všichni těšili, je konečně tady. Radar a Vašek odpovídají na vaše dotazy, které jsme nasbírali z komentářů na YouTube, z Instagramu, Facebooku i mailu.Řešíme, jestli je v patnácti safe pít protein a brát kreatin, proč vás bolí nohy tři dny po tréninku, jak to udělat, aby vás trénink nezačal nudit, a jestli má silový trénink smysl i při směnným provozu. Vysvětlíme, jak fu
#24 BŘIŠÁKY: Jak je vysekat bez jediný sklapovačky
Sixpack by chtěl mít každej. Ale většina lidí pořád neví, jak na něj. Radar a Vašek v téhle epizodě vyvracejí nejčastější mýty o tréninku břicha – od zázračných plankových výzev přes stovky sklapovaček až po naivní představu, že když to pálí, tak to roste. Vysvětlíme, proč netrénovat břicho jen pro vizuální efekt, ale hlavně pro budování silného a funkčního středu těla.Dozvíte se, proč je důležitě
#23 POZORNOST: Manuál na přežití v dopaminový džungli
Radar a Vašek se v této epizodě ponoří do hlubin naší pozornosti. Probereme, proč je dnes těžší než kdy dřív udržet myšlenku, jaký vliv na to má digitální prostředí a co s námi dělá neustálé přepínání mezi notifikacemi, zprávami, reelsy a jednotlivými úkoly. Řekneme si, proč je důležitý hlídat si, kde a za co utrácíme svoji pozornost – a přidáme konkrétní rady, jak si chránit mentální kapacitu, zk
S2 Ep22: THAJSKO, POTÁPĚNÍ A ŠKOLKA PRO ŽRALOKY
Strejda Radar se vrátil z Thajska a rovnou z letiště zamířil do studia podělit se o své zážitky. A že je o čem vyprávět. Třeba jak po traumatické příhodě z dětství konečně překonal strach z potápění a užil si naplno výpravu do hlubin. Nebo co všechno se dá zažít na ostrově, kde se točil legendární film Pláž, a jak vypadá školka pro žraloky. S Vaškem rozebírají svoji společnou vášeň – skydiving. Do
S2 Ep21: KREATIN: Proč by ho měl brát úplně každý?
O tenhle díl jste si psali dlouho. My jsme vám ho dlouho slibovali. A konečně je tady! Radar a Vašek se v téhle epizodě podcastu Máš na míň detailně věnují suplementu, který prošel desítkami let výzkumu a stovkami studií, a přesto je kolem něj stále spousta otázek a mýtů. Řeč je o kreatinu. Dozvíte se, odkud pochází, jak přesně funguje, kdy a kolik ho brát a proč rozhodně není jen pro kulturisty.
S2 Ep20: JAK PŘIBRAT SVALY, NE TUKY? – Tipy, které opravdu fungují!
Nabrat svaly, ale nepřibrat tuk? To je výzva, se kterou se v nějaké fázi cvičení musí vypořádat každý z nás. A ani Vašek není vyjímkou. V této epizodě podcastu "Máš na míň" rozšiřujeme naše “přibírací” téma o to nejdůležitější - pohyb a silový trénink. Po předchozí epizodě zaměřené na výživu se tentokrát podíváme na to, jak efektivně trénovat pro nabírání svalové hmoty, probereme význam střevního
S2 Ep19: JAK VAŠEK KE GORILÁM PŘIŠEL: Vzpomínky na Afriku
Exotická epizoda, ve které Vašek sdílí své zážitky z nezapomenutelné cesty do Ugandy, kde se setkal tváří v tvář s gorilami. Poslechněte si, jaké to bylo stát pár metrů od těchto majestátních tvorů a jaké překážky musel Vašek překonat, aby se dostal do srdce ugandské džungle. Zjistěte, co všechno taková expedice obnáší a jaké emoce a poznatky si z cesty odnesl.Mimo jiné uslyšíte:
odpovědi na dotaz
S2 Ep18: JAK PŘIBRAT, KDYŽ TO NEJDE? Funkční návod pro hubené!
Jak přibrat na váze a svalech? Pro mnoho hubených je to skutečná výzva – možná těžší než hubnutí. V této epizodě rozebíráme, proč je přibírání složitější, jak přestat spalovat kalorie navíc a začít budovat kvalitní hmotu. Sdílíme praktické tipy, jak si sestavit jídelníček, překonat nedostatek chuti k jídlu a začít měnit svou postavu. Pokud jste unavení z neustálého boje o každý kilogram, tahle epi
S2 Ep17: A CO DĚTI?: Mají si kde hrát/trénovat?
