Nenásilný podcast
Nenásilný podcast se věnuje praxi nenásilné komunikace. Staví na upřímnosti, empatii a odvaze. Jeho cílem je šířit nenásilnou komunikaci mezi jednotlivce i organizace. Podporuje takové jednání a rozhodování, které rozvíjí lepší mezilidské vztahy a vytváří svět pečující o potřeby všech.
Epizody
107: Ian Peatey: Anger That Serves Life
How do you make sure anger eventually turns into violence? Just suppress it for long enough and keep feeding it with thoughts about who the bad guy is. We sat down with Ian Peatey, a CNVC certified trainer who has lived in Eastern Europe for 32 years, on the evening after the first day of his workshop on anger, guilt and shame in Brno. Ian explains why, in his view, there is nothing wrong with ang
106: 4D of Disconnection: co spolehlivě brání spojení
Jak zajistit, abychom s druhým člověkem zaručeně nenavázali spojení? Marshall Rosenberg pro to měl model čtyř D, která spolehlivě spojení brání: diagnózy, popírání odpovědnosti, požadavky a zásluhovost (anglicky diagnosis, denial of responsibility, demand a deserve).Tentokrát nejde o návod, jak se jich zbavit. Zkoumáme, kde je máme my dva. Proč odpojuje i nálepka, která sedí. Proč je trpný rod („b
105: Kdo, kde, co, kdy a čím? Jak najít strategie, které fakt budou naplňovat potřeby.
Někdo řekne ne a vy v tom slyšíte, že to nikdy nebude. Přitom ten nesouhlas bývá často jen v jednom jediném detailu – v čase, v místě, v tom, kdo u toho bude. Tahle epizoda je o nástroji, který ten detail pomůže najít: o pěti aspektech každé strategie (angl. PLATO), se kterými se dá pohnout, aniž byste se vzdali toho, o co vám jde – svých potřeb. Diskutujeme, proč prosba „buď zodpovědnější" n
104: „Než jsem poznal nenásilku, mnohem víc jsem trpěl" — upřímně z Festivalu nenásilné komunikace
Žádné jedno velké téma tentokrát — jen krabička otázek od lidí a naše upřímné odpovědi. Přiznáváme, jak by vypadaly naše životy bez nenásilky a jak nás připravila o možnost být na někoho „jen tak jednoduše nasranej", do jaké nejtrapnější situace nás kdy dostala, proč se NVC nešíří vysvětlováním, ale společným zážitkem, a co s námi dělá otázka, proč by vlastně kdokoliv měl být jako kdokoliv ji
103: Dovednosti, které pomáhají vnímat a vytvářet vzájemnost
Znovu jsme vytáhli balíček s kartičkami dovedností, tentokrát ne proto, abychom vám je představili, ale proto, abychom se hlouběji pobavili nad jednou z kategorií — interdependence. Mluvíme o vzájemné provázanosti, sdílení moci, překračování rolí, vědomé volbě nebo schopnosti vidět širší souvislosti. A také o tom, kde sami selháváme, v čem se plácáme a proč některé věci nejdou naučit z knihy, ale
102: 7 let na scéně: živě z Co.labs
Eva Malířová se ujala moderování rozhovoru s námi dvěma, aby z nás po sedmi letech podcastového působení dostala nějaké to autentické moudro. Povídali jsme si o podcastu jako takovém a o tom, jak se v letech vyvíjel on i my dva, vzpomínali na první epizody a na produkční patálie.Ve druhé části se pak do nás Eva pustila ještě hlouběji, a sice do našeho vztahu. Jaké mezi sebou jako lidé máme konflik
101: Odpočiň si! Ale jak? Sedm podob odpočinku
Potřebu odpočinku máme rozhodně všichni. Jak je živá právě pro vás? A chcete vědět, jak pro nás? Tato epizoda je založená na tezi, že ne všechno vyspíme, neboli že naplňování potřeby odpočinku není jen o tom, že strávíme dostatek hodin v posteli. Inspirujeme se strukturou knihy Sacred Rest a diskutujeme sedm různých podob, které odpočinek může mít. Někdy si potřebujeme odpočinout tak, že si půjdem
100: Iva Dřímalová: Jak používat nenásilku ve školní třídě – výzvy, faily, benefity
Iva je učitelkou matematiky, která nejdříve poznala NVC jako způsob, jak proměnit svůj vlastní vnitřní svět, přeskládat nefunkční vzorce z rodiny a lépe porozumět sama sobě. Ve své učitelské praxi postupně začala zavádět nenásilí i do výuky matematiky a komunikace se studenty na gymnáziu. V tomto nádherném, autentickém rozhovoru otevřeně sdílí svoje úspěchy i těžkosti, ale představuje i konkrétní
99: kartičky. Kartičky! KARTIČKY!!! Pocitů, potřeb a dovedností nenásilné komunikace
Když důležité věci nejsou vidět, potřebujeme je umět alespoň pojmenovat. A přesně takovou „věcí“ je lidské prožívání. Představujeme zbrusu nové, aktualizované kartičky pocitů a potřeb a probíráme, jak a kdy je používáme my sami, jak s nimi pracujeme na workshopech a proč mohou dobře sloužit jako vstupní brána do nenásilné komunikace i pro ty, kteří s ní (zatím!) nemají žádnou zkušenost.Úplnou novi
98: Moc, láska a spravedlnost: Jak jít kupředu společně
Rozebíráme model Adama Kahaneho: moc jako schopnost prosadit věci a mobilizovat zdroje, láska jako napojení a vztah k lidem i situaci a spravedlnost jako podmínka, která drží celek pohromadě. Když některá z těchhle složek chybí, vznikají dost konkrétní problémy – moc bez lásky ničí vztahy, láska bez moci nic neposouvá a bez spravedlnosti se systém začne brzdit zevnitř.Vzpomínáme na situace ze škol
97: Filtry v naší hlavě: Vidíme svět, nebo jen vlastní kino?
