Holky v kondici
Podcast Kondice.cz nejen pro ženy. O zdraví, cvičení, psychické pohodě a všem, co vám dodá energii.
Episodes
V pubertě se smála svojí mámě, že uklízí odpadky, dnes to Michaela Dolan učí lidi po celém světě
Cestu k udržitelnosti si Michaela našla docela nečekaně. Během covidu uvízla ve Španělsku a všimla si odpadků na pláži. "Nemohla jsem přece odpočívat, když byl kolem takový nepořádek," vzpomíná na začátky svého projektu Verdederos, pod jehož hlavičkou organizuje komunitní úklidy teď hlavně v Latinské Americe. Teď je také jednou z ambasadorek Evropského klimatického paktu a v rámci kampaně Making a
Martin Košťál z Extrémních proměn: Obezita nezačíná na talíři ale v hlavě
Obezita trápí čím dál více Čechů. Příběhy lidí, kteří s ní dokázali pohnout, přinesla i druhá série hubnoucí reality show, jejíž hlavní tváří se stal trenér Martin Košťál. Jak se jeho svěřencům povedlo shodit i 100 kg ročně? Jak se člověk propracuje až k morbidní obezitě? A jak zhubnout opravdu rychle? O tom všem si s Martinem povídala Eva Fraňková.
Doktoři ho pohřbili, ale přišel „jen“ o nohy. Bývalý reprezentant v parahokeji teď pomáhá druhým
V 19 přišel o obě nohy a lékaři mu nedávali ani pětiprocentní šanci na přežití. Když ho vidíte od pasu nahoru za stolem, ani vás nenapadne, že naproti vám sedí někdo po tak těžkém úrazu. Díky péči fyzioterapeutů a ochotě protetika žije Mirek Novotný život na plný plyn. Do studia dorazil v doprovodu své fyzioterapeutky Hany Bidrmanové. Jak se žije po amputaci? Jak umí protéza změnit život? A kolik
Proč by ženy v menopauze měly cvičit jógu? Lektorka Andrea Mokrejšová v tom má jasno
Jóga už dávno není jen doménou spirituálně laděných lidí. Od dynamické vinyasy přes hot jógu až po jemné lekce zaměřené na mobilitu – nabídka je dnes skutečně obrovská. Jak si vybrat ten správný styl a proč může být jóga přínosná zejména pro ženy po čtyřicítce? O tom jsme si povídali s lektorkou jógy a nutriční terapeutkou Andreou Mokrejšovou.
Kuře bydlí v supermarketu a ovoce roste v regálu, myslí si čím dál více dětí
Zatímco během školního roku drží stravování pevný řád díky školním obědům a pravidelným svačinám, v létě se denní rutina snadno rozpadne. Jak přesto udržet dětský jídelníček pestrý, vyvážený a bezpečný? Do podcastu přijaly pozvání Markéta Veverková a Martina Šilhánová z Nestlé, které poradí, na co si dát pozor a jak děti vést ke zdravější stravě, i proč jim vysvětlovat, kde se vzalo ovoce nebo mas
Iva Kubelková: Na míry si nestěžuju, ale po čtyřicítce musela přijít ještě větší disciplína
V roce 1996 vyhrála titul první vicemiss ČR, a to s mírami 93-60-90. Jak se s takovým ideálním tělem žije? „Na míry jsem si nikdy nestěžovala. V horních partiích se objem asi moc nemění, v pase mám ale určitě víc a boky se taky trochu rozšířily. To patří ke stárnutí, jsem s tím v pohodě,“ říká Iva Kubelková. Zkušenosti s velkým poprsím letos přetavila i do vlastní kolekce spodního prádla a plavek.
Zvládnout olympiádu bez spánku a s těžkou technikou? Výkony sportovních fotografů medaile nevynáší
Bára Reichová je naše nejvýznamnější sportovní fotografka. Jak těžké je prosadit se ve světě mužů? Asi podobně jako nosit s sebou 15 kg techniky, spát tři hodiny denně a držet krok s vrcholovými sportovci. Nad jejich výkony žasneme neustále, ale neměli bychom zapomínat ani na ty, kdo musí být na tom správném místě, aby nám je zvěčnili.
Budujte svou odolnost. Zajistí vám to lepší plat i vztahy, slibuje ženám úspěšná mentorka
Lenka Helena Koenigsmark, bývalá top manažerka v Legu a Mattelu moc dobře ví, jaké to je, když všechno nejde podle plánu. Osud ji zasáhl na tom nejcitlivějším místě. Narodil se jí těžce postižený syn, který je odkázaný na péči 24 hodin denně. Lenka se z toho ale nezhroutila. Její nastavení ji přivedlo tam, kde je teď: pomáhá ženám nejen ve vedoucích pozicích najít jejich vlastní cestu k úspěchu, v
Proč nás bolí záda a jaké chyby se v léčbě bolesti dělají? Odpovídá sportovní a rehabilitační lékař Miloš Barna
Bolí vás záda? Rozhodně v tom nejste sami. Bolí většinu dospělých Čechů, ale vzácné nejsou ani problémy u dospívajících sportovců. I když cvičíme, pokud celý den prosedíme v práci, ve škole, u mobilů či televize, deset minut pravidelného cvičení na záda nás nespasí. Sportovní a rehabilitační lékař Miloš Barna u nás ve studiu rozebral příčiny i chyby v léčbě bolesti zad.
