Duševní ukolébavka✨
Duševní ukolébavka je podcast s meditacemi pro klid mysli, uvolnění stresu, zvládání úzkosti a hluboký spánek. Najdete zde vedené meditace, relaxace a jemné vizualizace, které pomáhají zpomalit, uvolnit napětí v těle a vrátit se zpět do vnitřního klidu. Epizody jsou ideální pro chvíle, kdy potřebujete vypnout myšlenky, uklidnit nervový systém nebo se připravit na klidný spánek. Součástí podcastu jsou také SOS meditace pro úzkost a stres.
Epizody
Fyziologický restart za 10 minut | Rychlá úleva od stresu
Cítíš se pod tlakem, hlavou ti běží milion myšlenek a tvé tělo je v neustálém napětí? Zastav se. Tato 10minutová řízená meditace je navržena jako rychlá první pomoc pro tvůj přetížený nervový systém. Čeká Tě laskavé vedení, které tvému tělu okamžitě ukáže, že je v bezpečí.✨ Chceš jít hlouběji? Pokud cítíš, že tvůj systém potřebuje kompletní restart, hluboké uzdravení a trvalé přepsání vzorců stres
🌷Tvá vnitřní zahrada | Hluboká meditace pro manifestaci přání
Každé přání začíná jako malé semínko.V této vedené meditaci vstoupíš do své Vnitřní zahrady – bezpečného místa ve svém nitru, kde můžeš na chvíli zpomalit, ztišit mysl a zasadit semínko toho, co si přeješ přivést do svého života.Ať už toužíš po větším klidu, zdraví, lásce, hojnosti, odvaze nebo novém začátku, tato meditace ti pomůže propojit se se svým záměrem skrze hlubokou relaxaci a jemnou vizu
🔑TAJNÝ KLÍČ K SEBEVĚDOMÍ které z tebe nikdo nesmyje | Vedená meditace před spaním
Co kdyby ti bylo úplně jedno, co si o tobě myslí druzí? V této 8minutové ukázce meditace na zvýšení sebevědomí odemkneš svou skrytou hodnotu a objevíš neotřesitelnou jistotu v sebe sama. Pokud bojuješ se stresem, úzkostí nebo neustálým srovnáváním se s ostatními, tahle Duševní ukolébavka tě okamžitě uzemní a vrátí ti tvou sílu. Kompletní, hluboký přepis pro úplný restart tvého sebevědomí a nalezen
🫡 TOXICKÝ VZTAH: První krok k osvobození se| Vedená meditace | Teaser
Jak se odpoutat od toxického vztahu? Začněte zde (Ochutnávka)Máte pocit, že vás minulý nebo současný vztah stále vyčerpává? Že na daného člověka musíte neustále myslet, i když víte, že vám ubližuje? V této ochutnávce podcastu Duševní ukolébavka se zaměříme na první fázi: jak vědomě zpomalit kolotoč myšlenek a dopřát své mysli okamžitou úlevu.Tento krátký meditační úvod vám pomůže zvědomit si vlast
✨Tvé srdce Ti napsalo dopis - co Ti chce říct? Silná meditace před spaním
Co kdyby odpověď, kterou tak dlouho hledáš, nebyla nikde venku… ale už dávno uvnitř tebe?V této hluboce relaxační vedené meditaci se vydáš na cestu do svého vnitřního světa, kde na tebe čeká dopis napsaný tvým vlastním srdcem. Dopis plný moudrosti, lásky, podpory a odpovědí, které možná právě teď potřebuješ slyšet.Dovol si na chvíli zastavit, zklidnit mysl a otevřít prostor hlasu své intuice.✨ Tat
✨Nalaď na HOJNOST - meditace, která změní tvou energii
Tato jemně vedená meditace vám pomůže zpomalit, obrátit pozornost dovnitř a naladit se na pocity vděčnosti, otevřenosti a důvěry v život. Hojnost nezačíná na bankovním účtu, ale v našem vnitřním nastavení. Když se naučíme vnímat to, co už máme, otevíráme prostor pro to, co k nám teprve přichází.Dopřejte si několik minut jen pro sebe. Uvolněte tělo, zklidněte mysl a nechte se vést k hlubšímu spojen
✨Příběh před spaním: Každý večer rozplétal jedno tajemné vlákno… proč?
