Meditace do uší
Barbora a Ksenia sdílejí své zkušenosti s meditací, kterou praktikují již pět let. Jejich meditace kombinují dechová cvičení, EFT a mindfulness, aby pomohly posluchačům usnout, uklidnit se nebo si najít chvilku pro sebe. Nabízejí také prémiový obsah, včetně spánkových a relaxačních meditací a 7denního resetu pro restart nervového systému. Podcast je určen pro ty, kteří chtějí být v pohodě sami se sebou, aniž by usilovali o dokonalost.
Epizody
129. Meditace jako prostor pro odložení tíhy | Aneb když nemusíte nést celý svět
Někdy není nejtěžší to, co se děje kolem nás. Nejtěžší bývá pocit, že to všechno musíme unést sami.Tato meditace je pozváním k tomu na chvíli odložit tlak, očekávání a odpovědnost, kterou na sebe často bereme. Ne proto, že bychom se vzdávali svých povinností, ale proto, že žádný člověk nemůže nést všechno neustále.Skrze dech, práci s tělem a jednoduchou vizualizaci vás meditace provede prostorem,
128. Víkendové ráno bez spěchu | Meditace pro pomalé probuzení
Většina rán nám utíká. Vyskočíme na budík, sáhneme po telefonu a den nás odnáší dřív, než se stihneme probudit. Existuje ale jeden moment, který se obvykle přeskočí. Ten malý prostor mezi spánkem a dnem, kdy už nespíme, ale ještě jsme nevstali. Většinou ho protrhne sáhnutí po telefonu nebo myšlenka na to, co se musí stihnout. A přitom právě tento prostor je vzácný, protože v něm jste ještě sami se
127. Meditace pro chvíle, kdy nic necítím
Necítění není selhání ani chyba. Často je to způsob, jakým se tělo a mysl chrání, když bylo dlouho pod tlakem. Meditace jemně vede k návratu pozornosti k dechu a tělu, bez očekávání a bez snahy něco vyvolat. Učí zůstat s tím, co je – i když je to ticho, prázdno nebo plošnost.Tato meditace vytváří prostor pro chvíle, kdy se zdá, že emoce umlkly a uvnitř je prázdno. Nesnaží se tento stav měnit, vysv
126. Meditace pro přetížený mozek
Přetížení není selhání ani chyba. Je to signál dlouhodobé námahy. Tato meditace nabízí bezpečný prostor, kde není potřeba řešit, rozhodovat ani hledat odpovědi. Jen být a nechat mysl i tělo postupně zpomalit vlastním tempem.Tato meditace jemně vede k uvolnění tlaku, který často vzniká snahou všechno držet pod kontrolou. Bez nutnosti soustředění a bez práce s obsahem myšlenek se pozornost přesouvá
125: Meditace pro nenaplněnou touhu | Když máte všechno, ale pořád něco chybí
Existuje specifický druh bolesti, který nemá jméno. Není to deprese ani krize. Je to ten tichý, vytrvalý pocit, že žijete život, který vypadá správně, ale nějak není váš. Jako byste někde po cestě přestali být hlavní postavou vlastního příběhu a začali ho jen tiše plnit.Většina z nás se nikdy nenaučila skutečně toužit. Naučili jsme se touhu přečkat, zracionalizovat ji nebo ji zmenšit natolik, aby
124. Večerní uvolnění: Meditace pro uzavření dne
Večerní uvolnění je o dovolení si zpomalit, pustit vnitřní napětí a dát nervovému systému signál, že den je u konce.Tato meditace je jemným pozváním k uzavření dne, který právě končí. Nevztahuje se k hodnocení, bilancování ani k hledání toho, co mělo být jinak. Nabízí klidný prostor, ve kterém můžete den nechat tam, kde byl, a nepřenášet si ho dál do večera.Meditace vás postupně povede k uvolnění
123. Myslíte svobodně? Nebo jen opakujete? | Meditace o zvědavosti
Kolikrát jste něco přijali, aniž byste se zeptali proč? Kolikrát jste uvěřili něčemu jen proto, že vám to řekli. Zvědavost nevymizela. Naučili vás ji potlačit.Tato vedená meditace vás provede tichým, ale radikálním procesem: zpochybněním toho, čemu věříte. Ne proto, abyste byli rebelové. Ale proto, abyste zjistili, co je skutečně vaše a co jste jen zdědili bez ptaní.Vědomá práce s vlastními přesvě
122. Později neexistuje | Meditace pro ty, co čekají na správný moment
Kolikrát jste řekli "začnu příští týden", "udělám to až budu připravený", "teď není ten správný čas"? "Později" není odkládání, je to způsob, jak chráníte sen před realitou. Protože dokud jste nezačali, všechno je stále možné. Dokonalé. Nedotčené.Tato meditace o čase a rozhodnutích vás provede osvobozující pravdou: později nikdy nepřijde. Neexistuje kalendář
121. Meditace jako prostor, kde nic nemusíte
Dovolit si nic nedělat. Tato meditace nabízí prostor, kde není potřeba se snažit, zlepšovat ani na sobě pracovat. Prostor, ve kterém můžete na chvíli pustit očekávání, výkon i vnitřní tlak a jen být tak, jak právě jste.Meditace vás jemně povede k zastavení a návratu k sobě – bez úkolů, bez cíle, bez potřeby něco měnit. Učí tělo i mysl, že klid a odpočinek nejsou odměnou za splněné povinnosti, ale
120. EFT meditace: Jemné uvolnění těla i emocí
Tato vedená EFT meditace vás jemně provede uvolněním napětí, stresu a nahromaděných emocí pomocí lehkého poklepávání na tělo a vědomé pozornosti.EFT, neboli Emotional Freedom Techniques, je jednoduchá a laskavá metoda, která pomáhá dát tělu signál, že je v bezpečí a může povolit. Během meditace postupně zpomalíte dech, uvolníte mysl a vytvoříte prostor, kde nemusíte nic řešit ani měnit – jen být a
