Svoboda (nejen) v jídle
Podcast se věnuje tématu svobodného vztahu k jídlu bez diet a přejídání. Certifikovaná koučka a lektorka intuitivního stravování Petra Valešová provází ženy na cestě k naslouchání vlastnímu tělu. Epizody se dotýkají nejrůznějších témat, protože problémy s jídlem podle ní nejsou nikdy jen o jídle. Posluchačky se mohou těšit na praktické rady a inspiraci pro zdravější životní styl.
Epizody
#143 Konec přejídání začíná v nervovém systému.
Možná sis už stokrát slíbila, že dnes večer už se nepřejíš. A přesto jsi to zase udělala.Proč?V této epizodě se podíváme na téma, o kterém se v souvislosti s přejídáním téměř nemluví – na nervový systém.Dozvíš se:proč přejídání není otázkou slabé vůle,jaké tři stavy nervového systému ovlivňují tvoje jedení,proč ve stresu přestáváš vnímat hlad a sytost,proč tě jídlo tak rychle uklidňuje,a hlavně co
#142 Nemusíš počítat bílkoviny (a možná bys ani neměla)
Všude kolem nás se mluví o bílkovinách: kolik gramů máš mít v každém jídle, jestli jsi dosáhla svého denního cíle, jestli je tvoje porce "dost bílkovinová". A možná máš i ty pocit, že bez kuchyňské váhy a appky na sledování maker to prostě nejde.V téhle epizodě se pouštím do tématu, které mě už delší dobu štve - posedlost přesným počítáním bílkovin, kterou dneska vidím úplně všude. Probe
#141 Přejídání pro ni bylo jako drogová závislost, dnes zažívá svobodu a klid v hlavě: Cesta Hanky ke stravování srdcem
V dnešní epizodě ti přináším rozhovor s mojí klientkou Hankou, která bojovala s jídlem 30 let. Sama popisuje, že to pro ni jídlo bylo jako drogová závislost.Vyzkoušela mnoho způsobů, jak to změnit - od nutriční terapie po psychoterapii - a jak sama říká, do spolupráce se mnou šla jako do poslední možnosti.Dnes, po 4 měsících, naprosto změnila svůj vztah k jídlu. Už nerozděluje jídlo na dobré a špa
#140 8 skrytých příčin přejídání, o kterých nikdo nemluví
Zkusila jsi jídelníčky, plány, diety ..., a přesto se stále přistihneš, jak saháš po jídle aniž bys měla hlad?V téhle epizodě se podíváme na 8 příčin přejídání, o kterých se běžně nemluví – nejde o rady typu "jez pomaleji", ale o to, co se skutečně děje v tvém nervovém systému, když máš potřebu jíst víc, než tvé tělo potřebuje. Dozvíš se, proč přejídání není o slabé vůli, proč jídlem pro
#139 Proč nemůžeš přestat jíst, i když už jsi dávno plná.
Máš někdy pocit, že už jsi fyzicky úplně sytá, ale stejně nedokážeš přestat jíst?Víš, že už ti není dobře. Přesto saháš po dalším kousku. A pak přijdou výčitky, pocit selhání a slib, že zítra už to konečně zvládneš.Co když ale problém není ve tvé vůli?V této epizodě zjistíš:proč se přejídáš, i když už nemáš hlad,co se děje v tvém mozku a nervovém systému,proč jídlo často nehledáš kvůli hladu, ale
#138 Trávicí problémy? Není to jen o jídle.
Věříš, že tvoje trávicí problémy jsou o tom, co jíš? Možná je to spíš o tom, v jakém stavu to jíš.V této epizodě se dozvíš, jak nervový systém přímo ovlivňuje trávení – proč stejné jídlo ti jednou sedne a jednou ne, a co má společného chronický stres s nadýmáním, přejídáním a pocitem těžkosti po jídle.V epizodě se dozvíš:→ proč trávení ve stresu nefunguje ani při zdravém jídle→ jak nervový systém
#137 Přestaň čekat na správný čas. Ty jsi důležitá teď.
Pořád si říkáš "od pondělí, od nového měsíce, od září...to začnu řešit"? V téhle epizodě ti vysvětlím, proč ideální okamžik nikdy nepřijde - a proč léto může být naopak nejlepší čas udělat první krok. Dozvíš se, co se skutečně děje, když péči o sebe pořád odkládáš, a proč tvůj nervový systém nepotřebuje dokonalé podmínky, ale jen jedno malé rozhodnutí. A pokud chceš udělat ten první krok
#BONUS Jak rozpoznat emoční hlad od fyzického?