Neurovědkyně Kateřina Veverová: Riziko demence máme ze 45 procent ve svých rukách
Alzheimerovu nemoc dnes dokážeme odhalit velmi brzy. Přesto ji stále neumíme vyléčit. Proč tomu tak je? A kde věda skutečně dělá pokroky? Neurovědkyně Kateřina Veverová vysvětluje, jak funguje současná léčba, proč často přichází pozdě a jaké naděje přinášejí nové přístupy včetně monoklonálních protilátek. Zároveň ale připomíná, že to nejdůležitější je prevence. Až 45 % rizika demence máme ve svých
Černé zlato umí léčit neplodnost. Jak fungují procedury ve Františkových Lázních?
Když se na těhotenském testu ne a ne objevit dvě čárky, a pokusy o umělé oplodnění selhávají, je na místě vyzkoušet to, co tu bylo odpradávna - sílu přírody. Tu už po staletí využívají ve Františkových Lázních. Léčí se tu nejen neplodnost, ale i další gynekologické problémy, a my si o tom povídali s místní gynekoložkou Erikou Ulmanovou.
Stáří není pro sraby, říkají šéfkuchař Zdeněk Pohlreich a moderátor Miloš Pokorný
Dlouholeté kamarády nespojuje jen společný podcast Lepší už to nebude, ale i láska k jídlu a svérázný humor. A také šedesátka a stejné slasti a strasti. V tomhle věku už je potřeba vyvažovat jídlo pohybem a oblíbené "prasárničky" omezit na minimum. Cvičení už navíc není jen nějaké honění rekordů, ale zárukou fungování těla. "V našem věku pohyb bolí, ale bez něj to nejde. Stáří holt není pro sraby,
Křikem děti nevychováváte, jen zastrašujete, říká lektorka komunikace pro rodiče
Že dřív děti více poslouchaly zato dneska se s nimi jen dohadujeme? Říkalo se, že buď to půjde po dobrém, nebo to bude po zlém. Ke zlému patřily fyzické tresty a křik. Byly proto děti vychovanější, podle lektorky vědomé komunikace a odbornice na výchovu Hanky Čechové je křik a trestání spíš cestou, jak vychovat děti zvyklé někoho poslouchat, bát se autorit a nikdy se za sebe nepostavit. Ale jak ne
Hlasu si nevšímáme, dokud nezačne zlobit, varuje hlasová koučka. Čím mu škodíme nejvíc?
Hlas používáme každý den – v práci, doma, při telefonování i v rozhovorech s blízkými. Přesto o něj často pečujeme až ve chvíli, kdy začne stávkovat. V podcastu Holky v kondici si s hlasovou koučkou, sbormistryní a bývalou operní pěvkyní Lucií Freiberg povídáme o tom, co hlasivkám prospívá, co jim naopak škodí a taky proč šepot a mentolové bonbony hlasivkám škodí. Dozvíte se také praktické tipy na
Celostní medicína není alternativní cesta. Jen máme na pacienta víc času, říká lékařka
Celostní medicínu máme tendenci brát jako alternativu k západní medicíně. „Celostní lékař ale vychází ze stejných základů, rozdíl je v tom, kolik máme na pacienta času," vysvětluje MUDr. Hana Novotná, vedoucí lékařka polikliniky Florenc. Na zdravotní problémy se dívá jako na nesoulad v celém fungování těla, neřeší jen izolovaný zádrhel. Navíc stojí na úzké spolupráci s pacientem, který chce své zd
Proč se bojíte vlastního úspěchu? S koučem o tom, jak přenastavit vnitřní hlas
Asi každý to někdy zažil, vnitřní hlas, který nám našeptává, že něco nedokážeme, ať to vzdáme. Když se ale naučíme ovládnout svůj vnitřní dialog, krize i stres z neúspěchu zmizí. A platí to nejen u sportu. Překonat tak můžeme krizi v práci, ostych při vystupování mezi lidmi nebo strach z nového. Podle Jakuba Hrubeše, mentálního kouče a kondičního trenéra, je až 80 % výkonu o hlavě. „Abyste si svůj
Po 40 už chce ženské tělo jiný přístup. Perimenopauza rozhoduje, jak projdete menopauzou
Menopauza, které se tolik žen bojí, je ve skutečnosti jediný den, který značí rok bez menstruace. Všechno, co k tomu vede, se ale děje už deset let před tím. Co vám naznačí, že už se vás týká perimenopauza? „Dá se říct, že příznakem je všechno, co z dřívějška neznáte,“ říká pohybová specialistka Eliška Lechnerová, která se specializuje na péči zejména o ženy po porodu a v perimenopauze. Jejich pro
Máma není vetřelec: Jak se bránit, když rodiče vykazují zdravotníci za dveře?
Zažili jste někdy tu chvíli, kdy vám lékaři odvážejí dítě někam do útrob nemocnice, dítě pláče a vy propadáte totálnímu zoufalství a bezmoci? Cítili jste vděčnost, když vás k dítěti pustila hodná sestřička nebo vám někdo vysvětlil, co se děje? Jenže ani jedno není laskavost. Je to právo dítěte. Aktivistka a odbornice na práva dětí Ágnes Bučinská Němečková z Českého helsinského výboru vysvětluje, p
S Ivetou Clarke o krizi středního věku: Midlife není konec, ale bod obratu. K lepšímu!
Zapomeňte na klišé o sportovních autech a rozpadlých manželstvích. Mentorka a průvodkyně Iveta Clarke v nové epizodě vysvětluje, proč je tzv. krize středního věku (midlife) ve skutečnosti nejdůležitějším bodem obratu. Je to okamžik, kdy si poprvé naplno uvědomíme, že čas je konečný – a právě to nás může osvobodit.