✨ Dnešní příběh vás zavede do krajiny ticha, kde každý večer jeden poutník rozplétá zvláštní stříbřité vlákno. Je utkáno ze vzpomínek, starostí, myšlenek i emocí celého dne.Co toto tajemné vlákno skutečně představuje? A proč se po jeho rozpletení všechno stává lehčím, klidnějším a jasnějším?Tento pohádkový příběh je jemnou metaforou pro naši mysl, schopnost pouštět napětí a nacházet vnitřní klid p
🌙 Nejútulnější meditace tohoto léta, když potřebuješ spát | Letní bouřka s šálkem čaje
Letní večer. Sedíš na verandě, vzduch je příjemně teplý a v dlaních držíš šálek voňavého čaje. Slunce pomalu mizí za obzorem, svět kolem se ztišuje a ty si konečně můžeš dopřát chvíli jen pro sebe.Tato relaxační meditace tě zavede do klidné letní atmosféry, kde můžeš nechat odejít napětí, zpomalit dech a dopřát svému tělu i mysli hluboký odpočinek. Nech se unášet jemnými obrazy letního podvečera a
🗝️ Daruji Ti roční členství zdarma ❤️ Komukoliv, bez podmínek
🌙 HypnoSpace je otevřen.Soukromý prostor pro ty, kteří chtějí změnit své myšlení, emoce i život na hlubší úrovni.Pouze prvních 100 členů získá cenu 2,99 € měsíčně navždy.❤️ Pokud si členství nemůžete dovolit, napište mi. Každému z vás věnuji roční členství zdarma.✨ Stačí mi napsat email na dusevni.ukolebavka@gmail.comDěkuju Ti za důvěru❤️
USNI BĚHEM CHVILKY s pocitem VDĚČNOSTI za dnešní den, v bezpečí a v klidu🥰
Tato vedená meditace vděčnosti je vytvořená pro večery, kdy potřebuješ zpomalit, ztišit mysl a jemně se vrátit zpátky k sobě. 🌙Společně během této nahrávky uvolníme tělo, zregulujeme nervový systém a necháme odejít stres, tlak i chaos celého dne. Skrze hluboký pocit vděčnosti začne tělo přecházet do bezpečí, klidu a přirozeného stavu odpočinku.Protože právě energie, se kterou usínáš, často ovlivňu
USNI DO 5 MINUT 🌧️ Procházka lesem po dešti | Hluboká relaxace, spánek a uklidnění mysli
USNI DO 5 MINUT 🌧️ Procházka lesem po dešti | Hluboká relaxace, spánek a uklidnění mysli🌧️ Zavři oči a vydej se se mnou do tichého lesa po dešti.Mokrá cesta pod nohama, vůně jehličí, kapky stékající z větví a klid, který pomalu utiší každou myšlenku.Tato relaxační epizoda podcastu Duševní ukolébavky je vytvořená pro hluboké uvolnění nervového systému, rychlé usnutí a zklidnění mysli po náročném dn
Představuji HYPNOSPACE 🌙 | Prostor, kde se mění vaše podvědomí
✨ Představuji vám novou část projektu Duševní ukolébavky — Hypnospace. ✨Po dlouhé době tvorby klasických meditací na spaní přichází něco mnohem hlubšího. Hypnospace je nová placená část projektu, ve které na vás nečekají jen relaxační meditace, ale především vedené hypnotické audio sessions zaměřené na skutečnou práci s podvědomím během usínání.Každá epizoda je vytvořená tak, aby vám pomohla uvoln
✨Hluboké zklidnění mysli: voňavý sad plný mandloňových květů 🌸