Záznam z živého vysílání ve FB skupině.Kolikrát už se přistihla, že saháš po jídle, i když vlastně nevíš, jestli máš opravdu hlad?V tomto živém vysílání si ukážeme jak rozpoznat rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem.Povíme si o nejčastějších signálech, které ti napoví, co se ve skutečnosti děje a proč je právě tohle první krok k větší svobodě v jídle.Pokud tě trápí chutě, přejídání nebo pocit, že
#136 Od hodné holky k přejídání
Vyrůstala jsi jako hodná holka, která nepřidělávala problémy a ostatní stavěla vždy na první místo? V téhle epizodě se podíváme na to, jak přesně tenhle vzorec z dětství vede k emočnímu jedení v dospělosti.Dozvíš se, proč emoce, které jsi se naučila spolknout, nikam neodešly a proč večer končíš u lednice, i když jsi to přes den "zvládala." A pokud cítíš, že je čas udělat ten první krok, přidej se
#135 Jak zvládnout emoce bez jídla
V této epizodě ti ukážu dva nejčastější extrémy, do kterých se při práci s emocemi dostáváme, a vysvětlím, proč oba často vedou zpět k emočnímu přejídání.Dozvíš se, co skutečně znamená být s emocí, bez boje, bez potlačování a bez útěku k jídlu. Protože právě tato dovednost je jedním z klíčů ke svobodnějšímu vztahu k jídlu.-------------------------------21denní výzvy Osvoboď se od emočního přejídán
#134 Kalorický deficit jako vstupenka k přejídání
Kalorický deficit dává matematicky smysl. Jíš méně, vydáš víc, zhubneš. Jenže velmi často se opakuje stejný scénář: funguje to chvíli a pak přestane. Nebo funguje dál, ale za cenu věcí, o kterých nikdo nemluví. V dnešní epizodě ti vysvětlím, co se opravdu děje v těle a v hlavě, když jdeš do deficitu. Proč tvůj hlad není slabost vůle, ale biologie. A kdy kalorický deficit smysl dává a kdy je naopak
#133 3 mýty, které tě drží v začarovaném kruhu s jídlem
Poslechni si záznam z živého vysílání, kde jsem s ženami v mé fb skupině sdílela mýty, které jim brání mít klidný vztah k jídlu.Mýtus 1 : MUSÍŠ MÍT JÍDELNÍČEK A PŘESNĚ VĚDĚT, CO A KDY JÍSTMýtus 2: PŘEJÍDÁNÍ VYŘEŠÍ SILNÁ VŮLE A HLÍDÁNÍ SEMýtus 3: MUSÍŠ SE OMEZOVAT, ABYS ZHUBLA NEBO SE CÍTILA DOBŘE------------------------------Akademie Stravování srdcem: Komplexní program pro ženy, které chtějí zast
#132 Jakou funkci má jídlo v tvém životě?
V dnešní epizodě se podíváme na to, proč jíš. Jídlo totiž pro spoustu žen dávno přestalo být jen zdrojem energie a převzalo úplně jiné role - úlevu od stresu, odměnu, způsob jak na chvíli pustit kontrolu, nebo zkratku k dopaminu, když je toho příliš. A dokud tuhle otázku nepojmenujeme, žádný jídelníček na světě ti nepomůže dlouhodobě. A pokud chceš jít dál - přijď na můj bezplatný webinář Proč se
#131 Zkratky nefungují
Všechny to známe...ten lákavý měsíční plán, 14denní výzva, rychlá detox kúra. A taky to, co přijde po ní. V téhle epizodě si povíme, proč zkratky ve vztahu k jídlu prostě nefungují, protože změna, která opravdu vydrží, potřebuje čas, překážky a trochu jiný přístup, než nám nabízí dietní průmysl. Poslechni si, co se skutečně musí změnit pod povrchem, aby ses ze začarovaného kruhu dostala jednou pro
#130 Samota jako spouštěč přejídání
Přejídáš se nejčastěji, když jsi doma sama?Jakmile jdou děti spát tak ty se neudržíš?Nebo, když se prostě cítíš sama?Pokud ano, pak si nenech ujít dnešní epizodu, ve které si povíme, proč se to děje a také mám pro tebe 5 tipů, jak s to začít měnit.-----------------------------Test zdarma: Proč pořád myslím na jídlo?Instagram
#129 Klientka Adriana: Po 10 letech přejídání, konečně můžu opravdu žít.
Poslechni si rozhovor s mojí klientkou Adrianou, která prošla mým 3měsíčním koučinkem. Adrianu trápilo záchvatovité přejídání dlouhých 10 let, nikdy to nevzdala a vyzkoušela vše možné, včetně psychoterapie, aby svůj vztah k jídlu vyřešila. Právě koučink byl ale tím posledním a zásadním krokem, který ji dopomohl k tomu, že poprvé v životě se cítí svobodná v jídle.Co jí přejídání vzalo a uzdravení d
#128 Jak se jídlo stalo nepřítelem a jak se může stát zase jen jídlem?
V dnešní epizodě s posvítíme na to, jak vzniká démonizace jídla . Pochopíš, proč mozek automaticky touží po zakázaném jídle víc než po povoleném, a jak tento mechanismus funguje fyziologicky, ne jako selhání vůle. Také se podíváme na konkrétní první kroky k tomu, jak postupně odstraňovat nálepky "dobré nebo špatné" jídlo a budovat vztah s jídlem postavený na důvěře místo strachu.--------
#127 Pokud nevíš kde začít, začni s tímhle.
Tohle je epizoda, kterou bych si přála mít k dispozici, když jsem sama začínala. Bez složitých teorií, bez zahlcení informacemi. Jen tři věci, které tvoří skutečný základ svobody v jídle, a které by měla znát každá žena, bez ohledu na to, kde teď je.V dnešní epizodě se dozvíš:🎙️ Jak naslouchat hladu a sytosti a proč jsme se to většina z nás odnaučila,🎙️ Co znamená jíst vědomě v reálném životě bez
#126 Přejídáš se večer? Možná za tím stojí tohle z dětství…
Vyrostla jsi jako hodná holka, která nepřidělávala problémy, vždy to zvládla a ostatní stavěla na první místo? V téhle epizodě se podíváme na to, jak přesně tenhle vzorec z dětství vede k emočnímu jedení v dospělosti - a proč to není náhoda ani slabost. Dozvíš se, jakou cenu za tuhle roli ve skutečnosti platíš, jak ji tvoje tělo zpracovává a co udělat proto, aby ses konečně mohla postavit na první
#125 Proč se tvé problémy s jídlem pořád vrací?