Alzheimer ve čtyřiceti? Není vidět, ale boj už začíná
Alzheimerova nemoc nezačíná zapomínáním. První změny v mozku se mohou objevit už ve čtyřiceti, říká kognitivní neurovědkyně Kateřina Veverová. Biologické změny v mozku mohou probíhat 20 až 25 let před tím, než se objeví první potíže. Dobrá zpráva? Až 40–45 % rizika můžeme ovlivnit sami. Co se v mozku skutečně děje, jak funguje gen APOE ε4, proč Alzheimer není totéž, co demence? A hlavně, co můžem
Proč vás pálí žáha? Fyzioterapeut radí, jak řešit reflux jinak než léky
Pálí vás žáha, a přestože si dáváte pozor na jídlo, potíže neustupují? Fyzioterapeut Milan Martínek vysvětluje, jak s refluxem souvisí bránice, správné dýchání, stres i příliš vycvičené břicho.
Když dítě nejí, není to jen chyba výchovy. Obyčejné rajče je výzva, říká ergoterapeutka
„To my jsme jedli všechno!“ Věta, která ještě žádnému rodiči nepomohla. Pokud máte doma dítě, které téměř nic nejí, vězte, že za tím není špatná výchova, ale strach. Obyčejné rajče je pro něj totiž hotový cirkus v puse – pevná slupka, měkká dužina a spousta šťávy. Ergoterapeutka Jitka Ludvíčková vysvětluje, proč děti nejedí a jak z každého jídla přestat dělat rodinné drama.
Pohyb jako lék na stárnutí: Rozhovor s fyzioterapeutem Michalem Novotným
Proč nás tělo bolí, i když se snažíme žít zdravě? Fyzioterapeut hvězd, jako je Rafael Nadal nebo Roger Federer, Michal Novotný, vysvětluje, že stárnutí neznamená ani tak vrásky jako spíš ztrátu schopnosti našeho organismu reagovat na zátěž.
Co nás nejvíc ničí? Sezení na židli! A všechno s tím spojené. Proč je stres fyzickým problémem a jak pomocí jednoduchých principů homeostázy znovu získat energ
Šamanská medicína je u nás zakázaná, přesto lidé riskují. Otevírá jim prý nové obzory
Ayahuasca je v Česku nelegální drogou, v Amazonii ji ale považují za posvátnou medicínu. Proč lidé riskují vězení, aby vypili hořký odvar s DMT? Hostka Jana otevřeně popisuje průběh tajných rituálů, setkání s démony i léčení traumat. Je to nebezpečný hazard, nebo alternativní cesta k uzdravení moderní duše a seberozvoji?
Radkin Honzák: Radost musíte ze života vyzobávat jako rozinky z vánočky
Cítíte, že životem jen proplouváte na autopilota? Máte pocit, že vám nic nepřináší radost? Pečujete o druhé, ale na vás už čas nezbývá? Radkin Honzák v rozhovoru s Markétou Chýňavovou nabízí recept, jak se z dnešního hektického světa nezbláznit. Pěstujte sebeúctu, ne jen sebelásku, radí slavný psychiatr.
Proč je fitko po čtyřicítce nejlepší investicí do zdraví, i když se ho možná bojíte?
Máte pocit, že fitko je jen pro mladé nebo pro kulturisty? Omyl! Trenérka Alena Janda Vídeňská v tomto dílu vysvětluje, proč je silový trénink po čtyřicítce ještě důležitější než za mlada. Je totiž klíčem k pevným kostem, kvalitnímu spánku a dlouhověkosti. Jak překonat ostych, jakým chybám se v posilovně vyhnout a jak vám dvě hodiny týdně s činkami a stroji změní nejen postavu ale i psychiku. Ideá
Z nuly na vrchol s dětmi: Příběh Anety Šachové o vyhoření, nadváze a rozjezdu firmy
S Anetou Šachovou jsme si povídaly nejen o zrodu její úspěšné značky zdravého mlsání a lásce ke gastronomii, ale také o úskalích podnikání s malými dětmi, o manželské spolupráci, vyhoření a boji s nadváhou. Plnit si sny, i když máte malé děti – jde to vůbec? Aneta Šachová je důkazem toho, že mateřství nemusí znamenat konec osobních snů ani profesního života. Naopak, může být impulsem k růstu nebo
Solo máma ve 43? S režisérkou Hankou Třeštíkovou o IVF i klidu pozdního mateřství
Být matkou po čtyřicítce dnes není výjimkou ani společenským tabu. Přesto se ženy, které se pro první dítě rozhodnou v pozdějším věku, setkávají s údivem, otázkami i pochybnostmi okolí. A někdy i kritikou ze strany lékařů. Stejně jako režisérka, politička, kulturní influencerka a autorka knihy Mámou po 40 Hana Třeštíková. V podcastu otevřeně mluví o tom, jak se jí čtyři roky nedařilo otěhotnět pom
Zdravě jíst i v presu? Dobré jídlo nemusí být drahé ani 100% čerstvé
Zůstáváte neplánovaně dlouho v práci nebo netušíte, co v sedm večer uvařit dětem? Nutriční specialistka Veronika Pourová v podcastu poradí, jaké trvanlivé „nouzovky“ mít v šuplíku, proč se nebát kvalitních polotovarů a jak za pár minut ozvláštnit nudnou večeři. Jezte zdravě, i když vůbec nestíháte.