Cítíš stres, napětí nebo máš problém vypnout hlavu před spaním?Tato vedená meditace tě jemně provede hlubokým uvolněním těla i mysli a pomůže ti zpomalit v momentě, kdy je toho příliš.Zavede tě do klidného jarního mandloňového sadu, kde se můžeš bezpečně zastavit, uvolnit napětí a znovu se nadechnout.Je ideální pro:– večerní zklidnění před spaním– snížení stresu a napětí– zklidnění myšlenek– hlubo
✨ Meditace na spaní: Hluboké zklidnění mysli | Usni během pár minut
Dnešní epizoda podcastu Duševní ukolébavka je hluboká vedená meditace na spaní, která pomáhá uklidnit mysl, uvolnit tělo a přirozeně usnout.Tato meditace tě krok za krokem provede postupným uvolněním celého těla, zpomalením dechu a zklidněním myšlenek, aby se tvůj nervový systém mohl přepnout do stavu hlubokého odpočinku.Je ideální pro večery, kdy je hlava plná myšlenek, kdy je těžké usnout nebo k
✨Meditace pro rychlé zklidnění mysli: Odlož své myšlenky před spaním
Dnešní meditace je jemným prostorem pro klidný přechod do spánku.Postupně odkládáte všechny myšlenky, které vás během dne provázely.Jednu po druhé je necháváte odejít… jako listy, které tiše odplouvají po hladině.Nemusíte nic řešit.Nemusíte na nic odpovídat.Nic dokončovat.Tento čas patří jen vám.Vaše mysl se pomalu ztišuje, tělo se uvolňuje a vy můžete nechat celý den jemně rozpustit v klidu noci.
🆘 SOS meditace při úzkosti: uklidni bušení srdce
Cítíš bušení srdce, tlak na hrudi nebo náhlý stres?Tato krátká vedená meditace ti pomůže zpomalit dech, zklidnit tělo a vrátit nervový systém do rovnováhy.Vhodné při:– úzkosti– panickém napětí– zrychleném tepu ze stresu– večerním nekliduNajdi si klidné místo, posaď se nebo si lehni a nech se vést.Tvé tělo se umí zklidnit. ❤️
🌙Meditace pro klidný spánek a uvolnění stresu: u nočního jezera 🏞️
🌙 Meditace pro klidný spánek a uvolnění stresuCítíš napětí, zahlcení nebo neklid před spaním?Tato vedená meditace ti pomůže uvolnit stres z celého dne, zpomalit nervový systém a jemně se ponořit do hlubokého a bezpečného spánku.Čeká tě klidná vizualizace nočního jezera, práce s dechem a postupné uvolnění těla od hlavy až k patě.Ideální, pokud:– se ti večer honí myšlenky– cítíš napětí na hrudi nebo
🌙Meditace před spaním pro budování důvěry v sebe sama ❤️🩹
Možná nehledáš jistotu světa.Možná potřebuješ znovu najít důvěru v sebe.Tato meditace tě povede k tiché, stabilní vnitřní opoře.Ne k tomu, že zmizí strach.Ale k tomu, že mu přestaneš přikládat moc.Budeme pracovat s nejistotou, kontrolou i obavami z budoucnosti.A postupně posilovat schopnost říct si:„Nevím, co přijde. Ale věřím, že budu reagovat.“Tato epizoda je pro chvíle,kdy chceš stát pevněji ve
🆘 SOS meditace pro úzkost a strach: Nauč své tělo regulovat v běžných situacích 🫨
Tato meditace je tréninkem pro chvíle, kdy se bojíš, že panika přijde.Budeme posilovat pocit bezpečí v těle,pracovat s prostorem,a učit nervový systém, že můžeš zůstat – bez útěku.Není to krizová pomoc.Je to budování odolnosti.A právě to z dlouhodobého hlediska mění všechno.Pokud hledáš vedení přímo do akutního momentu paniky, najdeš ho v mé prémiové epizodě.Nejlépe když pouštíš večer před spaním.