Co je fakt? A co už je příběh, který si o něm vyprávíme? Co je pozorování a co už interpretace? Řešíme, proč komunikace často selhává ne kvůli rozdílným názorům, ale proto, že se nedokážeme shodnout ani na tom, co se vlastně stalo. Pomáhá nám metafora kamery, která zachycuje realitu bez hodnocení, a ukazujeme, že mezi čistým pozorováním a tvrdým soudem neleží propast, ale škála, po které se každý
96: S dětmi #4: „Dítě má vychovávat vesnice“ aneb Co pomáhá ve snaze budovat odolný rodinný systém?
Žijeme v síti interdependentních vzájemných vazeb a jinak to není ani ve chvíli, kdy do našeho systému vstoupí děti. Představujeme si, jak bude takový život s dětmi vypadat, akorát naše vize někdy narazí na nedostatek zdrojů nebo našich vlastních kapacit. A tehdy hledáme podporu ve svém okolí.V této epizodě prozkoumáváme, co prospívá odolnosti našich podpůrných systémů (sítím lidí, kteří jsou nám
95: S dětmi #3: „Udělej, co říkám… Nebo?!“ Autorita a moc ve vztahu s dětmi
Slyšíme to často: „Hlavně si s dětmi drž pevné hranice.“ Výzvou ale je hledat v rámci pevných hranic i laskavost, zapojovat dítě tak, aby mohlo přispívat sobě i ostatním, a objevovat, jak používat „moc s“ (power with), a nejen „moc nad“ (power over).Stáhněte si bonusový vzdělávací materiál, který vám pomůže vnést do výchovy větší jasno pomocí cvičení tří barevných seznamů pro nastavení hranic a ko
94: S dětmi #2: Než vybuchnu – sebenapojení a reakce na děti
Nenásilka není jen o stoickém klidu a tiché spokojenosti – je živá jako my. Je velmi pochopitelné, že v současné společenské situaci, často s omezeným podpůrným systémem, se v kontaktu s dětmi dostáváme na hranu svých sil a začínají se objevovat automatické reakce. Ty mají často neblahý dopad na naše vztahy.Povídáme si o tom, jak podpořit sebenapojení – tedy jak vnímat své potřeby a pocity v různý
93: S dětmi #1: Jak mít pochopení pro dětský svět
Marshall B. Rosenberg říkal, že vidět někoho jako „dítě“ je velmi nebezpečné, protože ho pak můžeme přestat vidět jako člověka. Jaké to tedy je vidět alespoň na chvilku svět dětskýma očima? A co nám do každodenního života může přinést větší respekt k lidskosti a prožívání dětí kolem nás?Dotýkáme se toho, jak podpořit propojení a vazbu mezi dospělými a dětmi, v čem je užitečné dívat se na potřeby v
92: Usmiřování a péče o rány
Usmiřování a péče o rány ve vztazích je téma, která přirozeně navazuje na minisérii o truchlení. Proč má smysl se vracet k minulým událostem, které už nejdou vzít zpátky a stále bolí? Usmiřování není o hledání viníka, ale o vzájemném vidění dopadů, o truchlení nad tím, co se stalo, a o možnosti, že se něco může – alespoň částečně – zahojit.Eva Malířová srozumitelně popisuje, proč je proces usmiřov
91: Truchlení #4: Co jsme se o truchlení naučili my dva
V poslední epizodě minisérie o truchlení se ohlížíme za rozhovory s Ivkou, Karlem a Alenou a povídáme si o tom, co pro nás ty příběhy propojuje a co jsme se z nich naučili. Co mají společného obřady Ke kořenům, Karlova Neradost a Alenino vysazení stromu? Představujeme také náš vlastní protokol truchlení krok za krokem: od vytvoření bezpečného kontextu a přechodu do vnitřního prostoru, přes práci s
90: Truchlení #3: Zemřela nám dcera
Příběh o cestě, která začala náhlým úrazem a ztrátou vlastní dcery. Alena otevřeně mluví o tom, jaké to bylo – jak se v tom člověk ocitne, co všechno se v něm děje a jak si hledá svůj způsob, jak tím projít. Sdílí momenty, kdy potřebovala zpomalit a vzít si čas jen pro sebe, aby ten obrovský smutek mohla vůbec unést a postupně s ním být.Vypráví o rozhodnutích, která si s rodinou vzali do vlastních
89: Truchlení #2: Když realita bolí víc, než si chceme přiznat
Co se stane, když člověk, který má vést druhé, přestane zvládat (vést) sám sebe? Karel MIndless Novotný v této epizodě sdílí příběh své osobní krize, momenty, kdy si uvědomil, že jde do tuhého, „kafkovskou“ zkušenost s léčbou i následným „pomalým sbíráním mrtvol na bitevním poli“. Nečekejte hrdinské narativy o tom, že bolest a ztráta nás posilují. Spíš ukázku toho, jak to reálně probíhalo bez přik
88: Truchlení #1: Obřady, které pomáhají nést bolest
Co když truchlení není jen o smrti, ale o všem, co jsme ztratili? O nenaplněných vztazích, snech nebo představách o sobě samých? O tom je nová minisérie Nenásilného podcastu. V první z epizod o truchlení si s Ivkou Hasovou, obřadnicí posledních rozloučení z organizace Ke kořenům, povídáme o odvaze být s bolestí, kterou nejde opravit.Dozvíte se, jak mohou osobní obřady a přechodové rituály pomáhat