Petr Ludwig: Jak se dnes nezbláznit? Potřebujete 4 dovednosti pro vnitřní klid
Cítíte se zahlcení, unavení a máte pocit, že svět kolem vás je čím dál chaotičtější? Možná to není vaše selhání, ale realita dnešní doby. V podcastu Holky v Kondici si povídáme s Petrem Ludwigem, autorem knihy Od chaosu ke smyslu, o tom, jak se neztratit v přetlaku informací. Dozvíte se, jak funguje kognitivní semafor, proč je smysl života nejúčinnější „pilulkou“ dlouhověkosti, jakou roli hrají mi
Jak hacknout svůj biologický věk? Nastartujte dlouhověkost v lázních
Tohle je díl pro všechny, kdo chtějí začít nový rok lépe a zdravěji. Spa manažer Daniel Fajkus vysvětluje, jak se moderní lázeňství posunulo od procedur a lehátek k vědeckému přístupu, diagnostice a práci s nervovým systémem. Navíc si lázeňský režim můžete přenést i domů: do kuchyně, do spánku, do všedních dnů. Dozvíte se, proč většina lidí žije v chronickém stresu, aniž by si toho všimla, jak fun
Pomocné tlapky: Pes Garp vrátil týrané Adrianě jistotu, svobodu i ztracený klid
Když se řekne asistenční pes, většina lidí si představí vodicího psa pro nevidomého. Realita je ale mnohem širší. Tito psi dnes pomáhají lidem s fyzickým hendikepem, epilepsií, autismem, ale také s úzkostmi, panickými atakami nebo posttraumatickým stresem. V podcastu Holky v kondici o tom mluvily zakladatelka Pomocných tlapek Hana Pirnerová, trenérka Renata Krejčová a Adriana, žena, která by si be
Když má Ježíšek dva domovy. Jak si užít Vánoce s dětmi i po rozvodu?
V roce 2024 žilo v rozvedených rodinách v Česku přes 19 tisíc dětí. Rodinám mohou pomoct se s novou realitou sžít i mediátoři. Řeší například i organizaci vánočních svátků. Kamila Šaffková je jednou z mediátorek, pomáhá zvládat emoce, nastavit nové rodinné fungování a podpořit děti v těžkých chvílích. Jejím cílem je hlavně pomoci rozcházejícím se rodičům, aby nevedli soudní spory o své děti a doká
Dá se zhubnout bez extrémních diet? Obezitolog Jan Král ví, jak zhubnout dlouhodobě, bezpečně a beze studu
Obezita není otázkou vůle. Je to chronické onemocnění, které si zaslouží stejný respekt jako cukrovka nebo vysoký tlak. V dnešním díle Holky v Kondici si s obezitologem a gastroenterologem MUDr. Janem Králem povídáme o tom, jak se léčba obezity za poslední roky změnila. Co opravdu funguje? Jsou GLP-1 léky „zázračné injekce“? Pro koho je endoskopická léčba a a kdy už je čas na chirurgii? A proč bez
Zrajeme jako víno! Jak zůstat po padesátce zdravá, fit a v pohodě
Dvě ženy, dvě zkušenosti, jedna společná filozofie: zůstat v pohybu a s lehkostí.
S Vladimírou Rychlik, lektorkou a autorkou projektu Zraju jako víno si povídáme o tom, proč ženy po padesátce potřebují spíš sílu než výkon, jak cvičit chytřeji, jíst jednodušeji a spát lépe. O hormonální rovnováze, radosti z pohybu, o těle, které se mění, a taky o tom, že stárnutí nemusí být strašák, ale krásná etap
Kardiolog: Srdeční infarkt máme trochu v genech, víc ale ve svých rukách
Vedoucí lékař Kardiologického centra Agel v Pardubicích Ivo Varvařovský přirovnává naše cévy a srdce k vydlážděné cestě. Ve svých genech máme sice danou kvalitu provedení, ale záleží hodně na intenzitě provozu. Ty těžké náklaďáky, které naši dlažbu ničí, to jsou především vysoký cholesterol a kouření. Když některá dlažební kostka vypadne, tělo ji umí opravit. Jednoho dne se ale schopnost oprav vyč
Barbora Turková: Od pětky z těláku do cíle půlmaratonu
Pro Barboru Turkovou byl tělocvik noční můrou, ve třeťáku z něj dokonce dělala reparát. I když ji rodiče ke sportu nevedli, cestu si k němu nakonec našla. Dnes běhá půlmaratony, má vlastní podcast a na sítích inspiruje stovky žen.
V podcastu se nám svěřila se svými běžeckými začátky a jak se dokázala připravit na svůj první půlmaraton. Také nám prozradila tipy, jak s běháním začít, co jí pomohlo v
Rakovina prostaty nemá jasný spouštěč. Jedinou ale účinnou ochranou je prevence
Zatímco ženy mají svého ženského lékaře, muži si na pravidelné schůzky týkající se jejich "nádobíčka" musejí zvykat. Podle Roberta Slunečka, lékaře z úseku biopsie a imunohistochemie, skutečně přibývá mužů, kteří přijdou včas a jejich problém se dá velmi dobře léčit. Nově už se pánové nemusí bát ani vyšetření konečníkem - u praktika mohou poprosit o ještě přesnější vyšetření z krve. Co všechno byc
Fyzioterapeutka Lucie Melounová: Po porodu by měla být fyzioterapie samozřejmostí. A psychoterapie jako bonus!