Znáš ten pocit, kdy chvíli jde všechno dobře a pak se to zase vrátí? Přejídání, výčitky, rozhodnutí začít znovu. V téhle epizodě se podíváme na to, proč se to děje a proč to opravdu není o vůli. Ukážu ti, co se ve skutečnosti skrývá pod povrchem a proč se nic trvale nezmění, dokud se zaměřujeme jen na jídlo samotné.---------------------------Propojme se na Instagramu, kde najdeš spoustu další insp
#124 Jak mít sladké doma a neztratit kontrolu.
Slyšela jsi někdy radu "prostě si to nekupuj domů a nebudeš to jíst"? Zní to logicky - ale co když je to přesně ta rada, která situaci zhoršuje?V dnešní epizodě si povíme o tom, proč vyhýbání se určitým potravinám ve skutečnosti zesiluje touhu po nich, jak funguje mozek, když mu něco zakážeme, a proč skutečná svoboda od jídla nespočívá v tom, co máš nebo nemáš doma v lednici.Pokud ses někdy přisti
#123 Neposlouchej svůj instinkt (když se jedná o jídlo)!
Už jsi někdy slyšela radu: Prostě poslouchej své tělo? A napadlo tě přitom: Jo, jasně, a pak budu jíst jenom hamburgery, čokoládu a chipsy?Tahle rada prostě nefunguje. Protože to, co si myslíme, že je naše intuice, je velmi často něco úplně jiného. Je to instinkt. A intuicí a instinktem je zásadní rozdíl.V dnešní epizodě ti vysvětlím, proč tvoje tělo volá po čokoládě a chipsech, co za tím skutečně
#122 "Od zítra budu vzorná." Největší lež, které věříš...
Znáš ten pocit? Celý den bojuješ s jídlem, večer se přejíš a říkáš si: "Od zítřka to bude jinak. Od zítřka budu vzorná." Ale druhý den se opakuje to samé. V dnešní epizodě odhaluju, proč tohle není tvoje selhání, ale past, která tvé přejídání udržuje při životě a jak z toho kruhu začít vystupovat. -----------------------Spolupráce:Chceš začít něčím menším? Online kurz Ztiš myšlenky na j
#121 Meditace po přejedení: Laskavý návrat k sobě
Tato vedená meditace tě jemně provede procesem návratu k sobě po přejedení. Místo sebekritiky a obviňování tě zavedu do prostoru laskavosti a přijetí, kde můžeš obnovit spojení se svým tělem. V meditaci najdeš prostor pro přijetí všech pocitů, které se mohou objevit, a naučíš se, jak být sama sobě laskavou průvodkyní místo přísného kritika. -----------------------------------------Spolupráce:onlin
#120 Ozempik: zázrak nebo další slepá ulička?
V dnešní epizodě sdílím svůj názor na stále populárnější injekce na hubnutí jako je Ozempic. Společně prozkoumáme souvislost mezi těmito léky a začarovaným kruhem diet, a věřím, že vám právě to dnešní povídání pomůže udělat si názor na tento trend a pochopit, proč práce s kořeny našeho vztahu k jídlu přináší trvalejší výsledky než pouhé potlačení chuti.-----------------------------Instagram Svobod
#119 Táňa z Akademie: Už nemám chuť na jídla, na kterých jsem byla závislá.
Poslechni si sdílení Táni, která právě prochází Akademii stravování srdcem.V tomto rozhovoru s tebou nasdílí, jak dlouho se s jídlem trápila, co všechno vyzkoušela a jak jí to málem stálo zdraví. Proč se nakonec rozhodla vydat cestou sebelásky a jak moc jí to mění vztah k sobě, svému tělu i jídlu.Přidej se i ty do Akademie stravování srdcem za zvýhodněných podmínek: Odkaz ZDE
BONUS: Proč změna vztahu k jídlu nefunguje bez práce s myšlením?
Záznam z živého vysílání, ve kterém se dozvíte proč cílená práce s myšlením je alfou a omegou změny vztahu k jídlu.Akademie stravování srdcem
#118 5 minut, které změní tvůj vztah k tělu
V dnešní epizodě ti představím deník vděčnosti za tělo - jednoduchou, ale transformativní praxi, která přesměruje tvou pozornost od vzhledu k úžasným schopnostem tvého těla. Dostaneš konkrétní návod, jak začít i konkrétní příklady, které ti pomohou vidět své tělo novýma očima. Moje klientky díky této metodě našly cestu z kritiky k respektu a vděčnosti - a ty můžeš také. Připrav si zápisník a pero
#117 Přeprogramuj svůj vnitřní hlas: konec výčitkám u jídla
Tvůj vnitřní hlas má neuvěřitelnou moc změnit tvůj vztah k jídlu - z boje na partnerství, z kontroly na důvěru. V této epizodě ti ukážu, jak přeměnit kritický vnitřní dialog na podporující, s konkrétními příklady a frázemi, které můžeš začít používat hned dnes. Objevíš, jak pouhá změna slov, která si říkáš u jídla, může snížit stres, zastavit přejídání a vrátit ti radost z každého sousta. Webinář
#116 Sebeláska místo kontroly
Mnoho žen si myslí, že sebeláska znamená jíst jen zdravě a kontrolovat se. Tato epizoda boří nejčastější mýty a ukazuje, jak vypadá skutečná sebeláska ve vztahu k jídlu.Pojď si společně se mnou odpovědět na otázku Jak vypadá láska k sobě při každém soustu? Prozkoumáme praktické aspekty sebelásky na talíři a jak může proměnit nejen tvůj vztah k jídlu, ale i k sobě samé.--------------------Webinář z
#115 Konec věčného kolotoče: 10 tipů, jak v roce 2026 najít v jídle rovnováhu
V této epizodě se dozvíš 10 praktických tipů, jak v roce 2026 konečně změnit svůj vztah k jídlu. Žádné složité diety nebo drastická omezení - místo toho objevíš jednoduché, ale účinné mindsetové změny, které ti pomůžou přestat bojovat s jídlem a začít mu rozumět. Nový webinář Sebeláska na talíři: registrace zdarma ZDE!