119. Žijete cizí sen? | Meditace pro odvahu slyšet pravdu
Žijete život, který vypadá dobře zvenčí, ale uvnitř je prázdný? Cítíte, že odkládáte důležitá rozhodnutí a ignorujete ten tichý hlas, který už dávno ví, co je třeba změnit?Tato vedená meditace pro odvahu a změnu je pro ty, kdo mají pocit, že žijí cizí sen. Možná celý život děláte to, co se od vás čeká, ale strach ze změny vás paralyzuje. Co když ale ten žebřík, po kterém šplháte, stojí u špatné zd
118. Nový rok: Meditace pro vědomý začátek a vnitřní klid
Nový rok je přirozeným okamžikem k zastavení. ✨Chvílí, kdy nemusíte hodnotit, porovnávat ani si dávat předsevzetí. Stačí se na chvíli nadechnout… a vědomě uzavřít to, co už není potřeba nést dál.Tato 10 minutová vedená meditace vás jemně provede uvolněním minulého roku – bez tlaku a bez hodnocení. Pomůže vám pustit staré napětí, myšlenky a očekávání, poděkovat si za cestu, kterou jste prošli, a ot
117. Dechová meditace: Restart energie a regenerace těla i mysli
Dopřejte si vědomý návrat k sobě skrze dech.Tato dechová meditace pro obnovu energie a regeneraci vám pomůže uvolnit nahromaděnou únavu, rozhýbat tělo zevnitř a zklidnit roztěkanou mysl. Jemně dynamičtější práce s dechem vás postupně probudí, rozproudí energii a přinese pocit svěžesti, rovnováhy a vnitřní stability.Meditace je vhodná ve chvílích, kdy se cítíte vyčerpaní, bez energie, pod tlakem ne
116. Meditace pro PMS: Uvolnění a důvěra v ženský cyklus
Období před menstruací není jen o fyzických příznacích. Je to čas, kdy se vaše nervová soustava stává citlivější, emoce intenzivnější a mysl pochybovačnější. Mnohé ženy v tomto období ztrácejí důvěru v sebe sama... pochybují o svých rozhodnutích, vztazích, reakcích. Cítí se nestabilní a bojí se, že si toho ostatní všimnou.Tato vedená meditace vám pomůže znovu najít vnitřní jistotu uprostřed hormon
115. Meditace vděčnosti: Posílení pocitu radosti a spokojenosti
🌙 Balíček 12 prémiových meditací pro hluboký spánek a relaxaci ke stažení zde: https://meditacedousi.gumroad.com/l/balicekspankovychmeditaci 🌙Objevte jemnou sílu vděčnosti. ✨V této meditaci se na chvíli zastavíte a obrátíte pozornost k tomu, co je ve vašem životě dobré. Postupně si připomenete drobné i velké dary, které vás obklopují – a dovolíte si je opravdu procítit.Vděčnost pomáhá proměn
114. Meditace pro unavenou mysl
🌙 Balíček 12 prémiových meditací pro hluboký spánek a relaxaci ke stažení zde: https://meditacedousi.gumroad.com/l/balicekspankovychmeditaci 🌙Unavená mysl není slabostí, ale signálem, že potřebujete pauzu. V dnešním světě neustálých podnětů, rozhodnutí a informací běží naše mysl bez přestávky. Od rána do večera zpracovává, plánuje, řeší. A málokdy dostane prostor jen... odpočívat.Tato vedená med
113. Meditace na zvládání vzteku: Nenechte se svou emocí pohltit
🌙 Balíček 12 prémiových meditací pro hluboký spánek a relaxaci ke stažení zde: https://meditacedousi.gumroad.com/l/balicekspankovychmeditaci 🌙Vztek je přirozená emoce, ale když nás pohltí, často nám ubírá energii i klid. Tato meditace Vás jemně povede k tomu, abyste vztek přijali, uvolnili napětí v těle a proměnili jeho energii v klidnou sílu. Prostor, kde se můžete nadechnout… pustit, co už n
112. Imposter syndrom: Od pochybností k důvěře v sebe
🌙 Balíček 12 prémiových meditací pro hluboký spánek a relaxaci ke stažení zde: https://meditacedousi.gumroad.com/l/balicekspankovychmeditaci 🌙Imposter syndrom není jen pochybnost o vašich schopnostech. Je to hlubší vzorec. Neustálé porovnávání se s ostatními, kopírování jejich cest a zapomínání na vlastní jedinečnost. Někdy se díváme tak dlouho na cizí úspěchy, že ztratíme ze zřetele svou vlas
111. Meditace přijetí a sebehodnoty: Darujte si laskavost
🌙 Balíček 12 prémiových meditací pro hluboký spánek a relaxaci ke stažení zde: https://meditacedousi.gumroad.com/l/balicekspankovychmeditaci 🌙Někdy jsme na sebe přísní, zahlcení očekáváními a pochybnostmi. Zapomínáme se zastavit a připomenout si, že už teď jsme dostateční.A právě tato meditace je chvílí jen pro vás – chvílí, kdy se můžete obrátit dovnitř a znovu se spojit s laskavostí k sobě s
110. Ranní meditace: Najděte svou jedinečnou cestu k úspěchu
Osvoboďte se od limitujících přesvědčení o úspěchu a objevte svou autentickou cestu k naplnění. Tato transformační 11minutová ranní meditace vám pomůže přeprogramovat myšlení o úspěchu a vytvořit si vlastní definici podle vašich hodnot a snů.Žijeme ve světě, kde je úspěch často definován vnějšími měřítky - penězi, pozicí, majetkem. Ale co když váš úspěch vypadá úplně jinak? Co když vaše cesta k na
7denní Reset Nervového Systému: Zastavte ranní paniku jednou pro vždy