Proč by fyzioterapeutka posílala maminky z porodního sálu na psychoterapii? „Pokud jsou psychicky v pohodě, lépe se hojí i všechna porodní poranění,“ říká Lucie Melounová, která se specializuje na fyzioterapii pro ženy. Nástřih ale i drobné trhliny ve tkáních, kterým se žena nevyhne ani při bezproblémovém porodu, mohou tělo ovlivňovat po zbytek života. Proto by prioritou mělo být vše, co usnadní h
Dentální hygienistka: Dětem dejte raději bonbon než lízátko
Ačkoliv je zdravotní péče v České republice na velmi vysoké úrovni, v zubní hygieně pokulháváme. Podle dat Světové zdravotnické organizace má zubní kaz až polovina českých dětí ve věku od jednoho roku do devíti let. Na vině jsou hlavně rodiče, kteří děti učí ústní hygieně pozdě. Spousta z nich si navíc myslí, že o mléčné zuby není potřeba pečovat, ani řešit kazy, protože zuby „stejně vypadnou“. To
Dětská paliativní péče není konec, ale prostor pro co nejkvalitnější život navzdory onemocnění
Paliativní péče v očích veřejnosti často znamená konec. Jenže u dětí má úplně jinou tvář. Vedoucí lékařka Dětského centra Veská MUDr. Barbora Červíčková vysvětluje, co znamená dětská paliativní péče, jak pomáhá rodinám zvládat každodenní život se závažným onemocněním a proč naděje nikdy nekončí.
Povídaly jsme si o tom, jak se mluví s rodiči, kteří prožívají nejtěžší chvíle, jak funguje respirativn
Co všechno bude po čtyřicítce jinak? S perimenopauzou přichází i změny psychiky a vztahů
Perimenopauza i menopauza nejsou jen o fyzických změnách. Proměňuje se i psychika, vnímání sebe sama i partnerské vztahy. Lektorka, koučka a vztahová poradkyně Lucie Horká v otevřeném rozhovoru vysvětluje, proč se ženy v tomto období často cítí unavené, podrážděné nebo ztrácí smysl života, a jak opět najít k sobě cestu zpět. Mluví o tom, jak o změnách komunikovat s partnerem, jak zůstat v kontaktu
Nedejte podzimnímu nachlazení šanci
S podzimem přichází nejen barevné listí a ranní jinovatka, ale ordinace lékařů se plní pacienty s respiračním onemocněním. Virózy zkrátka k podzimu patří, a přecházet je? To je podle odborníků jednak nezodpovědné vůči ostatním, jednak se vám to může vymstít a z obyčejné virózy může být klidně i zápal plic. Vypotit se pár dnů v posteli s čajem s citronem a medem je pořád ten nejlepší způsob, jak bý
Syndromem podvodníka trpí často lidé, do kterých byste to neřekli
Fenomén podvodníka neboli imposter syndrome je poměrně hojně rozšířený zejména u lidí, kteří jsou ve svých aktivitách velmi úspěšní. Přesto zažívají pocity pochybností, nejistoty nebo nedostatečnosti navzdory důkazům o opaku. Myslí si, že svůj úspěch jen hrají a že si ho nezaslouží. Bojí se odhalení, a syndrom podvodníka tak u nich může vést k úzkosti, stresu a depresím. Jak v sobě umlčet vnitřníh
Zakladatelka Sanitky splněných snů: Poslední přání jsou prostá, plná lásky a radosti
Sanitka splněných snů poskytuje vážně nemocným a umírajícím lidem všech věkových kategorií po celé České republice možnost splnit si poslední přání prostřednictvím speciálně vybavené sanitky. Podle Petry Homolové, záchranářky a zakladatelky projektu jsou touhy pacientů prosté. A ukazují, co je v životě skutečně důležité. Strávit poslední chvíle s rodinou nebo navštívit místa spojená s osobními vzp
Únava, nemoci, tělo bez šťávy - nemáte syndrom RED-s
Únava, časté nemoci, výpadek menstruace u žen nebo pokles testosteronu u mužů. Syndrom RED-s, tedy relativní energetická nedostatečnost, se netýká jen vrcholových sportovců a sportovkyň. Postihuje i manažerky, maminky, studenty nebo děti, které sportují. Nutriční terapeutka Markéta Gajdošová vysvětluje, jak tento tichý problém vzniká, proč je nebezpečný a jak poznat první signály, když tělo jede n
Má atopický ekzém a nechce kortikosteroidy. Lékaři nesouhlasí, jiní pacienti jí fandí
Inka Teschinská, zakladatelka projektu (A)top život se učí řešit svůj atopický ekzém jinak. Komplexně a šetrně. Společně s Terezou Fabiánovou, „Holkou s autoimunitním onemocněním“, jak si říká, se snaží šířit povědomí nejen o ekzému, ale také o vedlejších účincích kortikosteroidů, které se u atopického ekzému často nadužívají. Na sociálních sítích mají tisíce fanoušků, přesto čelí kritice, zejména
František Knobloch: Suplementy pro zdraví a dlouhověkost
Chcete vědět, které doplňky stravy mají opravdu smysl a které jsou spíš marketing? V novém díle podcastu Holky v Kondici si s molekulárním biologem a fandou longevity Františkem Knoblochem povídám o tom, jak se vyznat v záplavě suplementů. Řeč přijde na kreatin (nejen pro svaly, ale i pro mozek,) na různé formy hořčíku, na kvalitu omega-3 mastných kyselin, ale i na glycin, taurin, kurkumin, vitami
Skloubit práci i mateřství je možné, chce to ale důkladnou organizaci času
Aneta Martinek byla hostkou dalšího dílu podcastu Holky v Kondici. Povídání to bylo velice obohacující a zajímavé. Autorka bestselleru Organizační porno sdílela svoje tipy na snadnější život, v němž je často náročné zvládnout péči o rodinu, domácnost a zároveň chodit do práce. Poukázala i na to, jak moc je důležité dělat si čas na sebe a pravidelně odpočívat - protože i to je součástí vyšší efekt
Máš to v krvi – o biomarkerech a dlouhověkosti
Praktický lékař nám při pohledu na výsledky biochemie říká: „Máte vše v normě.“ Ale je to opravdu dobrá zpráva, která by nám měla stačit?
