Roman Kunčar, RawTalks
Podcast Romana Kunčara přináší nezkreslené rozhovory s podnikateli, tvůrci, sportovci, terapeuty i lidmi, kteří si prošli těžkými životními zkušenostmi. Otevírá témata vztahů, mužství a otcovství, zranitelnosti, selhání, vyhoření, vnitřních démonů, peněz, leadershipu i spirituality bez pozlátka. Roman Kunčar je kouč, facilitátor, moderátor a spoluzakladatel firmy Vitruvio, která se zaměřuje na ukončení vyhoření a rozvoj lidského potenciálu. RAW zde znamená opravdovost, uvědomění a odvahu jednat, s cílem nabídnout posluchačům konkrétní otázky, nástroje a jednoduché kroky pro život a vztahy.
Epizody
Laura Janáčková: Co ženy opravdu chtějí od mužů
Dnešním hostem je docentka klinické psychologie Laura Janáčková, která se dlouhodobě věnuje partnerským vztahům, sexualitě a komunikaci mezi muži a ženami.Tady poznáte profíka, protože cokoliv řekla, dávalo perfektní smysl a je to velmi dobře uchopitelný. Řešili jsme randění, flirt, fyzickou přitažlivost, nejčastější chyby v komunikaci, rozdíly mezi muži a ženami i to, jak poznat, jestli je někdo
Expert na AI: Buď budeš pánem technologií, nebo jejich sluhou. Rozhoduje se právě teď | Michal Kyselica
Dlouho platilo, že čím víc toho víš, tím větší máš výhodu.Jenže co se stane ve chvíli, kdy má skoro každý během pár sekund přístup k obrovskému množství informací? Právě tady se podle Michala Kyselicy začínají přepisovat pravidla hry.AI už podle něj není jen další nástroj, který si přidáme do práce. Mění způsob, jakým budeme vytvářet hodnotu, pracovat, podnikat a rozhodovat se.A největší chyba?Vzí
Psycholog o traumatu: Zbavením traumat se zbavíš sebe. Cesta vede jinudy.
Do tohohle rozhovoru jsem šel s otázkou, která mě zajímá už dlouho:Kdybych se zbavil všech svých traumat, byl bych to pořád já?Protože spousta věcí, které mě dnes ženou dopředu, vznikla právě z prostředí, ve kterém jsem vyrůstal. Některé moje vzorce mi škodí. Jiné mě ale dostaly tam, kde jsem dnes.Tak co s nimi?Host této epizody, Přemysl Khýr, je psycholog a psychoterapeut, který se věnuje také ps
Expert na klima: Takhle můžeš zpomalit oteplování zeměkoule. Ještě není vůbec pozdě.
Od tohoto muže jsem chtěl získat jen jednu věc: Jak můžu já, jako jednotlivec zpomalit, nebo alespoň nezhoršovat oteplování planety. 🌎Chtěl jsem vědět, co vlastně dává smysl dělat a co ne! 🤔Mám míň topit? Používat papírový brčka? Nelítat letadlem? Třídit odpad? Chtěl jsem praktický tipy do každodenního fungování. A přátelé, přesně tohle jsem dostal. Klid na duši v tom, že teď můžu dělat svoje maxi
Marian Jelínek: Jak se stát mentálně odolným, ale zůstat emočně inteligentním člověkem?
Podcastů s tímto člověkem je spousta a já si přesto troufám tvrdit, že tohle je unikát. Proč? Protože jsem měl tu čest s Mariánem nahrávat už podruhé a věděl jsem přesně, jaký typ konverzace chci vést! Marián Jelínek je největší česká kapacita v oblasti rozvoje a mentálního coachingu. Koho jiného se zeptat na mentální odolnost člověka, než právě jeho. Muže, kterému jsou svěřování TOP manažeři a at
Prof. Aleš Stuchlík, Neurovědec: Náš mozek je 200 tisíc let pozadu. Jak ovládnout stres a nevyhořet
Český přední neurovědec, profesor Aleš Benjamín Stuchlík mě navštívil ve studiu z jednoho prostého důvodu. Žijeme v době, kdy syndrom přetížení není výjimkou, ale všude přítomným tématem. Aleš mi řekl, že náš mozek se vyvinul do této podoby už 200-300 tisíc let zpátky. Tak si asi umíme představit, na co je zvyklý, versus co musí snášet dnes. Navíc si sám Aleš vyhořením prošel a to ne jen tak zlehk
„Dlouho jsem měla pocit, že nejsem dost.“ Monika Zavřelová otevřeně o poruše příjmu potravy a návratu k sobě.
Další ze série úspěšných a jejich životů za oponou sociálních sítí a pozlátka.Monika často vede rozhovory s hollywoodským i domácími hvězdami, a tak už lépe pozná, když má někdo nasazenou masku.Shodli jsme se, že máme tendenci si lidi idealizovat… a někdy nám to vlastně neprospívá.A tak se rozhodla jít do maximální odvahy a zranitelnosti. Vzala mě do svého příběhu za oponu sociálních sítí, mediáln
Výživový expert: Tohle konzumují nejdéle žijící lidé na světě. Tři nejdůležitější principy stravování moderního člověka. (Lukáš Roubík)
Když chceš udělat pořádek v nejvíc zaneseném oboru na světě, potřebuješ na to pořádnej kalibr. Někoho s opravdu dlouhou zkušeností a širokým záběrem. Člověka, který smýšlí objektivně a nese*e se s pravdou. Lukáš Roubík je zakladatel Institutu Moderní výživy. Má zkušenosti také z lékařského prostředí, pracoval s vrcholovými sportovci a sám jedním byl. CO JSEM OD NĚJ CHTĚL JÁ? Udělat jednou pro vždy
Zuzana Čejková: Žijeme v epidemii slabých těl. Dělej tyhle cviky každý den a zbav se 90% problémů.