87: Knižní klub Petra Sucháčka
Tentokrát jsme si udělali malý nenásilný bookclub. Petr přinesl knihy, které se mu v poslední době dostaly pod kůži — od The Power of Positive No, přes 4000 týdnů, až po Superkomunikátory a Spolupráci s nepřítelem. Společně jsme se bavili o tom, co tyto knihy spojuje: jak říkat „ne“, aniž bychom ztráceli vztahy, jak přijímat omezení bez rezignace a jak spolupracovat i tam, kde se neshodneme.Rozebí
86: Co nás učí bezmoc
Bezmoc – pocit, který bychom nejraději nikdy nezažili, a přitom nás provází častěji, než si přiznáváme. A taky pocit, o kterém se moc nemluví. A to má své důsledky.Snažíme se ukázat, že bezmoc je zásadní součástí naší lidské zkušenosti. Sdílíme drobné každodenní momenty i velké životní příběhy, v nichž bezmoc hraje roli – od partnerských situací přes klimatickou krizi až po setkávání s nemocí nebo
85: My a oni: Když se společnost polarizuje
Jaké síly polarizaci živí a proč samotná fakta a racionální argumenty často nedokážou rozpory zmírnit. Na to odpovídá Adam Čajka v této epizodě.Dozvíte se o třech zákonech polarizace podle Barta Brandsmy, o pěti typických rolích, které lidé v polarizované společnosti zastávají, a o tom, proč právě „mlčící většina“ může být klíčová pro hledání cest k větší soudržnosti.Probíráme, proč snaha médií o
84: Jak přežít politické rozhovory s blízkými
Co kdyby politické debaty nemusely končit hádkou, ale větším porozuměním? Na start nové série se pouštíme do výbušného tématu: jak mluvit o politice, aniž bychom přitom (příliš) ohrozili své vztahy. Představujeme, jaké principy nenásilné komunikace můžeme uplatnit, sdílíme vlastní selhání i poučení z rozhovorů s blízkými a ukazujeme, že i mezi lidmi s velmi odlišnými názory může být prostor pro po
83: Q&A na Festivalu nenásilné komunikace
Otázkový speciál jsme natáčeli na prvním českém Festivalu nenásilné komunikace, který jsme zároveň spolupořádali. Účastnice a účastníci festivalu psali své otázky na lístečky, my jsme z nich losovali a společně se nad nimi zamýšleli. Když naše expertízy nestačily, pomohla nám Bára Herucová, které tímto děkujeme.Probírali jsme například, jak podporovat děti v učení, když se jim nechce, nebo jak si
82: Komunikace, když jste žena
Všímáme si na workshopech, rozhovorech i v běžném životě, že když přijde na komunikaci, hraje roli i to, jestli jste žena nebo muž. Ne vždy, ale často. Některé vzorce se opakují: ženy bývají častěji přerušované, zpochybňované, mluví opatrněji, nebo si samy nedovolí říct, co potřebují. Neplatí to pro všechny, a řadu z těch věcí samozřejmě zažívají i muži – ale určité rozdíly a tlaky spojené s gende
81: Jak budovat komunitu, která vydrží – živě z CO.LABS
Co dělá z lidí komunitu – a co ji udržuje, když přichází konflikty, únava nebo noví členové? Povídáme si o tom, jaké konkrétní prvky podporují komunitnost: od sdílených jídel a společného rozhodování přes rituály a pěstování vztahů až po čas na řešení konfliktů. Inspirací je pro nás knížka Kellyho Brysona s třinácti principy živé komunity, které procházíme jeden po druhém a propojujeme s vlastními
80: Roleplaye jako laboratoř: když nestačí mluvit „správně“
Co se stane, když se potká esence nenásilné komunikace – vnitřní nastavení, hodnoty a principy – s různými formami – to, co je vidět a slyšet? V teorii knih to zní jasně, ale ve složitém světě je nezbytné držet esenci pevně a zároveň rozvíjet flexibilitu na straně formy. V epizodě se dozvíte, jaká rizika hrozí, když se toto propojení nepodaří – od neautentičnosti a pocitu manipulace, kdy slova NVC
79: Mluvte tak, aby to druzí slyšeli – o knize Když máte co říct
Nechceme víc řečníků. Chceme víc lidí, kteří mají co říct – a přitom se nebojí vystoupit před druhými. Knihu Když máte co říct jsme napsali právě pro ně. Pro ty, kteří mají myšlenky, za kterými stojí kus práce, odvaha i hodnoty – ale chybí jim opora v tom, jak to všechno dostat do slov.Ke knize se dostanete tudy!Vycházíme z vlastních zkušeností s výukou veřejného vystupování, ale taky z principů n
78: Různé tváře NVC: Jak se učí a předává jinde?
Různí lidé si za NVC chodí pro různé věci. Někteří hledají nástroje pro efektivní komunikaci, jiní třeba spirituální praxi. V první části rozhovoru s Adamem Čajkou (INK) se zaměřujeme na to, proč lidé přistupují k NVC a co od něj očekávají. Někdy se totiž stává, že se na jednom workshopu potkají dva lidé s velmi odlišným pohledem na to, co to nenásilná komunikace je, a k čemu ji chtějí využít. V d
77: Proč se cítíme, jak se cítíme? Rozdíl mezi podnětem a příčinou.