#114 Eliška ze SNVJ: Dřív jídlo zabíralo 95 % mé mysli, teď tak 10%.
Milujete příběhy se šťastným koncem? Takové ty, které vás chytnou za srdce? Takové, ve kterých se trochu poznáte? Takové, které vám dají naději a chuť změnit svůj život? Pokud ano, tak jeden takový vám dnes přináším. Je to příběh Elišky, s kterou jsem spolupracovala posledních pár měsíců v rámci mého koučinku a mentoringu. Eliška za mnou přišla zoufalá. Každý den se přejídala, zajídala emoce, přib
#113 Hlasy v hlavě: Jak rozbít toxické pravdy o těle a jídle
V této epizodě odhalíme, jak se formují naše hluboká přesvědčení o těle a jídle - často dávno předtím, než jsme schopni je kriticky hodnotit. Prozkoumáme, jak komentáře z dětství, média a kulturní kontext vytvářejí "pravdy", které přijímáme jako realitu. A také se dozvíte se, proč tyto skryté programy ovlivňují vaše každodenní rozhodování a jak metoda The Work může být klíčem k osvobozen
#112 Proč zakázané chutná nejvíc?
Zakázané ovoce (nebo spíš čokoláda, dorty a brambůrky) chutná vždy nejlépe? Znáš to taky? Pojďme se podívat na to, proč tomu tak je. V této epizodě se ti pokusím vysvětlit, co se děje v mozku a těle, když si něco odpíráme - proč nedostatek zvedá dopamin, proč zákaz znásobí bažení a jak se z malé úlevy stává návyk. A hlavně: proč to není o selhání, ale o mechanismech, které lze pochopit a změnit. _
#111 Nedovol, aby myšlenky na jídlo řídily tvůj život.
Když myslíš na jídlo od rána do večera, život se smrskne na počítání a zákazy. V této epizodě se proto spolu zaměříme na tři hlavní zdroje „food noise“ (fyzický, mentální, emoční) a povíme si, jak se obsesivních myšlenek na jídlo zbavit jednou provždy.Online kurz ZTIŠ MYŠLENKY NA JÍDLO
#110 Když jíš, protože se necítíš v bezpečí (část 2)
Najdi si pro sebe pár minut času a místo, kde tě nikdo nebude rušit. Dnes tě čeká meditace, ve které se navrátíš k pocitu bezpečí ve svém těle, aby ses opět mohla cítit bezpečně v jakékoliv situaci bez toho, aniž bys sahala po jídle.(Meditace navazuje na předchozí epizodu, takže pokud jsi ji ještě neslyšela, doporučuji s ní začít.)---------------------------------------Akademie stravování srdcemSp
#109 Když jíš, protože se necítíš v bezpečí (část 1)
Možná to znáš – nejsi hladová, ale tělo je napjaté. V hlavě zmatek a tak sáhneš po jídle… protože v tu chvíli to vypadá jako jediná úleva.V téhle dvoudílné epizodě se podíváme na hlubší kořen přejídání, o kterém se často nemluví – nedostatek pocitu bezpečí.V první části tě čeká praktická rovina – zamyšlení, jak nedostatek bezpečí vzniká (už od dětství), proč se tolik projevuje ve vztahu k jídlu a
#108 Plnost jako spouštěč přejídání
Plnost není nepřítel. Je to signál.V téhle epizodě rozmotáme, proč je pocit plnosti často spouštěčem úzkosti, výčitek nebo rovnou přejedení – a také si ukážeme první kroky, jak to začít měnit. -----------------------------------Webinář ZDARMA: Stravování srdcem
#107 Proč mi nepomohla terapie při uzdravování vztahu k jídlu
Dnešní epizodu bych ráda věnovala všem z vás, které svůj vztah k jídlu řešíte roky (nejen na terapiích), ale vlastně se nic moc nemění. Sdílím v ní moji vlastní zkušenost s terapiemi, proč i když mi pomáhají jinde, tak s přejídáním mi nepomohly a co důležitého v terapiích často chybí.---------------------Spolupráce1:1 SpolupráceEmoční jedení dekódováno - průvodce zdarma
#106 Kašlu na to...jdu se přejíst.
V téhle epizodě se podíváme na moment, který zná většina žen, které někdy bojovaly s přejídáním – tu chvíli těsně před tím, než sáhneme po jídle a v hlavě nám zní: „Kašlu na to. Je mi to jedno.“Dozvíš se:co se v tu chvíli skutečně děje v těle a hlavě,proč tělo často „vypne“ rozum a zapne autopilota,že v tom nejsi sama – a že to není o slabé vůli.Stáhni si zdarma průvodce EMOČNÍ JEDENÍ DEKÓDOVÁNO
#105 Jídlo není Excel tabulka – co se stane, když začneš vnímat tělo
Většina žen dneska funguje v mužském principu – kontrola, výkon, analýza. Přenášíme to i do jídla: vážíme, počítáme, hlídáme se. Jenže právě tím často ztrácíme kontakt se svým tělem a jídlo se mění v boj. V této epizodě si povíme, proč je důležité vrátit do stravování i ženský princip – laskavost, intuici a vnímání – a jak díky jejich propojení můžeme najít svobodu a klid v jídle.-----------------
#BONUS Proč se nepřestaneš přejídat, i když víš, že ti to tak moc ubližuje?