Praktikující otec Vašek a tělocvikář Radar mudrují o dětech, jídle a umění. V aktuálním díle mimo jiné uslyšíte:
jaký lidi hledáme do pozice trenéra v Kouli
follow up na téma párky
jak si Vašek odmoderoval soutěž o dva a půl míče v rámci Oktagonu ve vyprodaný O2 aréně
jaký sporty nás nebaví a baví sledovat
kam umístit děti, který zatím nemůžou trénovat v Kouli
historku o tom jak se z Radara golfi
S2 Ep16: PŘEDSEVZETÍ: Jak z nich nebýt frustrovanej?
Poslechněte si změť témat, který spolu na první dobrou úplně nesouvisí, ale na druhou už třeba jo. Mimo jiné uslyšíte:
co Vaška sundalo až tak, že jsme měli díru v natáčení
historku o rektálním vyšetření
Radar vysvětlí pravý význam slova „párek“
jak a proč se Vašek vrátil do ranní show (Wake Up Show) na Fajn radiu
jaký to je fotit se nahatej
proč máme tendence k úzkostem
jaký maj kluci plány na t
S2 Ep15: VĚČNÍ ZAČÁTEČNÍCI : Buďte na sebe taky trochu hodný.
V aktuálním dílu jsme smíchali filmový a fitness průmysl. Mimo jiný uslyšíte nebo uvidíte:
jak jde Vaškovi role kajakáře a trenéra v televizním seriálu
proč nemaj český herci víc času na přípravu na roli
jak se osvětluje filmová scéna, ve který není místo na světla
proč Radar tvrdí, že jsou ležení a koukání na filmy součástí tréninku
že i když chceme, tak nemůžeme zapomenout na Vaškovy nahatý kli
S2 Ep14: DRUHÁ SEZÓNA: pořád máme na míň
Je tady první epizoda po letní pauze, která přetekla až do podzimu, ve který se mimo jiný dozvíte:
proč může díra ve zdi za díru v natáčení
jak Radar „klesá“ ve svým kariérním žebříčku a proč se vrátil do pozice šéftrenéra Koule
co všechno se stalo v životech Radara a Vaška (první se oženil, druhý „zfotrovatěl“)
Radar dá vhled do rozvodu Koulí
Vašek popíše svoje zkušenosti z Amazingu 12, který si
S1 Ep13: DOVOLENÁ: Jak zůstat v režimu i bez gymu
Je tady poslední díl před letní pauzou! Pokud se stejně jako většina lidí chystáte na delší nebo kratší dovolenou, určitě vás bude zajímat, co dělat a co nedělat, když nechcete ani během volna vypadnout z formy a přerušit svoje těžce vybudovaný zdravý návyky.Dozvíte se, jak na trénink a stravu během dovolený, jak si postavit cvičební plán v případě, že nemáte k dispozici hotelový fitko, jestli je
S1 Ep12: JÍDLO A KALORIE: Jíst tuky neznamená automaticky přibírat tuky
Výživa je téma tak komplexní, že se jí v dnešní epizodě dotkneme jen zlehka. Prostě takovej předkrm pro vaše uši! Dozvíte se, že i pouhá naše existence, přemýšlení a rozhodování nás stojí kalorie, co to vlastně kalorie je, kolik by měl člověk jíst bílkovin na svou tělesnou váhu a proč jsou křováci závislí na pornu.---Sledujte nás na sítích:🎙 Podcast Máš na míň: https://www.instagram.com/masnamin_p
S1 Ep11: NÁSTUP DO KOMFORTNÍ ZÓNY: Život je hra, která nejde vyhrát, ale pointa je hrát ji co nejdýl
Komfortní zóna, ač Radarem i Vaškem nenáviděný termín, je evidentně zároveň velké téma, protože mu věnují hned dvě epizody po sobě! Dneska se dozvíte, jak a proč do takové komfortní zóny nastoupit, co v poslední době udělal Radar, aby z té svojí naopak vystoupil, jestli má smysl číst komentáře na internetu, a proč je dobrý si začít psát deník (a teď nemyslíme ten tréninkovej).Taky se dozvíte něco
S1 Ep10: KOMFORTNÍ ZÓNA: Ze všech sra*ek se vždycky dostanete vlastní vůlí
Dnešní díl by se klidně mohl jmenovat Vaškova odvážná dobrodružství. Pohodlně se usaďte někde uvnitř svojí komfortní zóny a poslechněte si jeho fascinující vyprávění o tom, co všechno zažil během letošního závodu Red Bull - Can You Make It?! jehož cílem je dostat se během týdne do Berlína bez mobilu a peněz, pouze pomocí plechovek Red Bullu a vlastní kreativity.Co myslíte, že je větší výstup z kom
S1 Ep9: SPÁNEK: Šlofík je mocná věc
Dnešní díl vás spolehlivě uspí... teda samozřejmě až poté, co si ho poslechnete a začnete aplikovat získané znalosti! Dozvíte se mimo jiného:- proč jsou šlofíky skvělý - proč není skvělý, když je nutně potřebujete, abyste přežili den- co se v těle děje během odpočinku- co všechno ovlivňuje kvalitu spánku a co všechno může nekvalitní spánek způsobit- jestli je dobrý chodit spát hladovej nebo naopak