🆘 SOS meditace: zastav paniku a úzkost hned teď (Krizové situace, MHD, obchod, plno lidí)
Tato meditace je určena pro chvíli, kdy už panika běží.Když se rozbuší srdce.Když máš pocit, že musíš pryč.Když je tělo zahlcené.Provedu tě krok za krokem regulací dechu, přerušením spirály a návratem do bezpečí.Žádná teorie.Konkrétní nástroje do terénu.Pusť si ji tehdy, když ji opravdu potřebuješ.Odkaz pro zapojení do soutěže o meditaci na míru zde:https://docs.google.com/forms/d/1O24Wn-HbCphV_nS
🎙️Zapoj se a vyhraj osobní meditaci na míru - možná právě pro tebe (uzávěrka 31.3.26)
Měsíční soutěž o osobní meditaci na míruKaždý měsíc vybírám jednu posluchačku, pro kterou vytvořím osobní řízenou meditaci podle jejího tématu.📅 Losování probíhá vždy na konci měsíce.📩 Výherkyni kontaktuji emailem.🔁 Zapojit se můžeš opakovaně.Přihlásit se můžeš zde:👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSePmh11MqdTKejlCjKSgj_cLzGecB5iNXaavP2aYghujkl0NA/viewform?usp=preview
🌙Meditace před spaním: hluboké otevření srdce, když srdce promlouvá❤️🩹
Máme tu Valentýnský speciál, který pomůže otevřít Tvé srdce a rozproudit v něm lásku ❤️🩹
🌙Meditace před spaním: odplav smutek z těla🥲
Popis epizodyMáte někdy večer pocit, že se ve vás během dne nahromadil smutek nebo těžké emoce, které nechcete nést do spánku?Tato meditace před spaním vám pomůže jemně uvolnit smutek z těla, zklidnit mysl a postupně se ponořit do hlubokého klidu. Je vhodná pro chvíle, kdy je těžké vypnout myšlenky, kdy cítíte emoční napětí nebo když potřebujete před usnutím znovu najít vnitřní rovnováhu.Nechte tě
Meditace před spaním: Když už nemáš sílu 😮💨
Jemná noční meditace pro vyčerpání, vyhoření a návrat do klidu.💜
🌙Meditace před spaním: Setkání s vnitřním dítětem❤️
V každém z nás žije naše vnitřní dítě – část, která nese vzpomínky, emoce i potřebu přijetí, bezpečí a lásky.Tato vedená meditace vás jemně provede setkáním s vaším vnitřním dítětem. Pomůže vám zpomalit, otevřít prostor pro porozumění vlastním emocím a vytvořit bezpečné místo, kde můžete naslouchat tomu, co vaše vnitřní dítě potřebuje.Meditace je vhodná pro chvíle, kdy chcete prohloubit vztah sami
Meditace v noci: Když se v noci probudíš a nemůžeš spát 🛌
Probudíš se uprostřed noci a nemůžeš spát? Pak je tato nahrávka právě pro Tebe🥰Balíček: První pomoc při strachu, úzkosti a panických stavech.Je to balíček 7 vedených meditací, ke kterým se můžeš vracet ve chvílích, kdy je potřeba okamžitá podpora.👉 Balíček najdeš zde:https://ko-fi.com/dusevniukolebavkaDěkuji za tvou důvěru a podporu, díky které může Duševní ukolébavka dál vznikat a pomáhat.