Záznam z živého vysílání, ve kterém si povíme, proč se znovu a znovu přejídáš, i když víš, že ti to ubližuje, i když víš, že si to pak budeš vyčítat, i když víš, že pak na sebe opět budeš neskutečně naštvaná.Dozvíš se 2 hlavní důvody, které tě drží v tomhle začarovaném kruhu.------------------------------------------------Spolupráce:1:1 SpolupráceKlub Jídlo už mě neovládáAkademie stravování srdcem
#104 Proč o tomhle výživáři nemluví?
O tomhle se nemluví.Za tohle se lidi stydí.O čem je řeč? O přejídání a emočním jedení, které jídelníčkem na míru nevyřešíš.Stále je to ve společnosti velké tabu, což má za následek to, že spoustu lidí tiše trpí v přesvědčení, že jsou neschopní. Přitom jim jen chybí ty správné informace, kterých je ale jako šafránu.Jak z toho ven? Poslechni si nejnovější epizodu mého podcastu.----------------------
#BONUS Nemám čas a na mě stejně nic nefunguje.
Poslechni si záznam z živého vysílání, ve kterém mluvím o nejčastějších obavách, které se mnou ženy sdílí před vstupem do Akademie stravování srdcem. Ať už je to strach z toho, že to pro ně nebude fungovat, že na to nebudou mít čas nebo že to budou zase vyhozené peníze, tak jako to zažily už tolikrát předtím.--------------------------------Akademie stravování srdcem @svobodnavjidle
#105 Emoční jedení vs. přejídání , aneb. znáš opravdovou příčinu svého přejídání?
Možná se roky snažíš zbavit přejídání, emočního jedení nebo neustálého kolotoče diet… ale stále se to vrací. V této epizodě ti vysvětlím, proč je tak důležité vědět, s jakým problémem se vlastně potýkáš, protože jinak zůstáváš zaseknutá jen u symptomů. Zkrátka emoční jedení potřebuješ řešit jinak, než přejídání způsobené nevědomým přístupem nebo dietním myšlením. Více se dozvíš právě v dnešní epiz
#103 Je to skutečně problém jídla nebo něčeho hlubšího?
Možná si říkáš: „Já prostě nedokážu přestat. Vím, že bych to jíst neměla, ale nedokážu odolat.“Ale co když ti řeknu, že to vůbec není problém s jídlem?V této epizodě si povíme:proč se přejídání často zredukuje na „nedostatek vůle“jaké dvě hluboké příčiny ve skutečnosti stojí za tím, že tě jídlo ovládájak ti soustavné řešení jídla může zhoršovat nejen vztah k jídlu, ale i celý život – tvé vztahy, z
#102 Stravování srdcem
V této epizodě ti poprvé představuju novou podobu mojí Akademie – vzniká totiž Akademie stravování srdcem 💛A právě v tomto díle ti odhalím:💭 proč už intuitivní stravování samo o sobě nestačí💡 co všechno nám v jídle (a životě) brání – i když už “víme, jak na to”💗 co znamená jíst srdcem – a jak vypadá rovnováha mezi hlavou, tělem a intuicí🍰 konkrétní příklady ze života, kde se svoboda v jídle opravd
#101 Když jídlo uklidňuje aneb proč tvé tělo používá jídlo jako úlevu.
Možná to není o jídle.Možná je tvoje tělo jen v napětí – a jídlo je způsob, jak se uklidnit.V téhle epizodě ti vysvětlím, co je to disregulovaný nervový systém a proč má na náš vztah k jídlu mnohem větší vliv, než si většina z nás uvědomuje.🎧 Pokud máš pocit, že jsi už zkusila všechno a nic nefunguje možná právě tohle je dílek, který ti chyběl.------------------------DALŠÍ INSPIRACE: @svobodnavjid
#100 TOP 5 vět, které změnily můj vztah k jídlu
Ve sté epizodě s vámi sdílím 5 vět, které se staly zlomovými milníky na mojí cestě k uzdravení vztahu s jídlem a sama se sebou. Možná právě některá z těch vět zasáhne i tebe. Dozvíš se:proč kontrola není řešení a co místo ní fungujejak si přestat dělat ze sušenky tragédiijak přestat věřit každé myšlence, která tě srážíproč za tvé přejídání nemůže slabá vůlea proč na to nemusíš být sama🎁 A pokud ch
#99 10 pravd o emočním jedení, které nikdo neříká nahlas
V této epizodě rozkrývám tajemství, která jsem objevila po 10 letecj hluboké práce s emočním jedením. Zjistíš v ní, proč tvoje večerní nájezdy na ledničku NEMAJÍ nic společného s nedostatkem vůle, ale všechno s tím, jak tvoje tělo volá o pomoc. Odhalím, proč právě první 3 minuty nutkání rozhodují o všem, a jak tento moment proměnit v bod zlomu k svobodě.Představím konkrétní techniky, které fungují
#98 Grilovačky bez výčitek: Jak si užít léto bez přejídání.