Už jste někdy měli pocit, že vás někdo vyloženě naštval nebo vám „zkazil“ náladu? Tahle epizoda nabízí zásadní rozlišení mezi podnětem (stimulem) a skutečnou příčinou našich emocí. To, co se děje ve vnějším světě – ať už slova, činy nebo události – je jen podnětem. Skutečná příčina našich pocitů se ale skrývá hlouběji: v nenaplněných či naplněných potřebách a v interpretaci, kterou daným podnětům
76: Korporát a nenásilná komunikace: Jak to jde dohromady?
Připoj se k nám na Forendors – dostaneš ještě víc nenásilky do života :)
https://www.forendors.cz/nenasilnypodcast
Jak vypadá aplikace nenásilné komunikace (NVC) ve velkých firmách, kde se lidské potřeby setkávají s cíli organizace zaměřené na zisk? Martin (Set) Křivánek sdílí své zkušenosti z korporátního prostředí (Google, Seznam, SAP…) a přibližuje, jak se mu daří žít NVC na úrovni individuál
75: Q&A – vaše otázky a náš loňský rok s podcastem
Březen za mikrofony vlezem! Rok 2025 startujeme podcastově stylově – ohlédnutím za tím minulým, a to skrze vaše otázky, které jste nám posílali na Instagramu, přes formulář i e-maily.
Vznikly z nich 4 kategorie, kterými vás provedeme: (1) My dva. Tam se dozvíte, kterou věc bychom vloni udělali jinak. (2) Podcast. Prozradíme, v čem a jak se tvorba za poslední roky vyvíjí. (3) Naše okolí. Hloubáme n
74: Soudíš podle potřeb nebo podle šablony? (Živě z MeetFactory)
Šablonovité moralistické úsudky často ignorují individuální kontext, zatímco úsudky založené na potřebách nabízejí větší flexibilitu a možnost empatie. Tak jednoduché to ale v realitě není. Na osobních zkušenostech i sdílení odsudků, které vůči sobě s Petrem reálně máme, zkoumáme, kdy nám moralistické soudy slouží a přinášejí jasnost, a kdy jejich užívání bez ohledu na kontext situace přináší spíš
73: Jak na vztahy bez skrytých dluhů: Přirozené dávání vs. výměnný obchod
Noříme se do konceptu „exchange patterns“, neboli výměnných vzorců – neviditelných pravidel „něco za něco“, která ovlivňují naše chování a rozhodování. Proč máme sklon vnímat vztahy jako obchodní transakce? Jak tyto vzorce vznikají, kdy nám mohou prospět a kdy nás naopak omezují?
Diskutujeme rozdíl mezi „něco za něco“ a přirozeným dáváním, na které klade důraz nenásilná komunikace. Zkoumáme, jak
72: Radek Šíp o krizové intervenci – nástroje pro okamžitou pomoc
Co je krizová intervence, k čemu slouží a kde se potkává s nenásilnou komunikací? Krize je subjektivní a pro každého může nastat v jiné situaci – jak v takové chvíli funguje náš mozek? Co se děje s tělem a jak můžeme zasáhnout, když krize potká nás, nebo když se odehrává někomu v našem okolí? Epizoda nabízí přehled důležitých statistik a dat, základní vhled do lidské fyziologie a řadu praktických
71: Jak na řešení konfliktů na pracovišti (živě ft. Karel Kovy Kovář z konference Lidský kapitál)
Co umí nenásilná komunikace nabídnout firmám? To je základní otázka rozhovoru, který s námi na konferenci Lidský kapitál vedl Kovy.
Co bývá v organizacích často náročné? Jak pracovat s tím, když jsou naše oddělení příliš oddělená? Proč rozhádaný tým nebrat na teambuilding?
Jak na náročné situace, které vycházejí přímo z pracovní náplně, ale i takové, které přinášejí vztahové výzvy v mezigeneračníc
70: Jak mluvíte sami k sobě?
Orientace v sobě – první pilíř nenásilné komunikace – se často odehrává v podobě vnitřního rozhovoru se sebou samým. Skrz to vytváříme a měníme sebepojetí a filtrujeme své porozumění vnějšímu světu. V první části epizody se zaměřujeme na to, proč chceme v nenásilné komunikaci kultivovat způsob, jakým mluvíme sami se sebou a s jakými NVC principy to souvisí. V druhé pak na konkrétním příkladu ukazu
69: 5 tipů pro komunikaci s příbuznými a konverzace v rodinách (živě v Huse na Provázku)
Doma není nikdo prorokem, říká otřepaná lidová moudrost. Proroky být ani nechceme, ale rádi bychom měli dobré vztahy i v našich rodinách, nejen s přáteli, kteří jsou ze stejného těsta jako my sami. A rádi bychom s příbuznými vedli také zajímavé konverzace, ve kterých zažíváme vzájemný respekt.
V naší první živě natočené epizodě nabízíme pět praktických tipů, které nám pomáhají přibližovat se kvali
68: Jak pěstovat vytrvalost?
Když chceme něco budovat, tvořit nebo udržovat, potřebujeme k tomu vytrvalost. Nebo jak tomu říkáme v dnešní epizodě – schopnost vytrvávat. Nabízíme 6 tipů, jak u sebe vytrvávání rozvíjet, na příbězích ukazujeme, jak přesně to může vypadat, a sdílíme, v čem a za jakých podmínek se daří vytrvávat nám.