Biochemik František Knobloch vysvětluje, proč běžné krevní testy často nestačí a co nám krev ve skutečnosti může o našem zdraví a rychlosti stárnutí napovědět. Dozvíte se, co jsou biomarkery, jak (ne)funguje glukóza a inzulin, proč je důležité sledovat zánět, Ap
Nemusíte mít desítky partnerů, nakazit se můžete jedním sexem. Jak si užít léto bezpečně?
Milan Zlámal z infekční kliniky Ústřední vojenské nemocnice v Praze a z centra HIV odpověděl v našem podcastu na otázky spojené se zvýšeným výskytem pohlavně přenosných nemocí v létě. Co si vzít k srdci? Používání kondomu a zvyk nechat se po rizikovém styku otestovat. Kromě toho, že včasná diagnóza vám může zachránit život, nestanete se ani bezpříznakovým přenašečem, který roky šíří infekce, aniž
Žena s málem: Úklid, který začíná v šuplíku a končí v hlavě
Máte doma plné skříně, ale pořád pocit, že nemáte, co na sebe? Nemusí se to týkat jen oblečení, ale všech věcí v domácnosti. Helena Prausová, autorka knihy Šťastný život s málem, mluví o tom, proč přemíra věcí často vytváří chaos v domácnosti, ale i v hlavě. Dozvíte se, proč úklid není jen o úložných boxech, ale hlavně o vztahu k sobě, jak začít s fyzickým minimalismem i proč každá věc, kterou vla
Žena s málem: Úklid, který začíná v šuplíku a končí v hlavě
Máte doma plné skříně, ale pořád pocit, že nemáte, co na sebe? Nemusí se to týkat jen oblečení, ale všech věcí v domácnosti. Helena Prausová, autorka knihy Šťastný život s málem, mluví o tom, proč přemíra věcí často vytváří chaos v domácnosti, ale i v hlavě. Dozvíte se, proč úklid není jen o úložných boxech, ale hlavně o vztahu k sobě, jak začít s fyzickým minimalismem i proč každá věc, kterou vla
Santiago de Compostela: Každá pouť začíná uvnitř nás
Vydat se na pouť do Compostely může znít jako odvážný čin. A přesně k němu se spontánně odhodlaly Julie Růžičková a Jitka Jandáková, autorky knihy Až na kraj světa aneb Prapůvodní cestou do Santiaga a ještě dál. Sbalily batoh a vydaly se na stovky kilometrů dlouhou cestu. Co jim daly týdny chůze? Co bolelo, co uzdravovalo? A proč je chůze ten nejlepší pohyb pro tělo i duši? V podcastu Kondice se s
Obezitolog: Že je hubnutí pomocí léků švindl? Pak nechápete, jak vzniká obezita
Ačkoliv obézních lidí nejen v Česku strmě přibývá, stále se na ty, kdo hubnou za pomoci farmakoterapie, kouká jako na podvodníky. Stačí přeci změnit životní styl, jak ukázal pořad Extrémní proměny. Diabetolog Jan Šoupal to ovšem vyvrací. Až z devadesáti procent je za tloustnutí zodpovědná genetika a léky ji pomáhají přeprat. Že by si toho pacienti nevážili? „Většina z nich už vyzkoušela všechno. S
Domluví se dvanácti jazyky a ve dvaceti čte. Polyglotka Lucie Gramelová poradí, jak se řeči učit
Lucie Gramelová je zapálená lingvistka stojící za projektem Jazykový koutek. Jak říká, pohodlně se domluví deseti až dvanácti jazyky, číst zvládne ve dvaceti. „Ale tohle číslo je trochu laciné, protože když už umíte nějaký jazyk, potom číst v jazyce podobném je velice jednoduché, i kdybyste v něm nezvládla říct ani slovo,“ směje se Lucie. Jak nejlépe na cizí řeči? Proč se učit i jiné, než angličti
Fyzioterapeutka: Dítě nemusí být podle tabulek, většina vývojových problémů se dá řešit
Od narození miminka se jeho vývoj hodnotí podle tabulek, které pomáhají lékařům a rodičům sledovat, zda jejich dítě roste a vyvíjí se v souladu s normami pro daný věk a pohlaví. Lucie Ternová, dětská fyzioterapeutka upozorňuje, že je to jen orientační pomůcka. Každé dítě se vyvíjí individuálně a svým vlastním tempem, proto je důležité sledovat spíš kvalitu, symetrii a stabilitu než rychlost a kvan
Arteterapie: Když slova nestačí, zkuste se z problémů vykreslit
Arteterapie je ideálním řešením pro všechny, kdo o sobě a svých pocitech neradi mluví. Prospěje ale i lidem unaveným všemi problémy, vnitřně roztěkaným nebo nespokojeným z nejasných důvodů. Občas mluvení zkrátka nestačí. Brněnská ilustrátorka a výtvarnice Petra Bartoňková vystupující pod uměleckým jménem Petruccya v našem podcastu popsala, jak arteterapie probíhá a co může být na kreslení terapeut
Petr Kosek: Jak si užít i stovky kilometrů dlouhý trek? Důležité je sbalit se nalehko
Na dálkových trecích považuje váhu vybavení za rozhodující. „Tím, že se nemusím soustředit na nepohodlí, které mi způsobuje těžký batoh, se můžu soustředit na prostředí kolem sebe, na kytky, stromy, zvířata, na terén a svoje místo v něm. Jsem víc součástí toho všeho, protože se v tomto prostředí můžu pohybovat s mnohem menším odporem," říká průkopník ultralehkého trekkingu Petr Kosek. Ten se na pr
Roztroušená skleróza: Lék na ni neexistuje, ale žít se s ní dá
Na celém světě trpí roztroušenou sklerózou téměř 3 miliony lidí, v Česku je diagnostikováno více než 26 tisíc převážně mladých pacientů. Nejčastěji propuká mezi 20. a 40. rokem života a ženy jsou postiženy častěji než muži. Příčiny vzniku takzvané eresky nejsou doposud zcela objasněny, vědci se nicméně domnívají, že roli může hrát kombinace genetických a enviromentálních faktorů. Medicína je na ni
Zavřete ho, až zčerná! Proč to nefunguje a vězení lidi nenapraví?