S1 Ep8: ROZCVIČKA: Co dělat před tím, než začneš dělat to, cos přišel do gymu dělat
Díl o rozcvičce bylo v plánu natočit už dlouho, konečně je tady a s ním všechno, co jste potřebovali vědět, ale báli jste se zeptat, abyste za trest nemuseli vést rozcvičku!Dozvíte se:- jestli je rozcvička přeceňovaná- jakej je rozdíl mezi tím rozcvičit se a rozehřát se- jestli je rotoped a běhací pás k něčemu- jestli nerozcvičit se znamená zaručeně se během tréninku zranit- jestli ke zraněním běh
S1 Ep7: ČASTO SE NÁS PTÁTE: Chodit pěšky je nebezpečnější, než skákat s padákem
Radar a Vašek odpovídají na nejčastější dotazy od obou dvou našich posluchačů, jednoho diváka a Vaškovo mámy!- Co si Radar myslí o náhražkách jídla a doplňcích stravy?- Kolik by měl člověk sníst denně bílkovin a k čemu je vlastně naše tělo potřebuje?- Proč je dobrej nápad natáčet se u cvičení a proč je blbej nápad ochcávat techniku?- Měl by si Radar dávat pozor na Vaškovu mámu?- Utekl by Vašek tyr
S1 Ep6: SILOVEJ TRÉNINK: Co to je a proč by to měl dělat každej
V dnešní epizodě podcastu se dozvíte:
Co dělat, aby se člověk při cvičení nezranil
Co dělat, když už se člověk při cvičení zraní
Jestli je každej trénink tréninkem síly
K čemu je rozcvička a jestli už konečně bude celej díl jen o ní
Zároveň budete svědky hlubokého zamyšlení nad vlivem sociálních sítí a jejich algoritmů na lidskou duševní pohodu a nakonec vás čeká šokující odhalení o tom, co to vla
S1 Ep5: PÍT ČI NEPÍT: Cesta ke střídmosti často vede přes extrémy
V dnešním díle se dozvíte, jak množství každodenního rozhodování ovlivňuje naše každodenní rozhodování, proč je jednodušší nepít vůbec, než pít málo a jestli zdravě jíst a cvičit znamená nemít žádnej sociální život.Zjistíte taky, proč měl Steve Jobs plnou skříň stejnejch černejch roláků a proč je nejlepší čas na cvičení čtvrtá hodina odpoledne.A jestli nemáte Vaška dost, přihlaste se na letošní ro
S1 Ep4: MÁŠ NA VÍC: Občas je dobrý se chvíli věnovat jenom sobě
Vašek do toho od minulý epizody docela šlápnul - začal jezdit na kole, protahovat se, pokračuje s předepsaným počtem kliků a navíc přestal kouřit, začal víc jíst a taky se u něj projevila chuť začít chodit cvičit někam jinam než do koupelny.Radar jemu i vám v dnešním díle zodpoví ty nejpalčivější otázky, který můžou vrtat hlavou nejednomu začátečníkovi.
Jak si vybrat fitko, pokud jste nikdy ve fit
S1 Ep3: TROJÚHELNÍK ŠTĚSTÍ: Pohyb, spánek a výživa
Dneska se s podíváme na zoubek třem pilířům zdravýho životního stylu. Který to jsou? Je jeden důležitější než druhej? Co dělat, když se nám jeden z nich hroutí? A kterej z nich je nejjednodušší vybudovat a udržovat?Kromě updatu ohledně Vaškových nude kliků a Radarových traumatických historek ze školního tělocviku se ještě dozvíte:- jak učil taťka Radar malýho strejdu Radara plavat- proč se některý
S1 Ep2: MÁŠ NA MÍŇ: Nejlepší fitness appka je obyčejnej kalendář
Radar je podle Vaška jedinej tělocvikář, kterej lidi nemotivuje, ale demotivuje. Zároveň se tenhle absolutní odpůrce motivačních citátů v dnešní epizodě stává oficiálně generátorem největšího množství motivačních citátů za hodinu. Dneska se mimo jiné dozvíte:
jak dopadly Vaškovy kliky a jestli mu Radar dovolí vyměnit je za šipky
proč jsou si v teplákách všichni rovni
proč dlouhodobá konzistence ví
S1 Ep1: NOVÝ ZAČÁTKY: Dělat něco je vždycky lepší než nedělat nic
Radar za roky svýho fitnessowýho působení dal spoustě lidí hromadu rad a tipů, jak dělat věci líp. Vašek za roky svýho poctivýho flákání takovou hromadu rad a tipů dostal. Společně se v tomhle díle budou snažit najít průsečík mezi tím, co by člověk ideálně měl dělat a co v reálným světě doopravdy dělat zvládne.Jak má člověk začít něco dělat, když vůbec neví, kde a jak začít? Je nutný zaplatit si t