Tak co je důležitější, fyzický, nebo mentální zdraví? Chtěl jsem natočit něco, čemu budu moct říkat Bible pohybu. Nabitej díl o tom, jak kompenzovat dobu, kdy pohyb není přirozenou součástí života. A vzít to ještě dál. Nejen kompenzace NEpohybu, ale taky pohyb jako nástroj k fyzické i mentální prosperitě! S radostí hlásím, že se to povedlo. Zuzana je fyzioterapeutka, která se s tím prostě nese*e.
Michal Pastier: Tohle je důvod, proč většina značek nemá koule. "Odvaha je udělat fialovou krávu".
Tohle je fakt nabitý. 🔥 Pokud jsi člověk, který umí vzít informace a použít je u sebe v praxi, tak se máš na co těšit. Být vidět je dneska jedna z cest k úspěchu. To platí pro značky i lidi. Možná proto je toho celej svět a internet totálně přeplněnej. "Haloooo, podívejte se na mě a na můj produkt! Tady jsem!". 👋🏼 Michal spoluvlastní hned dvě firmy, který se soustředí na zviditelňování s
Mirka Beťková: Z Forbesu k životu na Arktidě. Jaké to je být ženou a šéfovat v 25 letech mužům? Proč to opustit a žít v zemi, kde noc trvá půl roku?
Chceš se dozvědět, jak se ženě povede v 25 letech šéfovat hromadě chlapů ve světě financí? Nebo třeba to, proč by to potom opustila a odstěhovala se na Severní pól? A jak zůstat vzhůru, nebo naopak jít spát, když slunce svítí i v noci? ☀️🌃Tohle a mnohem víc je totiž život na Arktidě. Mirka Beťková je mladá, ambiciózní žena, která za 25 let svého života dokázala to, o čem sní spousta lidí celý živo
Majk Spirit je můj Superhero kostým. Vím, jak za peníze koupit štěstí, ale teď mířím na jiný vrchol.
Jeden z nejpopulárnějších hudebníků česko-slovenské scény odhaluje, kdo je doopravdy, mimo svou slavnou roli. Mluví o technikách, které mu pomohly neztratit svou autenticitu a vnitřní hodnoty, v tvrdým světě showbyznysu, kterej to vyžaduje. Chvíle, kdy se rozhodl být otcem a mužem rodiny, byla i chvíle, která změnila celou trajektorii jeho kariéry. Lidi říkají, že sláva a peníze nejsou všechno, že
Filip Titlbach: Být otevřeně gay a novinář znamená čelit útokům. Mlčet ale nebudu.
Kolik kuráže, přesvědčení, a odolnosti to vezme, veřejně napadat tvrzení politiků a kopat za pravdu? Ještě k tomu být třeba homosexuál a velice citlivej člověk? Filip Titlbach je novinář, publicista a bývalý rozhlasový moderátor. Pracoval pro Český rozhlas, od roku 2019 je editorem Deníku N. Věnuje se politice, sociálním a menšinovým tématům.Filipův přístup k jeho tvorbě je něco, čemu říkám Odvaha
Hledal jsem otce v Albánii - jak to dopadlo? Mužská cesta k balkánským kořenům a hledání pravdy po 30 letech.
Měl jsem jméno a 30 let starou fotku. 📸 Celej život "jenom" s mámou a rostoucí touhu, poznat svoje kořeny. Čekal jsem dlouho a moje 30 narozeniny se zdály jako dobrá příležitost. Baví mě odkrývat pravdu, rozklíčovávat svoje vzorce chování a objevovat svoje dary, i stíny. Měl jsem ale pocit, že toho potenciálu k sebeobjevení a léčení, leží v té mužské linii příliš mnoho na to, abych se do
Lucie Vonchitzki: Miluji muže, ale vztah se ženou má své kouzlo.
S kým jiným mluvit o mužsko-ženských principech, než se ženou, která v sobě má dostatek lásky, otevřenosti i odvahy natolik, aby následovala svoje srdce a vyzkoušela obojí. ❤️Lucie je žena, která má silný příběh, který doslova přetavila ve svůj prospěch. Těžká rodinná historie a osobní výzvy ve světě showbyznysu, vedly k průvodcovství, osobnímu rozvoji a formování opravdu speciální osobnosti. Těší
Kamil Vedral a silné chodidlo: Zkus si jít zaběhat po dešti na asfalt.
Někoho k nošení barefootů inspiroval život na Kostarice, někoho jednoduše nepopřitelný benefity chůze "naboso". 👣A právě proto je tady jedna z kratších, praktických epizod, právě na tohle téma. S kým? S člověkem, který jim propadl natolik, že začal distribuovat jednu z největších značek právě k nám, do čech. 🚶🏼♂️➡️ jak se staví k typickým předsudkům o barefoot obuvi🚶🏼♂️➡️ co jsou po
Václav Šanda: Survivor je zkouška sebevědomí. Jaký to je, být herec v dnešní době?