Věděli jste, že ranní úzkost a panika po probuzení vznikají ještě předtím, než se vaše mysl stihne úplně probudit?Váš nervový systém může být v pohotovosti už od prvních vteřin po probuzení – a vy to jen cítíte. Stažený hrudník, mělký dech, bušící srdce… a dřív než stihnete sáhnout po telefonu, už je tu panika. Možná si říkáte, že jste jen přecitlivělí. Ale vaše tělo zkrátka volá o pomoc. A teď je
109. Meditace proti stresu: Rychlé uvolnění, když je toho moc
Cítíte napětí, zahlcení nebo se jen potřebujete na chvíli zastavit?Tato meditace vám pomůže zklidnit mysl, uvolnit tělo a najít pevný bod v sobě – i uprostřed náročného dne.Společně projdeme dechovou technikou, zvědomíme tělo, vizualizujeme klid a posílíme se afirmacemi. Je navržená tak, abyste si ji mohli pustit kdykoli, když se stres začne hlásit o slovo.🤍 Dopřejte si těchto 14 minut jen pro seb
108. Meditace hojnosti: Přitáhněte si do života vše, co potřebujete
Tato vedená meditace vás provede hlubokým naladěním na vnitřní pocit hojnosti – nejen té materiální, ale především hojnosti lásky, radosti, příležitostí a podpory.Skrze dech, vizualizaci a vědomou vděčnost se otevřete možnosti přijímat do svého života vše, co skutečně potřebujete k růstu a naplnění.✨ Co vás čeká:• Zklidnění mysli a spojení se svým srdcem• Vizualizace prostoru naplněného světlem a
107. Ranní meditace vděčnosti: Vědomý záměr pro nový den
Začněte svůj den s klidem, jasností a otevřeným srdcem. Tato krátká 10minutová vedená meditace vás provede jednoduchým dechem, uzemní vás v přítomném okamžiku a otevře prostor pro vděčnost.Každé ráno máme možnost vybrat si, jak chceme prožít svůj den. Kam zaměříme svou pozornost, tam proudí naše energie. A právě vděčnost je nejrychlejší cesta k tomu, jak posílit svůj vnitřní klid, přitáhnout pozit
106. Cesta do ticha: Meditace pro hluboký vnitřní klid
Tato meditace vás zavede do prostoru hlubokého klidu a ticha, které je stále přítomné uvnitř vás. Není třeba nic měnit, nic řešit, stačí jen být.V dnešním světě jsme neustále obklopeni hlukem – nejen tím vnějším, ale i tím uvnitř nás. Myšlenky, povinnosti, očekávání... To všechno nás odvádí od přirozeného stavu klidu. Přitom právě klid je tím, co nám pomáhá lépe zvládat stres, být vnímavější k sob
105. Vzorce bolesti: Meditace pro pochopení a proměnu
Každá bolest, kterou v sobě nosíme, není jen náhodným otiskem minulosti. Jsou to vzorce – opakující se energie, které formují naše myšlení, rozhodování a vztahy. Někdy si je neseme tak dlouho, že už si ani neuvědomujeme, jak hluboko nás ovlivňují.Tato vedená meditace vás provede jemným, ale transformačním procesem, kde se setkáte se svou bolestí tváří v tvář – ne jako s nepřítelem, ale jako s posl
104. Mindfulness meditace: Zastavte se v přítomném okamžiku
V dnešní uspěchané době je snadné ztratit se v myšlenkách o minulosti nebo budoucnosti. Tato meditace vás jemně provede praxí všímavosti (mindfulness) – tedy schopností plně se soustředit na to, co se děje právě teď. Pomůže vám zpomalit, uvolnit napětí a lépe vnímat své tělo, dech i okolní svět.🎧 Co vás v této meditaci čeká?✨ Jemné ukotvení v přítomném okamžiku skrze dech✨ Vědomé vnímání těla a sm
103. Shakti: Meditace pro probuzení ženské síly a energie
Shakti – síla stvoření, dynamická energie, která proudí v každé ženě. V indické filozofii je Shakti prvotní tvořivou silou, esencí samotného života. Její energie je neoddělitelná od vesmíru stejně jako světlo od Slunce. Bez Shakti by neexistoval pohyb, růst ani samotná existence. Je to energie proměny, která v sobě spojuje sílu i jemnost, vášeň i klid, dynamiku i hloubku.Co je to Shakti a proč je
102. Ho’oponopono: Meditace pro odpuštění a vnitřní klid
Ho’oponopono je starodávná havajská technika odpuštění, která pomáhá uvolnit negativní emoce a přinést do života více klidu a harmonie. ✨ Tato metoda pracuje s jednoduchými, ale hluboce léčivými větami, které nám umožňují odpustit sobě i ostatním a uvolnit emoční bloky.V této vedené meditaci se zaměříme na čtyři klíčové věty Ho’oponopono: Omlouvám se. Prosím, odpusť mi. Děkuji ti. Miluji tě. Pomoh
101. Synchronicity & Dokonalé načasování: Když se vše děje ve správný čas
Každý okamžik, který prožíváme, a každý člověk, kterého potkáme, nejsou náhodou. Vesmír má svůj dokonalý rytmus a synchronicity jsou znameními, která nám ukazují cestu. Tato meditace vám pomůže naladit se na proud života, důvěřovat dokonalému načasování a otevřít se neviditelnému vedení, které k vám přichází v podobě správných lidí, příležitostí a intuitivních vhledů. Co v této meditaci zažijete?🎧
100. Meditace jako cesta k uzdravení: Probuďte svou léčivou sílu
Propojte se se svou vnitřní léčivou energií a podpořte své tělo i mysl. ✨ Tato meditace vás jemně provede dechem, vizualizací a vděčností, abyste se naladili na proud zdraví, který je ve vás už přítomný. Pomůže vám uvolnit napětí, posílit vnitřní rovnováhu a podpořit přirozené regenerační schopnosti vašeho těla.