Na závěr nabízíme také sadu otázek, které můžete využít pro svoji vlastní reflexi, zda se vám u da
67: Sebedisciplína nebo poslušnost?
Každý občas potřebujeme vytrvat u něčeho, co nás možná aktuálně zas tak moc nebaví. Co nás k tomu ale pohání? Jsou pro nás v tu chvíli oporou naše potřeby a dlouhodobé záměry, které chceme v životě naplňovat a kým se chceme stávat? Nebo máme spíš strach z toho, že budeme za nesplněný ‚úkol’ potrestaní ať už svým vlastním vnitřním kritikem nebo někým dalším?
Zamýšlíme se nad dalším z klíčových rozl
66: Máme možnost volby?
Svobodná volba je jednou z klíčových součástí nenásilné komunikace, ale také mnoha světových náboženství, přístupů i příběhů. V jakých situacích ji ale skutečně máme a kdy jsme naopak okolnostmi omezeni natolik, že o možnosti volby téměř ani nemůže být řeč? Nenásilná komunikace říká, že volba je dostupná vždy a v každé situaci. Z čeho ale volíme a na jaké úrovni našeho bytí volba probíhá? To řeší
65: Hana Švábíková: Jak využít ve firmách nenásilnou komunikaci?
Jaké principy a metody nacházejí své uplatnění v organizacích a firmách? A jak vypadá typická zakázka pro HR expertku, která ve své práci využívá nenásilnou komunikaci? To probíráme s Hankou Švábíkovou, naší kamarádkou a členkou lektorské skupiny NVC Brno.
Dozvíte se, stejně jako my dva, co se ve firmách reálně pod zkratkou HR skrývá, a získáte inspiraci jak využít principy nenásilí v managementu
64: O nenásilné komunikaci s autorskou hudbou a sehrávkami situací feat. Ester LC & Lenka v davu
Spolupráce, ze které máme velkou radost. Spojili jsme síly s Ester Švábkovou, autorkou písičky Misunderstanding, která je o tom, jak je to náročné, když se lidé snaží o porozumění, ale nejde to. K tématu jsme společně natočili podcast a pořad doplnili divadelními sehrávkami konfliktních situací v podání Lucky Matyášové a Ondry Klíče.
Výsledek je pak komponovaný pořad plný povídání o nenásilné komu
63: Jak mluvit s blízkými lidmi o klimatu? feat. 2050
Epizoda vznikla jako spolupráce podcastu 2050, který se zabývá změnou klimatu a udržitelností a Nenásilného podcastu. Dozvíte se užitečné tipy, jak o environmentálních tématech mluvit s rodinou, přáteli nebo kolegy v práci tak, abychom spíš budovali porozumění než vyvolávali zbytečné konflikty a napětí.
Společně diskutujeme 4 základní kategorie doporučení, která vycházejí ze 4 kroků NVC. a) Použ
62: Jaké záměry stojí za nenásilnou komunikací?
Když vstupujeme do konverzace, často nevíme, jaký má mít výsledek. Někdy jej ani vědět nechceme a necháme se zkrátka ovlivnit jejím průběhem. Držet se předem promyšleného cíle může být v konverzacích problematické, zároveň se však můžeme nechat vést svými záměry, které, jsou-li uvědomované, napomáhají konverzace směřovat a přináší také jasnost v tom, co má být v dané situaci další krok.
Nenásilná
61: Jak vypadá vaše upřímnost?
Vyjádřit se jasně a pravdivě je jeden z pilířů nenásilné komunikace. Při jejím tréninku proto často cvičíme „upřímné sebevyjádření”. Co se tou upřímností ale přesně myslí? Bezohledné deklarování vlastního pohledu na věc nebo spíš opatrné sdílení vlastního prožívání? Oběma těmito póly se nenásilná komunikace zabývá jako šakalí vs. žirafí upřímností. Jaké jsou jejich benefity a stinné stránky? Jaký
60: Zranitelnost jako síla
Jsme silní skrze absenci zranitelnosti, nebo právě díky ní? A jakou cenu za „nezranitelnost“ platíme? To jsou základní otázky, kterými se necháváme vést v další epizodě. Sdílíme, jak to vypadá a jaké efekty má, když si zranitelnost dovolíme, a naopak. Nevynecháváme ani propojení s tématy konfliktů, empatie a nenásilného přístupu obecně.
Inspirační zdroje:
Brené Brown: The Power of Vulnerability
S
59: Jak přijímat empatii?
Je pro vás náročné si o empatii říct nebo ji přijmout? Někdy je k tomu třeba hodně odvahy. Proč ale máme za to, že je užitečné tuto odvážnou volbu dělat?
To rozebíráme v epizodě, která vznikla v zásadě na přání účastnic a účastníků našich workshopů. Neřešíme však jenom proč, ale taky jak si o empatii říkat a diskutujeme konkrétní typy empatické přítomnosti, o které můžeme druhé v případě potřeby p
58: Jak a proč eskalovat konflikt?
Konflikt je nástrojem transformace. Bez konfliktů není možná změna k lepšímu. Na workshopech a ve většině epizod se však věnujeme tomu, jak konfliktům předcházet, nebo jak v nich konverzaci navigovat. Tentokrát se podíváme na to, jak a proč konflikty otvírat.