Vašek je můj kolega ze Survivoru a pro mě velmi zajímavá osobnost. On se totiž na ostrově cítil trošku jako já, když jsem byl malej kluk. Jak už asi víte, rozhodl jsem se rozhovory s letošními Survivory uchopit jinak. Osobněji, mimo běžná témata a otázky. Podívat se i na osobnostní a stinnou stránku celé této mediální šarádky. A ačkoliv jsme k sobě na ostrově cestu nenašli, tak máme hodně společný
Kristián Mensa: I mistr světa jedná srdcem. Zranitelnost, hledání rodiny a cesta k pokoře a mužství.
Věříš na jednorožce? 🦄 Jednoho totiž znám a zachytil jsem ho na kameře. Kristián je jediný Čech, který vyhrál nejvyšší světovou soutěž v moderním tanci breakdance. To na něm ale zdaleka není to nejzajímavější. Rozhodl se totiž svůj vliv a schopnosti přetavit...Je jedno, jestli ho znáš, nebo ne. Tenhle podcast je o opravdovosti, lidskosti a zranitelnosti. Přišel jsem totiž na to, že odpovědi nejsou
David Semerád: K čemu je nám extrémní upřímnost? Čím jsi zranitelnější, tím jsi silnější.
Davida jsem poznal během 10 minut na Forbes festivalu. Když jsem mu řekl, že vedu podcast, ve kterým mi jde primárně o upřímnost a autenticitu, tak zpozorněl a zeptal se: "Ok, řekni mi tu největší magořinu, co jsi na sebe kdy veřejně prásknul. Já ti potom řeknu svoji a uvidíme, kdo vyhrál". Tak jsme si oba řekli svoje tajemství, zasmáli se a já ho pozval, abychom se poznali víc. Hned zít
Martin Carev: Mám před sebou pár let produktivního života. Tvorba kontentu, spokojenej život a procestovanej svět.
Bylo fakt osvěžující mluvit s někým, jako je Martin. Ačkoliv má velký ambice, tak je vlastně velmi spokojenej člověk. Zajímalo mě, jestli existují dny, kdy se i on cítí naprd. Že mu něco uniká, že nestíhá.. Jestli má jeho honba za úspěchem konec a kde ten konec je. Jak vypadá takovej běžnej den člověka s půl milionem sledujících.Jestli má tahle zdánlivě snová práce i nějaká úskalí a jaký jsou. Mar
Dušan Plichta: Biohacking nestojí ani korunu. Tenhle návyk z tebe udělá Biohackera.
Biohacking = pilulky, červený světlo a obcházení přírody. Teda alespoň tak je často vnímán. Je to velmi nepochopený pojem. A to do nějaký míry platí i u mě. Pro někoho je to sprostý slovo. Pro někoho je to bible. Pro někoho cizí jazyk. Pro spoustu lidí reprezentuje zkratkovitost, nepřirozenost, nebo dokonce zakázané látky. Ale jaká je realita? Co když je světlo největší hack na světě? Byl jsem k D
Renne Dang: Vím, kdo nechci být. Otec zmizel, zbyl mi jen dopis.
Co je jedna opravdu vzácná vlastnost u chlapa? Něco, co z něj dělá silnýho muže? Já to řeknu.. Je to zranitelnost. A tahle konverzace bourala její hranice. Miluju, když vidím silnou osobnost, drsně vypadajícího chlapa, kterej to umí i vypnout. Mluvit o svých nejistotách, zraněních, smutcích i straších. O svým chybějícím tátovi a těžkostech s tím spojených. kdo byl Renného otec a proč odešel? jak t
Jak poznat, který vztahy ukončit a na kterých pracovat? - Šimon Bellovič
Rozhodnout se něco změnit a začít to opravdu dělat, umí být samo o sobě velkou výzvou. Je to odvážnej krok, při kterým se hodí podpora. Existují vztahy a lidé, kteří to zrcadlo, který tvoje změna nastavuje, neunesou. Budou tě sabotovat a plavat proti tvému proudu. 🌊dělat si srandu z tvojí snahy popírat důležitost tvýho rozhodnutí vysvětlovat, jak je to zbytečný Jsou taky vztahy a lidé, kteří budou
Jak úspěšně zredukovat tuk? Proč lidem nejdou diety?
🔥 V týhle epizodě jsme si fakt nic nenechali pro sebe. Trošku snahy a budeš přesně vědět, co dělat. Když řeknu, že princip redukce tuku je jednoduchej, tak je to pravda, ale spousta lidí by po mě nejradši něco hodila. 🪓 Když dodám, že to ale není tak snadný, nejspíš už se shodneme. Pomáhat lidem efektivně redukovat tuk a překonávat bariéry na té cestě, jsme dělali víc než 10 let. Šimon dokonce pom
Natálie Halouzková: Vnitřní kritik, sebevědomí a toxický vztahy ve střetu s realitou.