Letní grilovačky, oslavy a posezení s přáteli… Na jednu stranu radost, na druhou stranu stres: „Zase jsem to přehnala. Neměla jsem si dávat ten koláč. Zítra musím jíst míň.“V téhle epizodě si upřímně povíme, proč nás právě tahle letní pohoda tak často vyvede z rovnováhy – a hlavně jak to jde jinak. Nečekej žádný zákaz chlebíčků ani počítání kalorií – ukážu ti cestu, která ti přinese klid i svobodu
#97 Přestaň plýtvat časem na rychlé opravy: Co ti nikdo neřekl o skutečném řešení přejídání.
Už jsi zkusila spoustu výzev, detoxů nebo zázračných metod – ale problém s přejídáním se pořád vrací?V téhle epizodě si otevřeně povíme:proč je tak těžké pustit se do delší cestyjaký vzorec se za tím často skrývá (a jak ho zlomit)proč krátkodobá řešení nefungují u chronických problémůjak vypadá postupná, bezpečná změna měsíc po měsícia jak to celé přerámovat jako dar sobě, ne jako závazekKlub JÍDL
#96 Tvé tělo není projekt. Je to tvůj domov.
V téhle epizodě si spolu otevřeně popovídáme o tom, proč tolik žen raději důvěřuje kalorickým tabulkám než vlastnímu tělu – a proč je čas to změnit.Zjistíš:🍽️ Jak tělo samo pozná, kolik jídla potřebuje (a že na to máš v sobě dokonalý systém)🧠 Jak fungují signály sytosti – a co všechno ti tělo říká, když má „dost“💬 Proč je tak těžké signály vůbec vnímat (a proč to není tvoje chyba)🎁 A pokud chceš j
#95 Jak si vytvořit krizový plán pro zvládání přejídání
Možná to znáš... přijde těžký den, emoce se na tebe navalí jako lavina a najednou tě přepadne touha se přejíst. V tu chvíli je sakra těžké vymýšlet, co dělat jinak. V téhle epizodě ti ukážu, jak si krok za krokem vytvořit krizový plán – laskavého pomocníka, který ti bude po ruce právě v těch nejtěžších chvílích. Nebude to další „návod, jak se ovládnout“, ale mapa, jak se zastavit, pojmenovat, co c
#94 Dokonalost v jídle neexistuje
V dnešní epizodě si povíme o tom, jak moc na sebe umíme být přísné… hlavně, když jde o jídlo. Možná to znáš – snažíš se jíst „správně“, „hezky“, „vyváženě“, ale stačí malá odchylka a už máš pocit, že jsi to celý pokazila. Jenže víš co? I ty jsi jen člověk. A chyby nejsou selhání. Jsou součástí cesty. Povím ti, proč je v pohodě nebýt dokonalá, co se děje, když se na sebe moc tlačíme, a jak z toho z
#93 Míša z Akademie: "Už nepočítám kalorie, ale zážitky s dětma."
„Uvědomila jsem si, že jsem nechtěla na smrtelné posteli litovat, že jsem kvůli jídlu promarnila život.“ Tohle je jedna z nejhlubších vět, které v tomhle rozhovoru zazní. A taky přesně vystihuje, proč stojí za to si ho poslechnout.V této epizodě si povídám s Míšou – ženou, která právě prošla třemi měsíci v Akademii intuitivního stravování. A přestože je její cesta ještě čerstvá, je neskutečně hlub
#92 Proč nedokážu jíst intuitivně? A co s tím?
Slýchávám to dennodenně - žena se trápí s jídlem roky, je unavená, vyšťavená a řekne si dost! Končím s dietami a omezováním, začnu jíst intuitivně! Jenže ejhle....místo svobody přichází chaos! Nezvladatelné chutě, výčitky nebo pocit, že to „zase nefunguje“...V této epizodě ti vysvětlím, proč se tohle děje tak často – a žo to rozhodně není důkaz, že to nezvládneš. Dozvíš se, co všechno je potřeba s
#91 Sebeláska na talíři
Tato epizoda je o tom, jak jídlo odráží vztah, který máme samy k sobě.O tom, jak moc je důležité nenechávat se vyhladovět – fyzicky ani emocionálně.Možná si myslíš, že sebeláska začíná až potom… až budeš „dost“. Ale co když ji můžeš začít žít už dnes – tím, že se o sebe jídlem začneš pečovat. Že začneš jíst - vědomě, dostatečně, s úctou k sobě.V této epizodě sdílím i osobní pohled, jak jsem si dří
#90 7 návyků, které můžeš začít trénovat už dnes, aby ses osvobodila od přejídání
V téhle epizodě ti představím 7 jednoduchých, ale účinných návyků, které můžeš začít trénovat hned dnes – bez diet, bez zákazu a bez extrémů. Ukážu ti, proč jsou důležité, co se děje, když je začneš používat, a jak díky nim postupně získáš větší klid, kontrolu a důvěru ve vztahu k jídlu.Pokud máš pocit, že jídlo nad tebou má moc, tahle epizoda ti ukáže, že existuje jiná cesta – laskavější, vědomě
#BONUS Jak přestat bojovat s jídlem? Začni pracovat se svými myšlenkami.
Dnes ti přináším záznam z živého vysílání, ve kterém ti představím jednoduchý, ale velmi hluboký nástroj – metodu The Work od Byron Katie, se kterou pracuji i v programu INNERWORK.Dozvíš se:– proč je tak těžké změnit vztah k jídlu, když řešíme jen to, co jíme– jaké podvědomé vzorce ti možná pořád stojí v cestě– a jak můžeš skrze 4 jednoduché otázky uvolnit stres, výčitky a vnitřní tlakTahle epizod
#89 Jaký vliv mají podvědomé vzorce na to, jak jíš?