Dopřejte si chvíli klidu, vnímejte sílu svého dechu a nechte v sobě rozkvést zdraví, l
99. Důvěra v neznámo: Uvolněte potřebu kontroly a následujte intuici
Důvěřujte neznámému a objevte prostor pro zázraky. Tato meditace vás provede jemnou cestou odevzdání, klidu a propojení s moudrostí vesmíru.
Neznámo může být děsivé i osvobozující – záleží na tom, jak se k němu postavíme. V této epizodě si ukážeme, jak uvolnit kontrolu, přijmout nejistotu a naladit se na hlubokou důvěru v životní tok.✨ Skrze dechové cvičení, propojení s Gyan mudrou, která posiluje
98. Nové začátky: Meditace pro transformaci a růst
Každý nový začátek je příležitostí otevřít se změnám a vytvořit život, který vás naplňuje. 🌱 Tato meditace je ideální pro chvíle, kdy chcete udělat krok vpřed, pustit staré návyky a s důvěrou vykročit do nových kapitol. ✨
Vedená meditace vás provede procesem vizualizace vašeho budoucího já, pomůže vám propojit se s vašimi emocemi a otevřít dveře novým možnostem. Každý den můžete začít znovu – a n
97. Cesta k sobě: Emoční inteligence a síla empatie
Přemýšleli jste někdy o tom, jak hluboce rozumíte svým emocím? Jak vaše emoce ovlivňují vaše rozhodnutí, chování a vztahy?🌟 Emoční inteligence je klíčovým nástrojem pro zvládání každodenních výzev – od stresových situací až po budování hlubších vztahů. V této meditaci vás provedeme cestou, jak rozpoznat své emoce, pracovat s nimi a vytvořit si prostor pro větší sebeuvědomění a empatii.
Pouhé pojme
96. První meditace do uší roku 2025: Otevřete svou mysl
Každý nový den je jako čistý list – připravený, abyste na něj zapsali svůj příběh. 🌟
Začněte nový rok s klidem a jasností. Tato meditace vás provede chvílí zamyšlení, kdy můžete nechat odeznít vše, co patří minulosti, a vytvořit prostor pro nové začátky. Bez tlaku na velká předsevzetí – jen s otevřeností vůči tomu, co přijde.
Děkujeme, že jste byli součástí našich meditací v uplynulém roce, a přej
95. Poslední meditace do uší roku 2024: Dovolte si zastavit
Zastavit se na okamžik znamená dát si dar přítomnosti. 🧘🌿
Připojte se k poslední meditaci roku 2024, která vás provede chvílí zklidnění, ohlédnutím za uplynulým rokem a vytvořením prostoru pro nové začátky. Tato meditace je vaším časem jen pro sebe – pro nadechnutí, ztišení a ukotvení v přítomném okamžiku. ✨
Z celého srdce děkujeme, že jste tu s námi a přejeme vám krásný vstup do roku 2025 plného
94. Přijetí emocí: Meditace pro těžké i krásné chvíle
Emoce jsou přirozenou součástí života. Radost, smutek, osamělost nebo úzkost – všechny mají své místo. Tato vedená meditace vás provede procesem přijetí emocí, pomůže vám uvolnit vnitřní tlak a najít klid uprostřed svátečního shonu. Nemusíte být vždy šťastní, nemusíte všechno zvládnout sami.
Proč je přijetí emocí důležité?Podle vědeckých studií potlačování emocí vede ke zvýšené aktivitě amygdaly (
93. Laskavost k sobě samým: Meditace pro přijetí vlastního těla
Vaše tělo je váš první domov – zaslouží si úctu, péči a laskavost. Tato meditace vás provede cestou přijetí a propojení se svým fyzickým já. Prostřednictvím jemného dechu, vizualizace a laskavých afirmací si vytvoříte prostor pro respekt k sobě samým. 💛
Společně budeme naslouchat tomu, co nám tělo říká, a učit se vnímat jeho sílu i jedinečnost bez posuzování. Přijměte své tělo jako svého spojence
92. Za hranice ega: Meditace pro návrat k sobě
Kdo jste, když odložíte všechny role, masky a příběhy, které vás definují? Tato meditace vás zavede na cestu k poznání vaší pravé podstaty – za hranice ega, které nás často omezuje a svazuje.