Kdybyste za tohle platili, tak vám sem napíšu: “Při nespokojenosti, garance vrácení peněz”. 😌😀Fakt, že se Natálie dostala do TOP 5 soutěžících Survivora, je pro mě jenom malý potvrzení toho, jak zajímavá osoba to je. Naše konverzace 💬 plynuly už mimo mikrofon tak dobře, že tahle epizoda byla nevyhnutelná. A tak je tady.. toxický vztahy (nejen) v Survivoruodkud pochází opravdový sebevědomíco nejvíc
Zpívat mantry o přírodě v reality show? Daniel Pavliš
Danny, a.k.a. “Déčko” je něčím speciální. Vnímám u něj podobnej “balanc”/dvojí osobnost, jako u mě. 😀Historicky skejťák, filmař a prostě pražskej felák. 🤟 Ale taky duchovně založenej člověk, kterej se umí naladit na snad každýho člověka i situaci. I na to jsem se v podcastu zeptal..Není to “jenom” další Survivor, se kterým jsem prožil hezký i těžký chvíle. Je to člověk, se kterým nás to od prvního
Brno vs. Praha - Bystrá mysl, kecy v sauně a šarm. David Chmátal
Věděli jste, že David má vztah k Indiánům a jejich kultuře?Tohle byla prostě pohoda. Uvolněnej pokec, kde se pozooor… samozřejmě nebavíme “jenom” o Survivoru 🏝️, ale taky jsem se snažil svítit Davidovi na jeho zoubek. 👇🏽co mu pomohlo přežít Survivorjak složitý je pro něj navazování vztahůjak moc je David vlastně “ezo”proč v sauně nezavře pusuSnažil jsem se fakt hodně, ale stejně jsem se nějaký tý
Pravda o leadershipu. Vědomí, zpomalení, smysl.
Co dělá z člověka lídra, kterého ostatní chtějí následovat? 🫡V dnešní epizodě si povídám s Romanem Zelenkou – koučem lídrů, který zažil velký růst 🚀 i velké pády 📉 a prošel si cestou, která z něj udělala člověka, který dnes pomáhá ostatním vést vědomě, lidsky a smysluplně.Dotýkáme se praktických návyků, hodnot, i osobních slepých míst.Mluvíme o vyhoření, pokoře, zranitelnosti i o tom, proč být líd
Realita Survivoru: Vypadnutím to nekončí. Je to hra, nebo opravdový selhání?
Matúš to měl podobně jako já. Jestli ho něco málem zlomilo, tak to nebylo na ostrově 🏝️, ale po návratu domů. 🏠 A ještě pořád je to pro něj solidní boj.S Matúšem jsme si rozuměli už od chvíle, kdy jsme se poprvý potkali na castingu. Avšak na ostrově jsme to v jednu chvíli začali oba zpochybňovat. Jenom jsme si to tehdy neřekli. Tak jsem se ho na to mimo jiné zeptal v dnešním rozhovoru. 🎙️ Tyhle ro
Realita Survivoru: Má temnou stránku? Co umí s našimi traumaty?
Rozhovorů o hře samotný hře už bylo dost. Jak už tady máme zvykem, tohle bude trošku osobnější. 💬 No a k tomu jsem si pozval, za mě jednu z nejzajímavějších účastnic letošní řady Survivor – Annu Pačasovou. 🏝️🔥Poslední měsíce hráli na naše démonky a traumátka, jako dobře sladěná symfonie. 💥Každá silná a emočně náročná věc, kterou si projdeme, s námi nějakým způsobem zamává. A to nemusí být špatně.
Tajný rozhovor před odletem na Survivor: Roman v boji o přežití. Co na to jeho nejblizší?
🎙️ Tahle epizoda je jediná svého druhu – odehrává se v době, kdy skoro nikdo netuší, že Roman odlétá na Survivor do Dominikánské republiky. 🌴Svou blížící se výpravu probral se dvěma svými nejbližšími přáteli – Šimonem a Radovanem 👬 Oba se minulý rok oženili a Roman měl tu čest být dvojitým svědkem jejich svateb.🙌Každý z nich ho zná z úplně jiného úhlu, a tak vznikla pestrá, upřímná a místy velmi o
Pravda o jídle: Je cukr můj nepřítel a snídaně nejdůležitější jídlo?
Je cukr černobílý, nebo jen bílý? Nebo hnědý?Po mýtech o silovém tréninku jsme si posvítili na další oblíbený terč výživových diskuzí – BULLSHITy v jídle.„Cukr zabíjí! Pečivo je jed! Banán po 18. hodině? To rovnou můžeš nakupovat větší džíny! ♥️“Mýtů kolem stravy je tolik, že bychom s nimi mohli tapetovat fitko. A přitom stačí trocha kritického myšlení… a možná zjistíš, že banán tě fakt nezabije.
Mýty tréninku: Je dřep bezpečný cvik? Kolik dělat opakování pro hubnutí?
Koleno přes špičku při dřepu? Zaděláváš si na výbuch čéšky! Chceš zhubnout? Tak hodně opakování s lehkou váhou. Cvičit tak často aby to mělo smysl? Tak aspoň 3x týdně.Někomu to slyší pořád dokola a už dávno v tom má jasno. Ale důvod pro tuto epizodu byl jasný. Stále další a další lidé začínají se silovým tréninkem a bohužel tyto nepravdy stále kolují éterem a staví zbytečné bariéry.V téhle epizodě
Jak zhubnout efektivně - nejčastější chyby a návod, jak se jim vyhnout
Hubnutí je obrovský téma a to nejen na nový rok!Ať už je to jakkoliv, tak hubnutí je obrovský téma a vlastně takovej hlavní cíl, se kterým za námi lidi většinu naší kariéry chodili. Ať už to byli profi fitnesáci, nebo prostě jen ti, co chtějí vypadat i cítit se líp.Je to zároveň vcelku komplexní oblast, ve které se velmi často chybuje. Za těch 10 profesionálních a asi 15 osobních let zkušeností, j
Cukroví na gauči a Grinch: Jak (ne)řešíme Vánoce
🎄 Co to vlastně znamená “užít si svátky”? 🤔I my jsme se ke konci roku ponořili do sváteční atmosféry, ale s naším typickým twistem – žádné přikrášlování, jen realita, reflexe a pohoda.💭 Jak o Vánocích zvládat stres a možná i tlak společnosti? 🍪 Je v pořádku se o svátcích „utrhnout ze řetězu“ – nebo je lepší plánovat? 🎁 Jak si nastavit své sváteční hranice 🔥 Jaké Vánoční tradice a maličkosti máme r
Reality check: Selháváme, hledáme balanc a rosteme
„Hej, tady je moje vizitka a všechny moje sračky.“ V téhle epizodě jsme se rozhodli jít úplně na dřeň a udělat si pořádnej reality check. Žádný přikrášlování, žádný masky. Jen my, naše fuck-upy, boje a pravda o tom, co nám (ne)funguje.👊 Jaké boje teď řešíme, kde selháváme a proč je důležitý ukázat, že nikdo nemá všechno pod kontrolou 💭 Proč dokonalost neexistuje a jak se vyrovnáváme s tlakem nejen
Epidemie stresu - Jak to ovlivňuje naše zdraví a život? Co se to děje a co s tím?