V této opravdu hutné epizodě se dozvíte: Jaké má konflikt fáze? Jak konflikt vyvolat, nebo do něj vstoupit? A jak na to v případě, že se dru
57: Principy a předpoklady praxe nenásilí
Naše představy a předpoklady o lidské povaze ovlivňují, jak s lidmi jednáme, co považujeme za možné a jaké sociální struktury vytváříme. V epizodě představujeme a komentujeme 10 předpokladů, na kterých je založena praxe nenásilí. Nenásilná komunikace je pak metodou, která obsahuje cvičení a postupy, které je možné trénovat, a přenášet tak principy nenásilí do konverzací i do způsobu života.
Znal
56: Jak být doopravdy naživu a ne jen přežívat?
Dělat život, nebo být naživu („Doing Life“ nebo „Being Alive“)? Tímto klíčovým rozlišením končíme sérii Zpátky ke kořenům, za kterou se také v epizodě krátce ohlížíme.
Volba tématu pouhého dělání nebo naopak plého prožívání života na závěr této série není náhodná. Završuje pro nás totiž naši cestu Zpátky ke kořenům nenásilí. Bezduché plnění povinností a odpojení od našich potřeb, přání a tužeb nás
55: 5 způsobů, jak se vyrovnat s nepříjemnou situací
Představujeme jednoduchý model Adama Kahana, který pomáhá rozhodovat se v nepříjemných situacích a nabízí základní rozcestník strategií, kudy je možné se vydat. Ukazuje také, že shoda všech zúčastněných nebo odchod pryč nejsou jedinými a často ani nejlepšími možnostmi.
Nad zkušenostmi z našich vlastních životů diskutujeme, jaké dopady jednotlivé strategie mohou mít a co nám jejich využití v život
54: Jsme součástí sítě vzájemných vazeb
Myšlenky nenásilí vycházejí z vědomí vzájemné provázanosti, tzv. interdependence. Jedná se o uvědomování si, že na druhých nejsme zcela závislí, ani od nich nejsme zcela odtržení. Namísto toho žijeme v síti vazeb se vším, co nás obklopuje. V této epizodě se vracíme k základním myšlenkám nenásilné komunikace a na příkladech z našich vlastních životů diskutujeme, kde tyto myšlenky reálně v životě po
53: Co dělat, když je vám těžko.
Život není vždycky ideální. Dostáváte se do situace, ve které nejsou naplněné vaše potřeby a celé to prostě stojí za prd. Stejně tak, jak je užitečné a výživné oslavit potřeby naplněné, je taky užitečné a výživné smutnit nad těmi nenaplněnými. V textech o nenásilné komunikaci proto často najdete termín truchlení.
Kvalitně smutnit, či truchlit, je zásadní dovednost, která umožňuje člověku být v kon
52: 5 technik, které posunou váš pracovní tým
Chcete dostat nenásilí do vašeho pracovního týmu, ale nevíte kde začít? Nemusíte poslat hned všechny kolegy na workshop. Vybrali jsme 5 technik, které v podcastu tu a tam zmiňujeme a sami je používáme ve všech pracovních týmech, kterých jsme součástí. U každé z nich se zabýváme tím, jak ji zavádět, jak funguje a jaké různé podoby může mít ve firmě, v týmu, v rodině, nebo zkrátka kdekoliv, kde fung
51: Jak dávat zpětnou vazbu?
Jak sdělit druhým, co mám na srdci bez zbytečných konfliktů? Kromě praktického návodu, jak dávat efektivní zpětnou vazbu, se v této epizodě hlouběji věnujeme tomu, jak k ní vlastně přistupovat. Dávám zpětnou vazbu, protože chci ve svém okolí něco zlepšit? Nebo se mne jen něco dotklo a já se zkrátka neudržím, aniž bych to bez většího přemýšlení okamžitě okomentoval?
Rozebíráme, jak vypadají oba tyt
50: Používejme naši moc. S láskou.
Moc je kapacita mobilizovat zdroje k naplňování potřeb. A to znamená, že s naší mocí potřebujeme pracovat a využívat ji. Jinak žádné potřeby nenaplníme. Přesto má “moc” pro spoustu lidí nádech něčeho nehezkého, něčeho, čemu se slušný člověk vyhýbá.
A to je škoda! Náš svět mocné lidi potřebuje! Takové, kteří mají odvahu každý den používat svoji moc k tomu, aby byl svět lepší pro všechny.
V epizodě
49: Jak formulovat návrhy řešení a proč jsou v konverzaci zásadní
Zažili jste někdy konverzaci, ve které jste se dlouho bavili o tom, co kdo prožívá a jak se kdo má, aniž byste se dostali k tomu, co s tím tedy ve výsledku uděláte? V takové konverzaci pravděpodobně chyběl kvalitní a konkrétní návrh postupu – kam dál. V nenásilné komunikaci jej označujeme jako Prosbu (Request) a spolu s jejím protikladem Příkazem (Demand) tvoří další z klíčových rozlišení v komuni
48: Svět nenásilí – kniha ideálů s návody, jak jich dosahovat
Jaké by to bylo žít ve světě nenásilí – ve světě, ve kterém jsou naplňovány potřeby všech? A jedná se o realistickou budoucnost nebo jen o naivní utopii? Tyto otázky si klade nová kniha autorky Miki Kashtan, která nedávno vyšla v českém překladu. Stejné otázky si nad knihou klademe i my dva společně s Evou Malířovou a Adamem Čajkou z NVC Brno.
Ponořte se spolu s námi do dialogu o jedinečné vizi sv
47: Nároky na sebe sama vytvářejí napětí. Jak s nimi pracovat?