Kdo jsou lidé za mřížemi? A proč se jich tam téměř tři čtvrtiny zase vrátí? Systém českého vězenství je zastaralý a personálně i finančně podhodnocený. Vězni se ve výkonu trestu neučí, jak fungovat v normálním světě, věznice normální život nijak nepřipomíná a většina chovanců normálně nikdy nežila. „Litujeme děti v dětských domovech, vězně ne. Ale často jsou to ty samé zraněné lidské duše, jen o n
Stresu se nevyhnete, naučte se ho zvládat
Už jste někdy dostali doporučení, abyste se méně stresovali? Rada stejně užitečná jako „neřeš to“ nebo „hoď to za hlavu“. Snáz se to řekne, než udělá. „Stres není vždycky špatný, nějaký potřebujeme pro to, abychom vůbec vstali,“ směje se psycholožka, terapeutka a koučka Michaela Poslt Königová. Jak si ale poradit, když už vám přerůstá přes hlavu? Vyhnout se mu nelze, je ale možné se na něj připrav
I během prázdnin bychom měli myslet na zdravý jídelníček a pohyb u dětí
Podle studie Sdružení praktických lékařů pro děti a dorost se 16,4 procent dětí a mladistvých ve věku od 5 do 17 let potýká s obezitou. „Rodiče si často neuvědomují, že jejich děti už mají nějaký problém s váhou. Odráží se na tom například i to, jestli děti snídají, svačí a jestli mají pravidelnou stravu během dne, ale i jak jsou naučené jíst, jaký vzor mají v rodině,“ říká Markéta Veverková, nutr
Když jen chtít nestačí – jak si skutečně změnit život
Psycholožka a koučka Radka Loja vysvětluje, proč samotná vůle nestačí k vytvoření nových návyků ani k dlouhodobým a udržitelným změnám v našich životech. Jak poznat, co skutečně chceme? Jak si budovat zdravé sebevědomí a naučit se ocenit sami sebe, aniž bychom byli závislí na uznání okolí? Dozvíte se, proč je důležité vizualizovat své cíle, jak funguje metoda tří pilířů, co jsou „účinné strategie“
Za 25 let se zvýší počet seniorů o milion, kdo se o ně postará?
Česká republika patří mezi absolutní špičku ochoty pečovat doma o své blízké, ať už tělesně nebo mentálně postižené, či o seniory. Bez takzvaných „neformálních pečujících“ by se sociální systém zhroutil. Často se ale hroutí samotní pečující, přibližně 35 % z nich musí omezit nebo úplně opustit zaměstnání a 14 % se dostane do finanční tísně. Cítí se osamělí a na hranici vyhoření. Se Sarah Huikari,
Ridina Ahmedová: „Moje tělo není tvoje věc“ Proč řešíme vzhled druhých
„Měla jsem pocit, že žiju na čekačce – že pořádně začít žít smím až zhubnu.“ Zpěvačka a zakladatelka projektu Moje tělo je moje Ridina Ahmedová otevřené mluví o složité cestě k přijetí vlastního těla, o nevyžádáném hodnocení našeho vzhledu, které dostáváme, a i o tom, jak s těmito tématy pomoci našim dětem. Proč je nebezpečné říkat „máš zadek jak valach“? Co je „pravidlo pěti vteřin“ a proč není n
Zátěžový test – zjistí vaše limity a poradí s tréninkem
I když nejste vrcholoví sportovci nebo se teprve začínáte nějakému sportu věnovat, je dobré zátěžový test absolvovat. Zjistíte svoji aktuální kondici a hranice, abyste se nepřetěžovali a například první běh vás hned neodradil. Součástí testu bývá i EKG, které může navíc odhalit srdeční vady, o kterých jste ani nevěděli.
Jak je to s tou tepovkou, je 140 ideální? A co jsou pojmy jako laktát nebo aer
„Silnička“ pro ženy? Jak si ji užít bez bolesti a strachu
Otlačený zadek (a nejen on), ztuhlý krk a bolest v bedrech. K tomu stres ze silničního provozu. Jsou to i vaše zkušenosti z cyklistiky? To jsou důvody, proč i na silničkách vídáme více mužů než žen. S bolestí může pomoci bike fitting a větším sebevědomím ženská cyklistická skupina. V tomto dílu podcastu Kondice s Honzou Falge ze studia KOA a vášnivou cyklistkou Míšou Bučkovou se dozvíte, co je to
Fitness trenér Jakub Milý: Motivace zhubnout do plavek vydrží jen chvíli
Děsíte se pohledu do zrcadla? Stresuje vás představa, že už za pár týdnů odhodíme svršky a budeme naše těla ukazovat v "plné parádě" na koupalištích a plážích? Pokud je vaše odpověď ano, pak si dost možná právě teď nastavujete přísný režim, dietní odříkání v jídle a každodenní tréninky. V tomto podcastu vám odborník přes cvičení a výživu poradí, proč je lepší dělat to jinak, a vysvětlí, že z dlouh
Petr Šrámek: Žít déle neznamená žít nudně (2. díl)
Plastová lžička v mozku? Dlouhověkost není sci-fi, ale každodenní volba. Jak s námi komunikují toxiny, proč je mikrobiom tak důležitý – a co vlastně znamená být opravdu zdravý? Petr Šrámek zakladatel Healthy Longevity Cafe a Clinic pokračuje v otevřeném rozhovoru o tom, jak stárneme už od početí, proč kvalita života převyšuje délku života a jaké změny může každý z nás udělat doma – hned teď. Zahoď
Petr Šrámek: Tělo nelže. Jak žít déle a zdravěji (1. díl)
Naše tělo toho ví o sobě víc, než si myslíme, jen ho musíme umět správně číst. Jak poznat, co nám doopravdy chybí? Jsou multivitaminy zbytečné? A proč nestačí mít „vše v normě“? Petr Šrámek, zakladatel Healthy Longevity Cafe a Clinic, vysvětluje, jaké tři základní typy testování vám otevřou oči a proč je biologický věk často důležitější než ten kalendářní. První díl podcastu Kondice o dlouhověkost
Nejen nohama, ale i jídlem k cíli pražského půlmaratonu.