Může tě to posouvat, ale taky zabít. Může to být úžasnej nástroj, nebo taky zkáza. Všechny nás to spojuje, těžko se s tím kamarádí a ještě hůř rozchází - CO TO JE?💥 Tlak, povinnosti, velká očekávání, neustálý shon – zní vám to až moc povědomě?Dneska je to debata o velkým tlustým slonovi v místnosti. Je to debata o STRESU.Jak ovlivňuje naši mysl i tělo a co s můžeme udělat pro aby nás to nesemlelo.
I kouči mají své dny - 4 kouči a jejich největší boj
„I kouči mají své dny.“ 🎙️ Tahle epizoda je pro všechny, kdo si myslí, že koučové mají všechno pod kontrolou. Připravte se na upřímnou, živelnou a místy hodně syrovou debatu o tom, co znamená být autentický, proč je v pohodě mít své temné dny 🌧️🖤 a proč je někdy fajn si prostě přiznat, že nemáme všechno pod kontrolou.Dneska na našem pomyslném gauči nebudeme jen dva, ale hned čtyři! Pozvali jsme si
Expert na pohyb: Tělo jako zdroj štěstí a přítomnosti! Žijeme podle zastaralých pravidel a neznáme svoje limity.
V této epizodě Dva Kouči na Gauči přivítáme speciálního hosta Tomana - experta na pohyb, se kterým se ponoříme do fascinujícího tématu - a to principu, jak se dostat "Z hlavy do těla". 🧠 →🧘♂️🎙️ Popovídáme si o tom, jak v těle najít klid, proč se vyplatí vnímat své vnitřní pocity a jak rozpoznávat své emoce a intuici.Přiblížíme vám také konkrétní nástroje a návyky, které nám pomáhají k l
Disciplína, lenost, laskavost - o čem to vlastně je?
V dnešní epizodě Dva kouči na gauči nás čeká oblíbené téma - disciplína! 💪 Co když není tím jediným faktorem, který rozhoduje, jestli se nám něco povede, nebo ne? A jak ji trénovat, aby nám dobře sloužila?Nebudeme se bavit jen o tom, jak být tvrdší 💥 sami na sebe, ale i o tom, jak se naučit disciplínu používat chytře. 💡 A že v životě často potřebujeme víc, než jen neustálý tlak a přísnost.Dostanem
Marian Jelínek - životní mise, limity a cesta k rovnováze
V dnešní epizodě Dvou koučů na gauči máme výjimečného hosta – Mariana Jelínka, mentora legendárních českých sportovců, jako je Jaromír Jágr, kouče a autora knih o seberozvoji. Tentokrát se však na jeho životní filozofii podíváme z jiné perspektivy.Marian nás vezme do světa, kde jsou limity víc než jen překážky – jsou cestou k osobní svobodě. 🙌Rozebíráme témata jako:Jak nacházet a žít svou životní
Největší benefity chůze - kolik kroků denně chodit a jak na to?
Dneska se podíváme na ten pro spoustu z nás "neviditelný pohyb". Ten, který není o nic méně důležitý, než třeba silový trénink. Je lepší tvrdě trénovat v posilovně, nebo prostě víc chodit? Rozebíráme, proč je chůze klíčovým pilířem zdraví a jak malé návyky, jako je volba schodů místo výtahu, parkování dál od cíle nebo krátká procházka po obědě, mohou výrazně zlepšit vaše zdraví.Nevynechá
Kamil Vedral - na boso po Kostarice, podnikání a VIVOBAREFOOT
Kamila oslovila bosá chůze už dávno předtím, než se Česká republika stala jedním z jejích "světových center". Kde k tomu došlo? A co dalšího Kamila na různých místech v zahraničí oslovilo? Jaké lekce si odnáší z těchto životních i pracovních zkušeností?Tento rozhovor nás všechny moc bavil. I protože jsme stihli zabrousit i do spousty dalších témat a dozvěděli se o několika peprnných deta
Kvalitní vztahy - 6 zlatých nástrojů k jejich udržení i budování
Všichni už asi ví, že vliv vztahů na kvalitu našeho života nelze popřít. Takže o tom dneska mluvit nebudeme. Rozhodli jsme se to vzít z té praktické stránky (tak jak to máme nejradši).Sedli jsme si na svoje pohodlné zadky a každý za sebe napsali 3 zlaté nástroje, které nám nejvíce pomáhají udržovat opravdu kvalitní vztahy (přátelské i romantické). Nástroje, které nám pomáhají: - lépe komunikovat -
Alkohol, svaly a zdraví. Jde to k sobě?