Ego není špatné, ale často si vytváříme identitu založenou na strachu, očekáváních a potřebě ochrany. Vede nás k přesvědčení, že musíme být silní, dokonalí, nebo že nesmíme ukázat zranitelnost. Tato meditace
91. Odemkni svůj potenciál: Meditace pro probuzení kreativity
Objevte svůj vnitřní zdroj inspirace a odemkněte neomezený potenciál své kreativity! ✨ Tato vedená meditace vás provede uvolňujícím procesem, který zklidní vaši mysl 🧘♂️🧘♀️ a vytvoří prostor pro nové nápady a tvořivé impulzy.
Během meditace se naladíte na svůj dech 🌬️, uvolníte napětí a jemně se ponoříte do stavu, kde myšlenky mohou volně proudit. Prostřednictvím afirmací a představ si znovu uvě
90. Reset nervového systému: Meditace k odložení tíhy
🌙 Balíček 12 prémiových meditací pro hluboký spánek a relaxaci ke stažení zde: https://meditacedousi.gumroad.com/l/balicekspankovychmeditaci 🌙Stres. Napětí. Neustálý kolotoč myšlenek. Znáte ten pocit? Tahle vedená meditace je tu, aby vám připomněla, že vaše tělo má schopnost regenerace, která vás možná překvapí. 🌿 Pomůže vám přepnout z režimu „boj nebo útěk“ do stavu odpočinku a regenerace. Je
89. Meditace pro kompletní relaxaci těla i mysli
Vydejte se na cestu hlubokého uvolnění těla i mysli s touto meditací, která kombinuje dechová cvičení a progresivní svalovou relaxaci. Postupně se zaměříme na jednotlivé části těla, napneme je a poté uvolníme, čímž uvolníme stres a napětí.
Tato technika vám pomůže dosáhnout stavu hluboké relaxace, klidu a vnitřní rovnováhy, abyste se cítili svěží a odpočatí. Ideální meditace pro chvíle, kdy potře
88. Mind-Heart Coherence: Spojení mysli a srdce, které léčí
Mind-Heart Coherence: Spojení mysli a srdce, které léčí vás zavede na cestu k harmonii mezi myslí a srdcem. Tato meditace je inspirovaná vědeckými poznatky a přináší hluboký zážitek propojení, které podporuje emoční stabilitu, snižuje stres a zlepšuje fyzické zdraví.✨
Co vlastně znamená mind-heart coherence? Tento stav nastává, když srdce a mysl pracují v dokonalé harmonii. Pomocí jemného zaměření
87. Meditace na zvládnutí pocitu přehlcení
Vydejte se na cestu k vnitřnímu klidu a jasnosti s meditací zaměřenou na zvládnutí pocitu přehlcení. Pomocí hlubokého dechu a jemného uvědomění se dostanete zpět do přítomnosti, kde vás čeká klid a prostor, abyste odložili napětí a soustředili se na každý krok zvlášť.
Přijměte tuto chvíli, která vám pomůže uvolnit starosti, načerpat sílu a najít rovnováhu. Naučíte se, jak uvolnit zbytečné tlaky a
86. Mindfulness v pohybu: Propojení chůze a meditace
V nové epizodě Mindfulness v pohybu vás provedeme jedinečným zážitkem meditace v chůzi, která propojuje pohyb, dech a vědomé vnímání okolního světa. Meditace v chůzi je vědecky podložená technika, která nejen zlepšuje duševní zdraví a snižuje úzkost, ale také pomáhá rozvíjet mindfulness a propojit se s přítomným okamžikem.
Během této pohybové meditace si budete užívat přirozeného rytmu kroků, věd
85. Meditace jako cesta k sebevědomí a sebelásce
Objevte sílu sebelásky a sebevědomí v této vedené meditaci. Společně se ponoříme do vaší vnitřní zahrady, kde každý květ symbolizuje vaši hodnotu, krásu a potenciál. Naučíte se, jak vědomě uvolnit negativní myšlenky a plevel, který brání vašemu růstu, a nahradit je afirmacemi, které podporují váš rozkvět.
Tato meditace vám pomůže rozvinout hlubší spojení se sebou samými, posílit sebevědomí a otevř
84. Přepište svou realitu: Meditace pro změnu vašich přesvědčení
Naše přesvědčení a myšlenky jsou základem toho, jak vnímáme svět a jak formujeme svou realitu. Tato meditace vám pomůže nejen identifikovat limitující přesvědčení, která vás drží zpátky, ale také vás provede procesem jejich změny. Představte si, jaké by to bylo, kdyby vaše přesvědčení podporovala vaši nejvyšší verzi sebe sama – přesvědčení, která vás vedou k naplněnému, radostnému a úspěšnému živo
83. Meditace na překonání prokrastinace
Krátká meditace, která vám pomůže získat zpět ztracené soustředění a překonat prokrastinaci. Najděte vnitřní klid a motivaci, abyste se mohli znovu pustit do svých úkolů s jasnou myslí a energií.
Rozložte si úkoly na malé kroky, eliminujte stres a obavy, které vás brzdí a uzemněte v sobě klid pro efektivní práci.
Pusťte si Meditaci na překonání prokrastinace a vydejte se spolu s námi na cestu z
82. Otevírám se nekonečné hojnosti: Meditace na přijetí neomezených možností
V této transformační meditaci vás provedeme cestou uvolnění starých přesvědčení o nedostatku a otevření se nekonečné hojnosti, kterou nám vesmír nabízí. Často zapomínáme, že opravdová hojnost se neomezuje jen na materiální statky, ale zahrnuje lásku, čas, zdraví, radost a mnohem více. Každý nádech v této meditaci vás přivede blíže k uvědomění si nekonečných možností, které máte ve svém životě.