Už jsi někdy zažila ten moment, kdy si říkáš:„Já už to všechno vím. Vím, co bych měla dělat. A stejně to pořád nejde.“?V téhle epizodě tě zvu na hlubší pohled dovnitř.Protože často se nejedná o nedostatek informací. Ani o slabou vůli. Ale o hluboko zakořeněné podvědomé vzorce a přesvědčení, které tě vedou i ve chvílích, kdy si myslíš, že „máš všechno pod kontrolou“.Odkazy zmíněné v této epizodě:Te
#88 Dopis mému mladšímu já, které hledalo svoji hodnotu na váze.
V této epizodě ti přečtu dopis. Dopis mému mladšímu já – ale možná i tobě.Pokud se právě cítíš ztracená ve vztahu k jídlu, pokud bojuješ s přejídáním, s výčitkami, s tlakem být „lepší“… tahle epizoda je pro tebe.Najdeš v ní slova pochopení, útěchy i naděje.O tom, že tvá hodnota není ve váze. Že pohyb nemusí být trest. Že přejídání není selhání. A že existuje cesta ven – i když teď možná nevíš kudy
#87 Přestaneš se přejídat až pochopíš, kdo v tobě rozhoduje.
Možná zkoušíš jíst „správně“. Ale zamyslela ses někdy nad tím, kdo vlastně zasedá k jídlu?V této epizodě odhalíme, že za přejídáním často nestojí jídlo samo – ale vnitřní části nás, které sedají k jídlu místo nás: zraněné dítě, rebelující hlas nebo přísný rodič. A právě ony často řídí, kolik sníme, jak se pak cítíme… a proč máme pocit, že se pořád točíme v kruhu.🎧 Poslechni si tuto epizodu a zjist
#86 Dana z klubu JUMN: Díky klubu jsem se vrátila sama k sobě.
Poslechni si inspirativní sdílení klientky Danči, která říká:"Uvědomila jsem si, že mé trápení s jídlem není o mé slabé vůli a dokonce vůbec o jídle. Je to o tom, že jsem se odpojila sama od sebe.""Díky klubu jsem začala žít v přítomném okamžiku, starat se o sebe, naslouchat tělu, už se umím zastavit a zpracovat náročné chvíle jinak než jídlem."Jaký je celý její příběh a co jí
#BONUS Webinář Osvoboď se od přejídání
Poslechni si záznam webináře Osvoboď se od přejídání, který ti pomůže pochopitproč se přejídáš a jaké nejčastější chyby děláš na cestě za svobodou v jídle4krokovou cestu změny, díky které pochopíš ty nejdůležitější kroky, které musíš udělat, aby ses přejídání zbavila jednou provždy--------------------------------Spolupráce:Klub Jídlo už mě neovládáIndividuální koučink a mentoring
#85 Jídlo za tvé přejídání nemůže.
Máš pocit, že tě některá jídla ovládají? Že jakmile si dáš kousek čokolády nebo chipsy, už není cesty zpět? Ale co když to není o jídle samotném?V této epizodě ti ukážu, proč jídlo není tvůj nepřítel, proč jeho zákaz nefunguje a co skutečně způsobuje přejídání. Dozvíš se, jak získat zpět kontrolu nad jídlem, aniž by ses musela vzdát toho, co máš ráda.--------------------------------Webinář zdarma
#84 Metoda 4P: Klíč k pochopení a zvládnutí emočního jedení
Cítíš, že jídlo je pro tebe často útěkem od emocí? Stává se ti, že saháš po čokoládě nebo něčem „dobrém“ ne proto, že máš hlad, ale protože se cítíš smutně, vystresovaně nebo unaveně?V nové epizodě podcastu se podíváme právě na to, jak s emočním jedením pracovat.Co se v této epizodě dozvíš?✅ Nejčastější situace, kdy k emočnímu jedení dochází✅ Proč rady jako „prostě si nekupuj sladké“ nebo „jdi se
#83 Chybí mi přejídání… a co teď?
Možná jsi si myslela, že jakmile přestaneš s přejídáním, budeš se cítit skvěle. Ale co když se místo toho dostavil zvláštní smutek? Co když ti přejídání chybí?V této epizodě ti vysvětlím, proč se to děje, co ti vlastně chybí (spoiler: není to jídlo) a hlavně jak si to dopřát jinak, zdravěji a s větším pocitem svobody. Podíváme se na to, jak se smířit s tímto přechodným obdobím, jak pochopit své em
#82 Tři klíčové kroky z kolotoče přejídání
Nechceš už dál bojovat s přejídáním? Cítíš, že jídlo ovládá tvůj život a nevíš, jak z toho ven?Přejídání NENÍ o vůli. Je to reakce těla, které volá o pomoc.V této epizodě ti ukážu3 klíčové kroky, které ti pomůžou najít svobodu v jídle a zbavit se přejídání jednou provždy.SPOLUPRÁCE:21denní výzva KONEC PŘEJÍDÁNÍ
#81 Jak jím dnes vs. jak jsem jedla dřív.
V této epizodě se s tebou podělím o svůj příběh – jak jsem se kdysi neustále trápila jídlem, počítala kalorie a bojovala s přejídáním.
Dnes jím s lehkostí a svobodou, ale nebylo to jen tak. Musela jsem změnit své myšlení a přístup k jídlu, abych se konečně vymanila z nekonečného cyklu diet.
Dozvíš se také, co jím dnes a jaké klíčové změny mi pomohly najít rovnováhu a už se jídlem netrápit.