Léto je v plném proudu. A s ním občas přichází i proudy alkoholu, které ne vždy ladí s tím, co opravdu chceme svému tělu dopřávat. Ne, samozřejmě nepředpokládáme, že se teď každý neustálé nalévá. Ale co si budem, bývá to někdy výzva pro spoustu z nás. I když už sice v podstatě nepijeme, pamatujeme si, jaké to bylo, když jsme to chtěli skloubit dohromady. S tréninkovým procesem, i se zdravím a návy
Ještě víc osobně - pocity nedostatečnosti, sebevědomí a strach - Roman Kunčar a Šimon Bellovič
Když jsme měli tuhle konverzaci poprvé v autě, řekli jsme si: "Kámo, tohle prostě musí slyšet i ostatní".A tak vznikla zatím nejodvážnější epizoda. Pocity nedostatečnostiPocity ohrožení Potřeba validace Věci, které do nějaké míry řeší spousta z nás, ale moc se nám o nich nechce mluvit Už vůbec ne veřejně. Což způsobuje pocit, že to tak máme jen my. Ostatní jsou dokonalí a bez chyb. Tyto
Kolikrát denně mám jíst? Každé 2 hodiny, nebo 1x denně?
Přicházíme s další z našich krátkých praktických epizod. Tentokrát budeme odpovídat na palčivou otázku, na které se často lidé nedokáží shodnout. Což dává smysl, když jako vždycky, ani tady neexistuje magický počet jídel za den. - existuje počet jídel ve dni, který je vyloženě nevhodný? - jaký je nejdůležitější faktor, při volbě množství jídel? - kolikrát denně jíme my a proč? - jaký je nejčastějš
Strava a zapisování čísel. Jaký to má význam, benefity, či negativa?
Dnešní díl se zaměřuje na zapisování stravy (tzv. "tracking") a jeho význam v rámci diet i mimo ně. Diskutujeme o různých nástrojích pro objektivní uchopení stravy, i v souvislosti s naší intuicí . O přesnosti, spolehlivosti, výhodách a nevýhodách zapisování.V další části rozhovoru se zaměřujeme na postupné přidávání návyků a změn v jídelníčku a každodenním životě.Hlavní body:- Jaké míst
Dva Kouči na Gauči - našich 40 miliónů minut (Roman Kunčar a Šimon Bellovič)
Pořídili jsme si krásnej novej kabátek a chceme vám o něm říct. Během toho se dostaneme i k tomu, jak lidi většinou hledají svou životní vášeň, proč nám "fitness" trenérství v naší práci nestačí a proč je selhání tak inspirativní a nezbytná věc. Jak péče o zdraví a kvalita vztahů přímo koreluje?Kdy vstupujeme do našich "avatarů" a jaké jsou? Proč a jak naše osobní životy přímo
Jak moc jsme "ezo"? Spojíme spiritualitu, osobní rozvoj a (nejen) mužská témata.
Často nás uvidíte s velkou osou, kettlebelly, jak sdílíme nějaký moudra o tom, co a proč jíst, jak osobnostně růst a tak podobně.Ale taky nás uvidíte sedět na bubnech, v kruhu, foukat si cosi do nosu nějakým bambusem, meditovat, mluvit o vděčnosti a lásce, občas v bílým oblečení, občas v ponču, občas v kraťasech během tanečku, který vypadá, že je velmi podpořen užíváním nějakých zakázaných látek (
Proč nepouštět starší lidi sednout v MHD - pohyb, pravda, přesvědčení
V dnešní epizodě nejen že něco práskneme na Šimona, ale taky otevřeme zajímavý témata s tím spojený. Autonomie - samostatnost, jako užitečný nástroj. Kdy je na místě někoho "hodit do vody?" Ďábel - je dobře když si nás nevšímá, nebo naopak? Pomáhání ostatním - je to vždycky čistě pozitivní věc? Určitě kontroverzní témata, na které neexistuje jednoznačná odpověď či pravda. I tak jsme se a
Klíč k úspěchu: Identifikuj a odbourej věci, které ti stojí v cestě
To jestli úspěšně dosáhneme a udržíme své fitness (či jiné) cíle, záleží na mnoha faktorech. Mnoho lidí překvapí, že zvolené metody (diety, tréninky, strategie), nejsou často to nejdůležitější..Ponořme se společně do nejklíčovější části pyramidy úspěchu a principů, které ji obklopují.Co je tedy to nejdůležitější ze všeho? Jak identifikovat své podvědomé chování? Jak ho začít přetvářet? Můžeme nevě
Jak se připravit na efektivní dietu
Chystáte se zhubnout? Pak už určitě víte, o čem to je. Minimálně, pokud nás už chvíli posloucháte. Po omezenou a relativně jasně definovanou dobu, vkročit do období cíleně sníženého příjmu energie. Jste na to ale opravdu připraveni? Máte vybudované “podhoubí”, které vás podpoří? Připravte se co nejlépe na úspěch. Máme pro vás kroky, které nám slouží už dlouho. Jak nám osobně, tak lidem v našem tým
5 nejčastějších překážek na cestě ke zdraví
(Šimon & Roman)Ačkoliv jsme všichni svým způsobem unikátní bytosti, naše problémy a překážky dost často nejsou. I když se nám to často může zdát. Během naší praxe jsme se setkali s opravdu spoustou typů překážek. Drtivá většina z nich se objevuje stále dokola a dokola. Z této většiny jsme si vybrali 5 nejčastějších, sedli za mikrofon a kameru a poslali je do světa. Překážka 1: Nedostatek času
Zásadní myšlenky pro stavbu fitness tréninku ("programming 101")
Tréninkový plán nezačíná "splitem". Ten na konci spíš vše uzavírá. Jak pouze nekopírovat tréninkové plány a nenechat se svazovat koncepty? Které myšlenky jsou podle nás esenciální při stavbě tréninku?Mimo jiné se v této epizodě dozvíš:1) Co jsou to tréninkové splity a které se běžně používají2) Čím začít3) Jak v týdnu rozložit tréninkový stres4) Co je to "Bro-split" a je funkč
Vztahy, budování vztahů a jejich propojení se zdravím
Jak téma vztahů souvisí se zdravím? To se dozvíš v dalším díle podcastu, kde se Roman a Petr pobavili o:- Důležitost vztahů a jak se o ně starat - Dopad na naši psychiku - Jak souvisí vztahy s fyzickým zdravím? - Extrémy ve vztazích - Pozitivita a úskalí sociálních sítí - Tipy pro navazování vztahů- Nastavování hranic ve vztahu- Mužská a ženská energie ve vztahuBONUSOVÝ TIP: Pokud chcete být v ž
Který tréninkový směr je ten nejlepší? Robin Viktora
V dnešní době se často můžeme setkat s tím, že propagátoři jednotlivých tréninkových směrů tvrdí, že jeden určitý styl je ten nejlepší. Na základě toho jsme se s Robinem rozhodli, že rozebereme tato tvrzení a zkusíme popsat své názory a zkušenosti. V této epizodě se dozvíš co je to GOATA Movement nebo Functional patterns. Dále jsme rozebírali Crossfit, kulturistiku, yogu nebo bojové sporty.