Nec
81. Síla dechu: Ranní restart těla a mysli
Vítejte v této energizující meditaci, která vám pomůže začít den s novou silou a jasnou myslí. Meditace "Síla dechu" vás provede intenzivní dechovou praxí, která vás propojí s vaším vnitřním klidem a energií. Pomocí 9 hlubokých dechů pocítíte, jak se tělo uvolňuje a plní novou životní energií. Tato meditace je ideální pro každého, kdo potřebuje nejen restart těla, ale také osvěžení mysli
80. Meditace jako cesta ke zdraví a vitalitě
Léčivá meditace, která vám pomůže obnovit vnitřní rovnováhu a posílit pocit zdraví a životní energie. Pomocí jemné vizualizace se zaměříme na léčení těla a mysli, přičemž každý nádech přinese klid a vitalitu do každé buňky vašeho těla.
Tato meditace vám umožní napojit se na svůj vnitřní zdroj energie a posílit nejen fyzické zdraví, ale i emocionální pohodu. Připojte se ke své vlastní léčivé síle a
Představujeme prémiový obsah: Snění do uší a Affirmations to Your Soul
S radostí vám přinášíme novinku v našem podcastu Meditace do uší. Kromě našich pravidelných čtvrtečních meditací, které pro vás zůstanou volně přístupné, jsme připravili nový prémiový obsah.
Každou druhou neděli se můžete těšit na novou řadu "Snění do uší" – meditace zaměřené na hluboký spánek a relaxaci, které vás jemně provedou do říše snů.
A každé druhé pondělí vám také nově nabídneme
79. Meditace pro probuzení vnitřní energie a rovnováhy
Probuzení vnitřní energie a rovnováhy je meditace, která vás provede jemným, ale hlubokým procesem aktivace a harmonizace vašich energetických center.
S pomocí dechu a vědomého zaměření se na tělo, otevřete tok energie, který vás propojí s vnitřním klidem a stabilitou. Postupným procházením jednotlivými čakrami pocítíte, jak se vaše tělo a mysl sjednocují v harmonii. Meditace je tak ideální pro c
78. 'Back to school' meditace aneb Meditace pro znovunalezení směru
Představte si, že kráčíte po nové cestě plné příležitostí, kde každý krok přináší jasnost a odhodlání. Tato meditace vám pomůže spojit se se svými vnitřními zdroji, najít nový směr a začít novou etapu s klidem a sebedůvěrou.
Meditace je zaměřena na znovuzískání jasnosti a orientace, která je potřebná při návratu do školy nebo při jakémkoli novém začátku.
Pusťte si Meditaci pro znovu nalezení směru
77. Meditace pro vytvoření prostoru mezi tebou a tvou úzkostí
Tato meditace je zaměřena na techniku, která ti pomůže vytvořit prostor mezi tebou a tvou úzkostí. Během meditace se budeme soustředit na práci s tímto nepříjemným pocitem, který může v některých okamžicích vyvolávat strach a obavy.
I když to může být náročné, naším cílem je otevřít mysli a naučit se nenechat se úplně pohltit těmito negativními emocemi.
Pusť si Meditaci pro vytvoření prostoru me
76. 7 minutová meditace pro pocit zpřítomnění
Potřebuješ občas zpomalit a zpřítomnit se v daném okamžiku? Záměrem této krátké meditace je právě ukotvení se v bloudící mysli pomocí pozornosti na dech.
Využij tuto meditační praxi ke zvýšení všímavosti a soustředěnosti. Uvolni mysl i tělo a zlepši vnitřní uvědomění si sebe sama.
Pusť si Dechovou meditaci pro pocit zpřítomění a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.
Pro více z naší t
75. Meditace pro přijetí změn v životě
Hluboký dech a pozornost k uvědomění si spojení s vlastním tělem a zemí ti pomůže vybudovat pevný základ pro vypořádání se s určitými změnami.
Jednoduchou technikou, skrze opakování určených afirmací pak posílíš tuto schopnost přijímání. Tímto způsobem si postupně vybuduješ vnitřní sílu a schopnost přijímat nové situace s trpělivostí a laskavostí.
Tuto techniku můžeš použít kdykoliv to budeš potř
74. Novoroční meditace pro rok 2024
Dnešní meditace je pro každého, kdo je připraven uzavřít kapitolu minulého roku a vykročit do roku 2024 sebevědomě, s čistotou, odhodláním, nadějí a záměrem.
Najdi si klidný prostor, bez žádných rušivých vjemů. Místo, kde se právě teď budeš cítit pohodlně a bezpečně. Můžeš si vedle sebe připravit papír/deníček a něco na psaní, aby sis mohl/mohla po meditaci zapsat postřehy, přání a myšlenky, které
72. Podzimní hřejivá meditace na cestu: Aneb najdi vnitřní klid uprostřed městského shonu
Vydej se na cestu vnitřního klidu a zpomalení s naší podzimní relaxační meditací, kterou si můžeš pustit i na cestu, při využívání veřejné dopravy.
S přibývajícími kratšími dny a chladnějším ročním obdobím najdi příjemné teplo a klid uprostřed každodenního cestování. Tato meditace je navržena tak, aby ti přinesla pocit zklidnění a uvolnění i uprostřed shonu a hlukotu města. Tak, aby se tvé dojížd
71. Ranní meditace pro aktivaci energie v těle i mysli
Připrav své tělo i mysl na nadcházející den. Tato ranní meditace ti za pomoci jednoduchých svalových aktivací pomůže se nastartovat a stát se zcela bdělým a plným energie.
Meditace určená především na ráno po tvém probuzení, ale samozřejmě ji můžeš využít i kdykoliv během dne, abys doplnil/doplnila potřebnou energii.