Chce
#80 Proč hubnutí nefunguje bez zdravého vztahu k jídlu?
Zaměřit se na hubnutí, aniž bychom uzdravili vztah k jídlu, je jako stavět dům na nestabilním základě. V dnešní epizodě si povíme, proč jsou restrikce a přísná pravidla slepou uličkou a jak naopak najít rovnováhu v jídle skrze lásku k sobě a péči o své tělo.
Registruj se do minikurzu zdarma: JÍM INTUITIVNĚ
#79 Minnesotský experiment jako důkaz, proč je důležité jíst dostatečně.
V této epizodě se ponoříme do fascinujícího a poučného příběhu Minnesotského experimentu, který nám ukazuje, jak nebezpečné je hladovění pro tělo i mysl.
Zjistíš, proč je důležité jíst dostatečně, jak mohou diety a omezování zkreslit naše vnímání toho, co je „normální“ stravování, a jak se dostat z bludného kruhu diet k harmonii a svobodě ve vztahu k jídlu.
Cítíš, že bys chtěla mít své stravování
#78 Budoucnost stravování je v rovnováze
V dnešní epizodě se podíváme na to, proč striktní diety, počítání kalorií a pravidla zvenčí nefungují – a nikdy fungovat nebudou.
Připomeneme si, jak nás nízkotučné produkty, kalorické tabulky nebo moderní diety udržovaly v nekonečném boji s jídlem.
A hlavně! Ukážeme si, jak se dnes mění pohled na stravování a proč je klíčem rovnováha – spolupráce s tělem, ne boj proti němu.
💡 Chcete udělat prvn
#77 Pavla z klubu JUMN: Intuitivní stravování není o tom jíst cokoliv a kdykoliv.
V této epizodě podcastu si povídám s Pavlou, členkou klubu Jídlo už mě neovládá.
Pavla otevřeně sdílí svůj pohled na to, co pro ni znamená intuitivní stravování a proč to rozhodně není jen o tom jíst cokoliv a kdykoliv.
Dozvíte se, jak jí změna přístupu k jídlu pomohla zbavit se přejídání, lépe naslouchat svému tělu a najít rovnováhu ve stravování i v životě.
Vstup i ty do klubu, kde najdeš be
#76 Proč nestačí řešit jen to, co máš na talíři?
Jídlo je jen část celé skládanky. V této epizodě se dozvíš, proč je klíčové zaměřit se i na změnu myšlení a jak tvé nastavení ovlivňuje vztah k jídlu.
Přestaň bojovat s talířem a začni hledat skutečnou svobodu. 🍽️🧠
------------------------------
1:1 spolupráce: Svobodná (nejen) v jídle
Další inspirace: Instagram Svobodná v jídle
#75 Zuzka ze SNVJ: Jídlo už nezabírá celou mou mysl jako dříve.
Poslechni si inspirativní příběh Zuzky, která prošla programem Svobodná (nejen) v jídle.
Jaké konkrétní výsledky dosáhla? Jak se jí změnil každodenní život?
➡ Naučila se rozlišovat mezi hladem a chutí.➡ Přestala řešit hubnutí a začala žít svobodně.➡ Objevila pravou příčinu, proč se točila v kruhu diet a přejídání.
V dnešní epizodě zjistíš, jak komplexní a transformační může být cesta ke zdravému
#BONUS Proč ti nejde jíst intuitivně?
Proč vždycky, když se přestaneš hlídat, tak se začneš přejídat?
Proč vždy, když odinstaluješ kalorické tabulky, tak vybílíš celou ledničku?
Poslechni si záznam z živého vysílání a zjisti, proč ti doposud nešlo jíst bez pravidel a mantinelů.
Spolupráce:
Svobodná (nejen) v jídle - 1:1 spolupráce
30min. call zdarma k programu Svobodná (nejen) v jídle
#74 Co bych si přála vědět před lety z toho, co vím teď.
Dnešní epizoda je hodně osobní a také doufám v mnoha ohledech velmi inspirativní. Sdílím v ní své poznání, které bych si přála mít, než jsem vkročila do světa diet, omezování a přejídání.Pojďme si otevřeně promluvit o tom, co ti může ušetřit dlouhé roky trápení. 🎧 Poslechni si epizodu a najdi inspiraci na své cestě k vnitřní svobodě a radosti z jídla.Spolupráce:Toužíš po individuálním přístupu? Ta
#73 Myslíš neustále na jídlo? Tak tahle epizoda je přesně pro tebe.
Cítíš, že tvé myšlenky neustále směřují k jídlu? Nejsi v tom sama! V dnešní epizodě odhaluji 4 hlavní spouštěče posedlosti jídlem a přináším konkrétní příklady i praktické kroky, jak se obsesivních myšlenek na jídlo zbavit.
Spolupráce:
Koučink zdarma - využij této speciální příležitosti!
21denní výzva Konec přejídání - Jsi na začátku? Pak tohle je místo přesně pro tebe.
Klub Jídlo už mě neovládá
#72 Klíčové principy - přítomnost, sebelaskavost a přijetí
Jako koučka zaměřující se na přejídání vím, že samotné nástroje nestačí – klíčové je změnit nastavení a přístup.
V dnešním podcastu vám představím tři zásadní principy, které vám pomohou přestat s přejídáním a uzdravit vztah k jídlu.
Dozvíte se, proč jsou tak důležité, co se děje, když je neaplikujete, a jak je začít začleňovat do každodenního života.
Chceš změnit i svůj přístup k jídlu a přesta