Trénink profesionálních sportovců, příprava hokejistů v Off season, tipy pro začínající trenéry - David Skřivánek
V dnešní epizodě jsme s Davidem probrali jeho začátky trenérské kariéry. Dozvíš se, co všechno je potřeba obětovat tomu, aby se trenér z komerčního fitka dostal k profesionálním sportovcům. Kolik času nebo peněz je k tomu potřeba? Dále jsme probírali rozdíly mezi silovou a kondiční přípravou v Česku a zahraničí. Dozvíš se jak individuálně přistupovat ke každému sportovci, proč je spánek nezbytný
Rozcvičení před tréninkem - Jak by tvá rozcvička mohla vypadat?
V novém díle TGU podcastu se Petr a Šimon vrhnou na téma rozcvičení před tréninkem. Otevřou diskusi o různých způsobech přípravy na trénink a cílech, na které bychom se měli zaměřit během cvičení. Zjistíme, zda je možné vynechat rozcvičení úplně, nebo jak ho efektivně zkrátit, aniž bychom ohrozili svůj výkon.Kluci se podívají na to, jak správné rozcvičení může pozitivně ovlivnit náš výkon, zlepšen
Mužská sexualita, sebevědomí, zranitelnost a mise - Ondřej Sedláček
Tak co ti chlapi.. Na tohle téma jsem se fakt těšil. Obzvlášť proto, že jsem si k němu mohl přizvat mužského alchymistu a hlavně kamaráda, Ondru.Celé povídání jsme protkali zkušenostmi z vlastního života. Toho dospělého i toho co už máme dávno za sebou. Otevřeli jsme super témata a fakt upřímně sdíleli věci, o kterých se tolik nemluví, ale podle nás by mělo. 1/4 Mise//vztahy- jaký je význam mise v
Dlouhověkost - Role životního stylu a prostředí v naší dlouhověkosti
Petr a Jirka se v tomto napínavém díle podcastu ponoří do tématu dlouhověkosti a stárnutí. Poodhalí možnosti, kterými můžeme ovlivnit proces stárnutí našeho těla a poskytnou vám odpovědi na otázky, které jste si možná už někdy v životě kladli.Nejenže probereme základní strategie pro dlouhověkost, ale také si představíme některé faktory, které proces stárnutí naopak mohou urychlit. Připravte se na
Má sledování porna negativní vliv na náš život? Co je to Nofap, Semen Retention nebo Karezza?
V dnešní epizodě Jirka s Šimonem diskutovali o tom, zda sledování porna má negativní vliv na náš život. Je to opravdu neškodná záležitost nebo problém 21. století? Jak porno působí na dopaminový systém nebo na naše vztahy? Co je to Nofap, Semen Retention nebo Karezza? Na závěr se můžete doslechnout několik praktických tipů, jak se vyvarovat sledování porna, co může být spouštěčem a na co si dát po
Kde se Roman stal trenérem a jak mít zadek jako Šimon!
(Epizodou vás provádí Roman a Šimon)Jak vnímá fitness scénu v UK v porovnání s tou naší? V dnešním díle se podívame nejen na jeho počátky v zahraničí, ale i na určitá úskalí trenérské práce, které provází celý náš profesní život.Proč je důležité člověka/klienta opravdu poznat?Proč nemůžu a nechci vědět všechno. Jak navázat spolupráci, ještě než navážete spolupráci. Jak si Roman vybírá mezi holkama
Komplexní vs. izolované cviky - jsou jedny lepší, než ty druhé?