Pusť si Ranní meditaci pro aktivaci energie a vydej se spolu s námi na cestu za k
70. Meditace pro kvantovou transformaci: Napříč časem & ztělesnění tvého budoucího já
Vydej se na transformační cestu s naší nejnovější vedenou meditací. Ponoř se do příjemného a uvolňujícího prožitku, který díky vizualizaci ti pomůže naplnit tvé touhy.
Odhal tajemství utváření reality při cestě kvantovým polem manifestace a propoj své současné já se svou ideální budoucností a bez námahy překonej propast mezi svými sny a realitou.
Objev v sobě sílu, která ti umožní utvářet svou bu
69. Cesta k tvému srdci: Meditace pro otevření srdeční čakry a dosažení vnitřní harmonie
Vítáme tě na dnešní cestě k nalezení vnitřního klidu a rovnováhy. V dnešní epizodě tě zveme k otevření bran svého srdce prostřednictvím relaxační meditace zaměřené na srdeční čakru. Ponoř se do hlubin vlastního nitra, kde se setkáš s proudem lásky a sebelásky, který v tobě nepřetržitě pulsuje.
Společně objevíme klíč k propojení s vlastním srdcem, abychom nechali odejít staré rány a udělali místo p
67. Meditace s vizualizací pro překonání strachů a obav
Překonej své strachy a obavy s touto jednoduchou ale mocnou vizualizační meditací. Prozkoumej své podvědomí a zbav se negativních myšlenek, nahrazujíc je pozitivními afirmacemi.
Pocit uvolnění a důvěry postupně proniká celým tvým tělem, abys se cítil/a v bezpečí a plný/á klidu. Meditace ti umožní navodit harmonii a pozitivní naladění, což ti pomůže čelit všem výzvám s jistotou a odhodláním.
Pusť
66. Vědomý dech a uvolnění napětí a stresu
Tato meditace se zaměřuje na propojení s dechem a využití vědomého dýchání jako nástroje k uvolnění stresu a dosažení vnitřního klidu. Budeme se soustředit na pozorování dechu, uvolňování napětí a naladění na vlnu vnitřního klidu.
Vytvořte si prostor pro odpočinek a prohloubení spojení mezi dechem, tělem i myslí. Během této meditace se postupně ponoříme do klidného a harmonického prostoru vnitřní
65. Meditace pro manifestaci tvých záměrů a snů
Vítej ve svém nitru, kde se rodí a manifestují tvé sny a záměry. Dnes se vydáme na cestu objevování této magické síly, kterou máš uvnitř sebe. Přivítej tuto moc s otevřeným srdcem a vděčností za možnost vytvářet skutečnost, kterou si přeješ.
V této vedené meditaci se zaměříme na vytvoření pozitivních změn ve tvém životě a manifestaci tvých cílů a záměrů pomocí propojení vizualizace úspěchu, afirma
64. Meditace pro dosažení harmonie těla, mysli a dechu
Přivítejte své tělo a mysli s láskou a vděčností za jejich vzájemnou spojitost. Tato meditace se věnuje nalezení harmonie mezi tělem, myslí a dechem tak, abychom dosáhli celistvosti a vnitřní rovnováhy.
Budeme se soustředit na dech a uvědomování si tělesných pocitů, uvolňování napětí a prohlubování spojení právě mezi tělem a dechem. Vytvořte si prostor pro odpočinek a zážitek hluboké harmonie těla
63. Probuzení smyslů: Zpomalení a pěstování všímavosti v letní oáze
Vydej se s námi na okouzlující meditaci, která se zaměří na zpomalení, ponoření se do přítomného okamžiku a prozkoumávání krásy letní zahrady. Zbav se každodenního stresu a probuď své smysly do sluncem políbených okvětních lístků rozkvetlých květin, jemného šumění listů a symfonie přírody.
Osvoj si vděčnost za přítomný okamžik a najdi útěchu v jednoduchosti bytí. Objev proměňující sílu všímavosti
62. Objev svůj potenciál pro neutuchající lásku a zářivé světlo v tvém nitru
Jsi připraven využít svůj vnitřní potenciál neutuchající lásky a světla? V této meditaci objevíš bezpodmínečnou lásku a zářivé světlo, které v tobě existuje. Když se ponoříš hluboko do svého srdce a mysli, začneš odkrývat skryté dary a síly, které se v tobě skrývají, a připravíš si tak cestu k většímu sebepoznání a uzdravení.
S pomocí síly záměru a vizualizace se vydáš na cestu sebepoznání a promě
61. Meditace na podporu pozornosti a soustředění
V této meditaci se budeme zaměřovat na naší soustředěnost skrze pozorování a uvolňování jednotlivých částí našeho těla a skrze vědomý dech za pomocí jednoduché dechové techniky, ke které se můžeš vracet pokaždé když budeš cítit, že je tvá mysl příliš roztěkaná.
Pomocí cvičení pozornosti a soustředěnosti můžeš zklidnit mysl i tělo, podpořit svou duševní rovnováhu i zefektivnit tvé všední povinnosti
60. Síla intuice: Odhalení svého vnitřního hlasu pomocí propojení se sebou samým | Relaxační zvuky přírody a mořských vln v pozadí
Jsi unaven/a z toho, že se musíš neustále ujišťovat a hledat uznání u druhých? Chceš využít svou vnitřní sílu a důvěřovat si, že se rozhoduješ správně? Tak jsi na tom správném místě.