✨Hluboká relaxace pro příval pozitivní energie: U kouzelného pramenu ✨
Cítíte někdy únavu, napětí nebo pocit, že vaše energie během dne postupně klesá?Tato hluboká relaxace vám pomůže uvolnit tělo, zpomalit mysl a otevřít prostor pro novou energii a vnitřní rovnováhu. Jemné vedení vás postupně provede uvolněním napětí, zklidněním nervového systému a návratem k pocitu lehkosti a přirozené vitality.Meditace je vhodná pro chvíle, kdy potřebujete zastavit, načerpat novou
🆘 SOS MEDITACE: zastav strach, úzkost a paniku 🙏
Potřebuješ spát, ale nejde to?Možná se bojíš, aniž bys věděla čeho.Možná cítíš napětí, tlak nebo paniku, i když je kolem tebe ticho a všechno „by mělo být v pořádku“.Tahle nahrávka je ochutnávka zdarma ze speciálního balíčku První pomoc před spaním – vytvořeného přesně pro tyto večery, kdy už nechceš bojovat, jen najít úlevu a konečně usnout.Pokud se tyto stavy vrací a nechceš v nich zůstávat sama
🌙Meditace před spaním: Známý dům, kde můžeš spočinout🏠
Ocitni se ve známém domu, kde můžeš odložit své starosti a spočinout❤️Pokud ti tato meditace pomohla a chceš jít ještě hlouběji,vytvořila jsem meditační speciál – První pomoc při strachu, úzkosti a panických stavech.Je to balíček 7 vedených meditací, ke kterým se můžeš vracet ve chvílích, kdy je potřeba okamžitá podpora.👉 Balíček můžeš podpořit zde:https://ko-fi.com/dusevniukolebavkaDěkuji za tvou
✨Hluboká relaxace: uvolni napětí v těle před spaním skrze zvláštní setkání
Cítíte někdy napětí v těle, které se během dne postupně hromadí a je těžké ho večer uvolnit?Tato hluboká relaxace vás jemně provede zvláštním vnitřním setkáním, které vám pomůže zpomalit dech, uvolnit napětí ve svalech a nechat tělo postupně změknout. Během meditace se můžete bezpečně ponořit do prostoru klidu, kde se tělo i mysl přirozeně vrací do rovnováhy.Meditace je vhodná pro chvíle, kdy cítí
✨Hluboká relaxace: Zažij pocit Tvé vysněné budoucnosti
Tato meditace pracuje s tělem, nervovým systémem a polem vědomí tak,aby ses mohla naladit na pocit své budoucí reality už teď.Místo čekání na změnu se stáváš tím stavem, ze kterého změna přirozeně vzniká.Skrze dech, uvolnění a vědomou pozornost se učíš cítit klid, lehkost, radost či vděčnost dřív, než se objeví vnější důkazy.❤️Tělo si pamatuje. Nervový systém se učí. A realita na to začíná reagova
🌙 Meditace před spaním – hluboká relaxace v kouzelném lese
Máte někdy večer pocit, že je vaše mysl plná myšlenek a tělo stále napjaté po dlouhém dni?Tato meditace před spaním vás provede klidnou imaginativní cestou lesem, kde se můžete postupně uvolnit, zpomalit dech a nechat všechny starosti dne odejít. Jemná vizualizace přírody pomáhá zklidnit nervový systém, uvolnit napětí v těle a připravit mysl na hluboký a klidný spánek.Je ideální pro chvíle, kdy po
✨Meditace pro klidný spánek: Tajemný příběh o zahradě hojnosti
Další z Vašich oblíbených příběhů s hlubším sdělením o hojnosti je tady😍 Nech se unést do říše snů naplněná pocitem hojnosti, která je všude kolem nás✨
Uvolňujicí příběh před spaním: Luna a její tajemné sdělení🌝
Poslechni si kouzelný příběh o Luně a jejím tajemném sdělení, které si pro Tebe připravila🌔🌛
Meditace před spaním: cesta za Tvým vnitřním průvodcem🧚♀️
Spoj se se svým vnitřním průvodcem v této meditaci, která Tě zavede na cestu do Tvého nitra a zeptej se ho na cokoliv, co Tě zajímá🧚♀️
✨Meditační příběh před spaním: O děvčátku Ele na cestě ke zlatému stromu