Chcete zaběhnout pražský půlmaraton bez kolapsu a s radostí? Poslechněte si rady olympioničky Evy Vrabcové Nývltové a výživové poradkyně Kláry Bogushové, jak správně jíst a pít před i během závodu, aby tělo zvládlo všechno, co si naplánujete.
Z neviňátka šikanátorem: I rodiče můžou být obětí násilí ze strany dětí
Mgr. Tereza Hartošová působí jako psychoterapeutka v privátní praxi, ale také na akutním příjmovém oddělení pro ženy v Psychiatrické nemocnici Bohnice. Zaměřuje se především na dlouhodobou individuální psychoterapii dospělých. S nimi otvírá i téma, o němž se v Česku veřejně stále moc nemluví. Tím je domácí násilí páchané ze strany dětí na svých rodičích. Proč k psychickému i fyzickému týrání dospě
Příprava na dobu po porodu je důležitější než příprava na porod
Těhotné ženy bývají často zahlcené informacemi o tom, jak se připravit na porod, přitom se málo hovoří o tom, co nastane po něm. Podle statistik úzkostné myšlenky zažívá v perinatálním období až 25 % žen, dalších deset upadá přímo do depresí. Hormony jsou naprosto nevyzpytatelné, a ne jednu maminku překvapí, kolik se toho změní. Porodní asistentka Radka Imbrová proto radí, aby si ženy v těhotenstv
Léky na hubnutí: Skutečná pomoc nebo jen zkratkovité řešení?
Má smysl dávat obézním lidem léky na hubnutí namísto toho, aby se naučili jíst zdravě? Endokrinoložka Barbora Doležalová upozorňuje, že situace není tak černobílá. Důvodů, proč jsou lidé obézní, je více. Nejde jen o špatné stravování, ale i o nedostatek pohybu, genetické predispozice nebo třeba tlak reklamy. Antiobezitika všechno neřeší, ale dokážou nabourat zaběhnuté stereotypy a motivovat k dalš
Podcast: Když jídlo není o hladu, ale o emocích
Proč saháme po čokoládě, když jsme smutní, nebo bezmyšlenkovitě jíme u televize? Emoční jezení není o přirozeném hladu, ale o emocích. Jak se z něj vymanit a přestat jídlem tlumit stres, nudu nebo úzkost?
V tomto díle podcastu časopisu Kondice se ponoříme do psychologie emočního jedení s odbornicí Terezou J. Beníčkovou. Probereme, jak rozpoznat spouštěče, čím nahradit zajídání emocí a jak si k jíd
Rakovina děložního čípku hrozí všem ženám, nejvíce ji podceňují ty starší
I když prohlídky u gynekologa nejsou u žen extra oblíbené, vyplatí se je nezanedbávat. I díky preventivnímu screeningu rakoviny děložního čípku, který je součástí prevence u ženských lékařů, klesl výskyt agresivních názorů o čtvrtinu. „Musíme se pochválit, protože počet invazivních nádorů neustále klesá,“ říká spokojeně lékařka Bioptické laboratoře v Plzni Iva Kinkorová Luňáčková.
Jak proplout hladce rozvodem? Pomoci vám v tom může mediátor
Rozvod nebo rozchod dvou lidí je proces, který je náročný jak emočně, tak finančně a nejvíc se bohužel dotýká dětí. Všechno je najednou jinak a spousta věcí je potřeba vyřešit. Co když se bývalí partneři nejsou schopni domluvit na vypořádání majetku, bydlení nebo výchově dětí? Mediace je způsob řešení sporu smírnou mimosoudní cestou, které je vedeno třetí nestrannou osobou –mediátorem. Mediace úzc
Metabolické zdraví – základ pro dlouhověkost
Všichni víme, že bychom měli zdravě jíst, pravidelně se hýbat, dobře spát a nestresovat se. Jenže změnit zaryté návyky a začít se chovat zodpovědně ke svému tělu není jednoduché. Kouč Ivan Černohorský, významná osobnost na poli duševního zdraví, sportovec tělem a duší je zářným příkladem toho, co znamená být fit v každém věku. Recept na dlouhověkost je podle něj jednoduchý, v první řadě se musíte
Alena Zárybnická o skialpech: Chodím se rozhlížet po kopcích
Chcete začít se skialpy, ale nevíte jak? A hlavně – je to sport i pro ženy, které se trochu bojí sjezdů? Poslechněte si podcast Kondice s meteoroložkou a „zážitkovou“ sportovkyní Alenou Zárybnickou, která vám odpoví na všechny otázky, které vás ve spojení se skialpy napadají. Dozvíte se v něm, jak se připravit na první skialpovou vycházku – klidně v obýváku, jak si naplánovat bezpečnou túru i na c