"Důvěřuj své intuici" je transformační cesta, která ti pomůže spojit se s tvou vrozenou intuicí a umožní ti činit rozhodnutí s jistotou a jasností. Prostřednictvím hluboké relaxace budeš schopen/schopna uvol
59. Meditace pro ranní dávku energie
Začni svůj nový den s krátkou ranní meditací, která ti pomůže dodat potřebnou energii a soustředění na celý tvůj den. Během této meditace se zaměříš na svůj dech a na své tělo, což ti pomůže uvolnit se od stresu a naplnit svou mysl pozitivní energií.
Meditace ti také umožní vědomě vnímat své pocity a myšlenky, abys mohl/a najít vnitřní klid a harmonii. S touto meditací se budeš cítit plný/á energ
58. Relaxace, uvolnění & regenerace: ASMR meditace za uklidňujících zvuků flétny
Vítej u naší nejnovější ASMR meditace. Dnes se zaměříme na zmírnění stresu a úzkosti tím, že vytvoříme uklidňující a příjemnou atmosféru, která ti pomůže naprosto se uvolnit a odpočinout si. Ponoříš se do uklidňujících zvuků jemného šepotu a klidné rozléhající se hudby a zvuků flétny v pozadí.
Pro ty, kteří se s ASMR ještě nesetkali, jde o zkratku Autonomous Sensory Meridian Response, což je mrave
57. Meditace vděčnosti
Vděčnost je jedna z nejsilnějších emocí, která nám otevírá nejen dveře k vyšší pozornosti, kreativitě a pozitivní náladě ale zároveň zvyšuje odolnost vůči negativním pocitům, pomáhá redukovat pocity úzkosti i deprese a v neposlední řadě zkvalitňuje i nás spánek.
Pokud si dovolíš projevit vděčnost a milující laskavost sám/sama k sobě, ke svému tělu i mysli, dokážeš tak výrazně zlepšit svůj vztah k
56. Meditace pro nalezení pocitu odpuštění
Vítej u naší nové vedené meditace na téma odpuštění sobě sama. Vydej se s námi na cestu odpuštění do tichého lesa obklopeného uklidňujícími zvuky přírody - jemným plynutím řeky, šuměním listí a štěbetáním ptáků.
Tato meditace je navržena tak, aby ti pomohla zbavit se výčitek z minulosti a negativních myšlenek na sebe sama a zároveň ti pomohla si osvojit hlubší smysl pro soucit se sebou samým a př
55. Meditace nových začátků
Ať už do svého života vítáš nový rok, měsíc nebo den, ať vítáš novou etapu života, práci nebo vztah, dovol si na pár minut zpomalit a rozloučit se s tím, co ti v tvém životě již neslouží a naopak přivítat to nové na tvé cestě.
Pozoruj, jak se cítíš ve svém těle, ve své mysli. Tady a teď. S každým nádechem vdechuj život, který ti dává příležitost se posunout blíž ke svému spokojenějšímu a naplněně
54. Objev hodnotu prostého bytí (Handpan zvuky v pozadí)
Meditace je mocný nástroj, který nám pomáhá pečovat o naši mysl, tělo i duši. Často se říká, že meditace je jako taková dovolená pro mysl, ale není vždy snadné ji uskutečnit. Tato krátká vedená meditace ti pomůže objevit hodnotu "prostého bytí" skrze zpomalení těla a mysli, které může podpořit všechny aspekty tvého života a díky níž se budeš cítit vyrovnaněji a v naprostém klidu.
Tuto m
53. Zklidnění mysli v (před)vánočním shonu
Vánoce - svátky klidu a míru. Přiznejme si, že to tak ale mnohdy nebývá a my se spíše ženeme, abychom měli pořádně naklizeno, napekli několik druhů cukroví a nakoupili nejperfektnější dárky, než abychom zpomalili, užili si vánoční pohodu a čas se svými blízkými.
Právě proto se v dnešní meditaci zaměříme na zklidnění tvé roztěkané mysli a uvolnění celého tvého těla. Věnuj si pár minut v (před)vánoč
52. Krátká meditace pro lepší soustředěnost a energii
Nejde se ti během dne soustředit, ale zároveň tě tlačí čas? Dnešní krátká 5 minutová meditace ti pomůže během chvíle zlepšit tvé soustředění i energii.
Meditace tě rychle přesune do přítomného okamžiku, prohloubí tvé vnímání světa kolem tebe. A v neposlední řadě ti pomůže uklidnit tvou mysl a být po zbytek dne soustředěnější.
Pusť si Meditaci pro lepší soustředění a vydej se spolu s námi na cest
51. Poobědová meditace k zefektivnění odpoledních povinností
Určitě znáš ten pocit, když se najíš a tvé tělo se přepne do stavu trávení a vynaloží veškerou svou energii právě na zpracování tvého oběda. Tvůj mozek pak možná nefunguje tak efektivně, jak by sis zrovna představoval/a a nedokážeš se naplno vrátit ke své odpolední práci, ke svým povinnostem.
Dnešní krátká meditace ti dovolí ještě na pár chvil zpomalit a dopřát svému tělu čas, aby mohlo klidně tr
50. Jednoduchá ranní meditace do každého dne | Vykouzlení vděčnosti a hřejivého pocitu
Krátká ranní meditace, která ti pomůže nastartovat tvůj den tím správným směrem. Během meditace se ponoříš do pocitu vděčnosti, který ti poskytne pozitivní energii po celý tvůj den.
Věnuj ráno pár minut pouze sobě a dovol si přijmout láskyplnou energii do tvého nového dne.
Pusť si Ranní meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.
Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:
IG