Poslechni si tento příběh o malém děvčátku Ele na cestě ke zlatému stromu a zjisti jedno uvědomění🌳✨Přijdeš na to jaké? Napiš mi to do komemtáře✨
Yoga Nidra: uvolnění celého těla před spaním💤
Už jste zkoušeli jógu nidru? Že ne? Tak je nejvyšší čas to napravit. Postupně uvolníš každou část svého těla , až se Tvůj mozek dostane do alfa vln a Ty postupně usneš💤
🆘 SOS meditace pro překonání strachu, úzkosti a paniky🗝️
Po úspěšné a velmi oblíbené meditaci jsem vytvořila nový díl, který Ti pomůže zbavit se úzkosti a strachu. Budu moc ráda, když mi dáte vědět do komentářů, jak Vám to pomohlo❤️ Děkuji všem za zpětnou vazbu a nezapomeňte mne sledovat už i na instagramu @dusevni.ukolebavka ✨❤️
🌙Meditace před spaním: buď v přítomnosti🧚
Zapomeň na vše co Tě tíží a zaměř se na to co je teď a tady.🪬
🌙Řízená meditace před spaním: posílení sebedůvěry
Někdy může být těžké věřit sami sobě a svým rozhodnutím. Myšlenky pochybností nebo nejistoty nás mohou odpojit od našeho vnitřního klidu a síly.Tato vedená meditace pro posílení sebedůvěry vám pomůže zklidnit mysl, uvolnit napětí v těle a znovu se spojit s pocitem vnitřní stability. Jemně vás provede k prostoru, kde můžete vnímat svou hodnotu, důvěřovat svým pocitům a otevřít se větší jistotě v so
Meditace před spaním na uklidnění: příběh o 2 hvězdách✨
Poslechni si nádherný příběh o 2 hvězdách na nebi a nechej se unášet světelným proudem do hlubin Tvého spánku💫
✨Meditace před spaním: pošli svůj strach a obavy pryč jako lístky po vodě🍃
Meditace před spaním, kde za pomocí vizualizace pošleš svůj strach pryč jako lístky po vodě🍃
Meditace: připomenutí vděčnosti🤗
Tato meditace je spíše připomenutí toho, na co při denních starostech zapomínáme. Ponoř se semnou do pocitu vděčnosti🤗
Meditace před spaním: Vyprázdni přehlcenou mysl😴
Každá to známe, ulehneš do postele a hlava začne fungovat naplno. Uvolni svou mysl a dovol se zbavit všech těchto myšlenek, které už Ti neslouží🥰
🌙Meditace před spaním: Vrať se do svého dětství🩷
Vrať se do svého dětství a vybav si vzpomínku, která Tě naplní pocitem blaha a bezpečím🩷
✨Hluboká relaxace: snadná cesta ke spánku, ulehni ve snovém domečku🏠
Ulož se ke spánku a nalezni bezpečí a klid na starém ale známém místě🏠✨
✨ Uklidňující meditace před spaním: uvolnění úzkosti a strachu
Naplň každou buňku Tvého těla klidem, uvolni stres a úzkost a napětí💕
🌙Meditace před spaním - nalezni svou odpověď na starém svitku papíru📝
Hledáš už dlouho odpověd na svou otázku? Tato meditace vás provede vizualizací, kde objevíte svou vnitřní moudrost ukrytou na starém pergamenu, hluboko ve vašem nitru.📝Budu moc ráda, když mi napíšeš jestli se Ti něco objevilo❤️
🌙Meditace před spaním pro odplavení stresu u moře
Uvolněte stres pomocí této meditace, která vás přenese na klidnou pláž se zvuky moře. Nechte vlny odplavit napětí a získejte vnitřní klid.🥰🌊
🆘 SOS meditace pro úzkost před spaním: rozpuštění strachu, úzkosti a obav🗝️
✨Meditace před spaním na rozpuštění strachu, úzkosti a obav🗝️
🌙Meditace před usnutím: Ponoř se do klidu noční zahrady🌸
Meditace před usnutím “ponoř se do klidu překrásné zahrady”Pokud ti tato meditace pomohla a chceš jít ještě hlouběji,vytvořila jsem meditační speciál – První pomoc při strachu, úzkosti a panických stavech.Je to balíček 7 vedených meditací, ke kterým se můžeš vracet ve chvílích, kdy je potřeba okamžitá podpora.👉 Balíček můžeš podpořit zde:https://ko-fi.com/dusevniukolebavkaDěkuji moc za Tvou podpor