Je toho hodně, co bychom měli dělat. Měli bychom dostatečně spát, měli bychom být produktivní, měli bychom sklápět prkýnko na záchodě, měli bychom chránit planetu, měli bychom být dobrými partnery…
Vnitřní nároky, které sami na sebe klademe umí vytvořit hodně vnitřního napětí. Typicky se objevují ve formě “měl bych…”. V epizodě nabízíme návod na to, jak tyhle mělbychy transformovat do “chci… a pro
46: Chcete v konfliktu najít řešení? Začněte u potřeb.
Vše, co lidé dělají, jsou podle nenásilné komunikace tzv. strategie, kterými se snaží naplňovat svoje potřeby. Porozumět potřebám druhých znamená porozumět jejich motivaci a důvodům, které je k jednání vedou. V epizodě ukazujeme, jak vypadá konverzace, která se na potřeby zaměřuje a jaké nedostatky má naopak taková, která to nedělá.
„Potřeby vs. Strategie” je dalším z tzv. klíčových rozlišení, kt
45: 4 kroky nenásilné komunikace
V nové sérii se vracíme zpátky ke kořenům nenásilné komunikace, která stojí na určitých filozofických základech, předpokladech a praktických metodách. Dnes obracíme pozornost k modelu 4 kroků, který pomáhá vyjádření strukturovat tak, abychom byli přesní. Zároveň umožňuje, aby byl rozhovor pro všechny zúčastněné strany zvládnutelný a posunul nás vpřed.
Jak tedy přesně pojmenovat svá pozorování, sdí
44: NVC Brno: Jak vypadá nenásilí ve výchově a vzdělávání?
Potkejte celý tým NVC Brno – naší organizace zastřešující mimo jiné produkci tohoto podcastu. Na závěr série se u mikrofonů potkáváme s Adamem Čajkou a Evou Malířovou, abychom sdíleli své zkušenosti i představy toho, jak vypadá výchova a vzdělávání založené na nenásilí.
Konkrétně se díváme na to, jak v současných školách žije možnost volby, jak různě se dá pracovat s mocí nebo také jak můžeme posí
43: Máme NVC školu – příběh ZŠ Gaudi
Jak to vypadá, když budujete školu na hodnotách nenásilí? Už od roku 2019 pořádá Petr Sucháček workshopy v tehdy ještě neotevřené Svobodné demokratické škole Gaudi v Příboře. Jak vypadá den v takové škole? Jaké úspěchy a překážky vnímají ve fungování školy její zaměstnanci? To probíráme v první části společného rozhovoru s ředitelkou školy a třemi průvodci.
V letošním školním roce zavedli v Gaudi
42: Praktické tipy pro domácí trénink nenásilné komunikace
Ať už jste na našich workshopech byli nebo ne, nenásilnou komunikaci je potřeba procvičovat. Proto jsme připravili tuto metodickou epizodu, ve které dáváme doslova návod na to, jak můžete trénovat bez nutnosti jakéhokoliv vedení, jen s mobilní aplikací Pocitů a Potřeb nebo doma s partnery.
Představujeme tři konkrétní formy tréninku: reflexe pomocí kartiček, dyády a dance floor. U každé z forem po
41: Jan Nehyba: Jak učit budoucí učitele respektujícímu přístupu
Jako vyučující na Pedagogické fakultě MUNI se Jan snaží být na své studenty náročný a zároveň pro ně vytvářet podpůrné prostředí. To je totiž, jak sám říká, pro učení nejlepší kombinace. Sehrávky a modelové situace jsou běžnou součástí jeho kurzu Metodika respektující výchovy, principy NVC však používá napříč svým pedagogickým portfoliem.
Jak to v jeho výuce vypadá?Jaký efekt má NVC na jeho studen
40: Bára Herucová: Budeme mít dítě. Jak na to připravit sebe i ty kolem?
Bára Herucová je čerstvou maminkou, lektorkou dramatické výchovy, věnuje se improvizaci, divadlu utlačovaných, loutkám a také nenásilné komunikaci a józe. A to vše propojuje bytí v těle.
Jak se vyrovnávat s tlakem okolí na to, abyste si užívali těhotenství, i když si ho neužíváte? Jak ladit s rodinou očekávání ohledně toho, jak chci, abychom do budoucna fungovali? A jak přesně se připravit s partn
39: Martin Zahradník: Středoškoláci mají hodně stresu a málo nástrojů, jak jej zvládat.
„Tyjo, proč se ta nenásilka neučí už na školách?”, zaznívá často na workshopech. Martin „Crysman” Zahradník vedl semestrální kurz nenásilné komunikace na jednom brněnském gymnáziu a je tedy tím pravým člověkem, se kterým stojí za to se na toto téma bavit.
Co je potřeba k tomu, aby se kurz komunikace na střední školy dostal? Řeší teenageři spíše školu, nebo rodinu? A kde se bere v jejich životě ta
38: Kubo Novák: Prostor, kde nemusíme být dokonalí – zkušenosti z rozvojové skupiny pro rodiče
Kubo Novák o sobě říká, že je dlouhodobě začínajícím lektorem a je taky hrdým tátou dvou kluků. Pět semestrů vedl rozvojovou skupinu, ve které spolu s dalšími rodiči hledali zdravý vztah k vlastnímu rodičovství, čerpali podporu a zpracovávali různá očekávání, která společnost na mladé rodiče má.
Kubo sám říká: „Sílu být pro své děti těmi správnými rodiči máme všichni v sobě.”