(Epizodou provádí Petr & Šimon)Na toto téma vás může napadnout hned několik otázek. Jsou některé cviky méně funkční než jiné? Pokud ano, co to tedy určuje? Kdy je použití izolovaných či komplexních cviků vhodné a kdy méně? V této epizodě se Petr a Šimon pobavili na tato a další zajímavá témata. Pokud:- se v něčem uvidíš/uslyšíš- budeš chtít něco sdílet (třeba i feedback)- na něco se doptat- ne
Trochu osobněji - Vztahy & komunikace, konflikty, spiritualita, s čím v životě bojujeme
(Epizodou provádí Roman & Šimon)Přišel čas na "real talk". Dnešní epizodu jsme pojali trošku osobněji a přišli si upřímně pokecat. O vztazích a o tom, kam je stavíme ve svých životech. O spiritualitě a navštívení Healing festivalu. O konfliktech a našich přístupech k nim. V poslední řadě se dostaneme k věcem, se kterými v životě nejvíce bojujeme. Pokud ti do toho můžeme kecat, tak si
Proč by ženy měly zařadit silový trénink? Jeho benefity a vyvrácení mýtů
V této epizodě si povíme o tom, proč by ženy měly zařadit silový trénink. Jirka a Šimon rozebírají jednotlivé benefity a vyvrací mýty spojené se cvičením v posilovně. Dále se budeme věnovat rozdílům v tréninku mezi muži a ženami. Čím to je, že ženy zvládnou větší objem tréninku? Měly by ženy cvičit jinak během jednotlivých fázích menstruačního cyklu?V neposlední řadě se dozvíte o tom, proč by ženy
Trenérské principy - pojetí konkurence, inspirace, motivace, individualizace a umění říkat nevím
Trenéřina a koučink nejsou jen o číslech a programech. Jakou filozofii a hodnoty ve své praxi rozvíjíte bude do velké míry diktovat vaše výsledky. V dnešní epizodě Šimon a Roman rozvíjí určité myšlenky, které denně doprovází jejich praxi a pomáhají jim vést své klienty na jejich cestě. Každý klient je výjimečný a proto i když máme osvědčené postupy, musíme je zasadit do kontextu daného života.Nemu
Diety - Proč i ty nejdivnější diety fungují?
(Epizodou vás provádí Petr a Šimon)Existuje opravdu nepřeberné množství diet, které se používají k regulaci hmotnosti, ale to neznamená, že jsou všechny vhodné pro každého z nás.V nové epizodě našeho podcastu se budeme věnovat různým typům diet a řešit otázku, které z nich jsou nejúčinnější a nejbezpečnější pro naše zdraví. A co by to bylo za epizodu bez našich hostů Petra a Šimona, kteří se s vám
Biologický rytmus - výkon, zdraví a každodenní život
(Epizodou vás provádí Jirka a Roman)V současné době je cirkadiánní rytmus (CR) často diskutované téma, tak jsme se rozhodli přispět svými názory, zkušenostmi a praktickými tipy. Popíšeme si jaký vliv má CR na naše zdraví, fyzický i psychický výkon a jakou roli hraje v našem každodenním životě. Bavilo tě to a chceš víc?Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.czNebo si jen zdarma stáhn
Zpět ke kořenům silového tréninku
(Tématem vás provádí Šimon a Roman)Viděli jste někde zajímavý cvik a přemýšlíte, zda by vám mohl přinést lepší výsledky? Co když se chcete inspirovat od pokročilejších sportovců? Jde to, nebo je vhodnější soustředit se na jiné priority?V dnešním podcastu vám nabízíme náš pohled nejen na tato témata. Dozvíte se například i jaké myšlenky se nám honí hlavou při skládání tréninku začátečníkům a mírně
Jak to máme s alkoholem v létě?
(Tématem vás provádí Šimon a Roman)Dát si jedno pivko k jídlu? Dát si dvě pivka? Nedat si žádný pivko? Dát si radši víno? Je ti to povědomý? Zajímá tě, jak si na tyhle otázky odpovídáme my? Good, to je totiž tématem dnešního dílu. Taky ti prozradíme, jaký vztah k alkoholu jsme v životě měli a jak se postupně vyvíjel až do dospělosti. Tak sit back and relax. Unless you are walking.. Then just keep
Kolik "Tatranek" za den je OK? Aneb flexibilita vs. restrikce..
(Tématem vás provádí Šimon a Roman)"Zdravej životní styl"Do jaké míry to znamená přestat si užívat slasti, které nám život nabízí? Nic není černobílý. Pojďme se proto pobavit o tom, kde je pravda a že každá situace se nachází na nějakém bodě mezi absolutní flexibilitou a absolutní restrikcí.V následujících 33 minutách vám popíšeme různé případy, kdy my sami, nebo naši klienti řeší tohle
3 pilíře pohybu a jejich implementace do života
(Tématem vás provádí Šimon a Roman)Někdo má rád silový trénink, někdo rád běhá, někdo rád cvičí jógu. Preference je důležitá a ano, mělo by nás to vždy hlavně bavit. Existují ale důvody, proč se pravidelně vystavovat různému typu pohybu? A jakému? A jak často? Stačí trochu, nebo musím mít 2 tréninkové jednotky denně, jako profesionální sportovec, aby to mělo vůbec význam?Na tyto a další otázky se
Kým se musím stát, abych dosáhl svých cílů.
(Tématem vás provádí Šimon a Roman)Dávat si realistický, dosažitelný, S.M.A.R.T. cíle. Všichni jsme to slyšeli 100x. Ve druhém díle TGU podcastu se pobavíme o trochu jiné myšlence. O trochu jiným úhlu pohledu. A začneme u sebe. Pohledem na to, čeho jsme aktuálně schopni a zda je naše představa o tom, co je potřeba pro pokrok udělat, vůbec reálná. Občas si totiž házíme zbytečný klacky pod nohy.Ta