37: Kika Vlčková: I rodiče jsou nedospělí
Kika právě prochází rogeriánským výcvikem v psychoterapii, vystudovala sociální pedagogiku a má dvě děti.
Jak jí pomáhá v každodenním životě vnímat sebe samu? A v čem je to vlastně docela dřina?
Ponoříme se do dialogu o tom, proč Kice přijde, že založit výchovu na intuici není dobrá volba, co ženám dělá mýtus “dobré matky”, jak dospělí jsou vlastně “dospělí” a jak vyjadřovat jednoznačně postoje
36: Petra Funioková: Učíme našeho malého syna mluvit o pocitech
Petra se svým manželem vždycky chtěla nabídnout dětem jinou výchovu, než jakou sami zažili doma. Přestože o sobě říká, že se v tomto tématu stále vzdělává, sdílí v rozhovoru svoje příběhy a zkušenosti o tom, jak se jí to daří, na jaké překážky naráží a v čem je komunikace malého Jáchyma jiná, než ostatních dětí.
Možná svými dětmi taky řešíte, proč dnes zrovna nechtějí do školky nebo co motivovalo
35: Helena Kurzweilová: Jak budovat svobodnější školy
Helena Kurzweilová je certifikovanou trenérkou nenásilné komunikace (CNVC), část svojí pracovní kariéry strávila v korporátu a nyní pomáhá lidem žít v souladu se sebou samými. V epizodě rozebíráme, co je pro Helenu v komunikaci a vztazích klíčové. Detailně se pak věnujeme svobodným/demokratickým školám - na jakých základech stojí, jak fungují a s jakými komunikačními tématy se v nich žáci i učit
34: Klima, pedagogika, děti aneb náš podzim 2021
Zdravíme vás po půl roce, ve kterém jsme nevydali žádnou epizodu. Přesto jsme však v našich životech nezaháleli, a tak se s vámi po této produkční pauze chceme podělit o to, co jsme na podzim v oblasti komunikace vlastně dělali. Petr Holík založil nový podcast s názvem 2050 a zabýval se komunikací v oblasti změn klimatu. Petr Sucháček se věnoval zejména svojí pedagogické profesi a snaží se do česk
33: Jak komunikujeme v lásce my dva - z pohledu našich partnerek
Naši sezónu lásky zakončujeme epizodou, kterou jsme dlužili vám i sobě. Ve vánočním speciálu jsme rozebírali, jak komunikujeme v lásce my dva. Z naší perspektivy. A tak nám přijde jenom fér, že na závěr sezóny k mikrofonu zasednou také naše partnerky a posdílejí, jak to vidí ze své perspektivy ony.
Dozvíte se odpovědi na otázky jako: Jaký jsme udělali první dojem na naše partnerky? Jak opravdu dá
32: Eliška Remešová: #LáskaJeDovednost
Elišku jste slyšeli během této série už několikrát. Byla vždy naší přítelkyní na telefonu, které jsme volali na konci epizody, abychom na téma dostali náhled párové psychoterapeutky. Kromě toho, že Elišku můžete sledovat na jejím propracovaném instagramu @ eliska.remesova, můžete si poslechnout dnešní epizodu, ve které se pod lupou díváme na párovou terapii.
Jak vůbec probíhá? Jací lidé tam chodí
31: Tinder: hledání lásky online
Využití online seznamek nabralo v době pandemie na obrátkách, ale i nezávisle na ní jde o stále rostoucí fenomén. V rámci naší Season of Love jsme se rozhodli prozkoumat tenhle komunikační prostor v našem podcastu.
Pozvali jsme si do studia Alenku s Terkou, které tak doplnily Petra (uhodněte kterého) ve skupině aktivních uživatelů Tinderu. Společně jsme se bavili o svých zkušenostech z online sez
Bonus: Honza Grolich: S novým hejtmanem JmK o nástupu do funkce, kampani a prvních dojmech
Epizoda pro posluchače, které zajímá politika obecně, politické dění v Jihomoravském kraji a/nebo Honza Grolich :-)
Abychom efektivně pokryli téma komunikace ve veřejné správě, potřebovali jsme z našeho rozhovoru s Honzou Grolichem vystříhat pasáže, které se k tématu vážou. A ty jste mohli slyšet v minulé epizodě. Přišlo nám ale, že by byla škoda zbytek rozhovoru nevyužít, protože v něm Honza mluv
30: Jak se mluví na úřadě aneb o komunikaci ve veřejné správě s hejtmanem JmK Honzou Grolichem
V našem podcastu už jsme se věnovali specifikům komunikace v rodině, ve školách, v organizacích, v lásce a nyní ve veřejné správě. K mikrofonu jsme pozvali hejtmana Jihomoravského kraje a našeho kamaráda Honzu Grolicha.
Společně probíráme specifika komunikace ve veřejné správě, jakými jsou opatrnost, jistá pomalost a odosobněnost a mnohá další. Jak tato témata Honza potkává, jak nad nimi přemýšlí
29: Roman Szomolai: “Nerozumím lidem.”, říká náš lektorský kolega, herní designer a praktik NVC
Velmi nás mrzí kvalita zvuku, která vznikla kvůli nutnosti nahrávání přes Zoom, ale znáte to... je korona, Roman je v Polsku… Je to prostě těžké potkat se u jednoho mikrofonu. Je ale pro nás důležité dělat podcast, který je po všech stránkách kvalitní a za kvalitou zvuku v této epizodě si prostě nemůžeme plně stát. Tak snad nám to pro tentokrát odpustíte :-)
Roman vystudoval filozofii a religioni
