gravido
Průvodce pro těhotenství v pohodě a mateřství s jistotou. Laskavé rozhovory s odborníky o všech výzvách rodičovství od prvních dvou čárek až po výchovu spokojeného dítěte. Podcast nabízí také cvičení v těhotenství a po porodu, přípravu na porod a péči o miminko.
Epizody
Lucie Zámečníková: První školka bez stresu a jak připravit dítě i sebe na adaptaci
Nástup do dětské skupinky nebo školky je velká změna pro dítě i rodiče. Jak poznat, že je dítě připravené? Co by mělo před nástupem zvládat a jak ho na první odloučení připravit?S Lucií Zámečníkovou probereme adaptaci krok za krokem – první dny, správné loučení, pláč při předávání i situaci, kdy dítě nejdřív chodí nadšeně a po pár týdnech začne školku odmítat.Dozvíš se také, kdy začít se spaním ve
Radek Laci: Návrat do formy po porodu bez tlaku a trestání těla
Jak se vrátit do formy po porodu, aniž bys bojovala sama proti sobě? Proč na sebe ženy po porodu vytvářejí tak obrovský tlak a proč je srovnávání s fotkami na sociálních sítích tou nejkratší cestou k frustraci?Mluvíme o vztahu k vlastnímu tělu, o návratu k pohybu i o tom, proč není cílem co nejrychleji vypadat „jako předtím“. Dozvíš se, kdy je správný čas začít cvičit, jak poznat, že tělo ještě ne
Meditace o vděčnosti ke svému tělu
V těhotenství i po porodu se tělo mění každý den. Někdy s obdivem sledujeme, co všechno dokáže, jindy se na něj díváme kriticky a zapomínáme, čím vším si prošlo. Právě v těchto chvílích je důležité zastavit se a připomenout si, že naše tělo není nepřítel, ale náš nejbližší spojenec.V této epizodě tě čeká vedená meditace zaměřená na vděčnost ke svému tělu. Pomůže ti na chvíli ztišit okolní svět, uv
Andrea z Nehladu: O mateřství, terapii i cestě s miminkem do Japonska
Do podcastu tentokrát přijala pozvání Andrea Jakešová, nutriční terapeutka z Nehladu, psychoterapeutka ve výcviku a máma malého Cypriána.Povídáme si o tom, jaké byly první týdny po porodu, co ji na mateřství překvapilo a jak se proměnil její vztah k sobě samé. Řeč přijde i na výživu dětí, zavádění příkrmů a na to, jestli profesní deformace nutriční terapeutky zasahuje i do každodenního života s mi
Lucie Hlinková: První vs. druhé dítě: co už dnes dělám jinak
S Lucií Hlinkovou si povídáme o rozdílech mezi prvním a druhým dítětem, o představách, které vzaly za své, i o tom, co si jako máma postupně dovolila pustit. Přijde řeč na tělo po porodu, návrat do formy, každodenní režim i chvíle, kdy se snažíš najít aspoň kousek prostoru pro sebe.Epizoda pro každou mámu, která někdy tápe, přehodnocuje a učí se dělat věci víc po svém.Zacvič si s námi v těhotenstv
Barbora Čápová: Teorie vs. realita mateřství pohledem porodní asistentky
Jaké to je být porodní asistentkou, která ví o porodech téměř všechno… a přesto být doma úplně normální mámou, která někdy tápe, pláče a hledá samu sebe?V nové epizodě si povídám s Bárou Čápovou, porodní asistentkou a mámou, o tom, jak moc ji vlastní mateřství překvapilo. Mluvíme o střetu očekávání s realitou, o samotě v šestinedělí, o partnerské komunikaci po porodu i o tom, že věci, které „fungu
Jan Vávra: Jak (ne)reagovat při konfliktní situaci s dítětem
Jak reagovat, když dítě leží v obchodě na zemi a křičí? Co dělat, když odmítá bundu, hází jídlo nebo začne rodiče bouchat? Rozebíráme konkrétní situace z každodenního života: záchvaty vzteku, nastavování hranic, sourozenecké konflikty, jídlo, čištění zubů i momenty, kdy rodič ztratí nervy. Dozvíte se, jak reagovat v prvních vteřinách, co říct dítěti, a hlavně co říct sami sobě.Rozhovor s dětským t
Veronika Hochmut: I s antidepresivy můžeš být dobrou mámou
Psychické vyčerpání v těhotenství a po porodu není slabost. Je to realita, o které se málo mluví.Poslechni si rozhovor s Veronikou Hochmut o střetu očekávání s realitou mateřství, momentech, kdy „už to není jen únava“. Veronika otevírá téma antidepresiv v mateřství bez tabu, studu a zbytečných soudů.Mluvíme o tom, co se děje v hlavě ženy, když potřebuje pomoc, jaké obavy a myšlenky přicházejí, a p
Vzkaz mému 20letému já: 14 připomínek, na které se v životě zapomíná
Pomalá, klidná epizoda ve stylu meditace pod vedením zakladatelky gravido Andy Voříškové. Pro chvíle, kdy chceš zpomalit, nadechnout se a být chvíli sama se sebou. Bez tlaku, bez výkonu, jen s jemnými slovy, která ukotví a pohladí.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 gravido.cz ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Nau
Radek Laci: Proč se po Vánocích trestáme cvičením a proč to nefunguje
Vánoce, cukroví, pohádky… a hned potom pocit, že je potřeba tělo „napravit“. V téhle epizodě se společně s pohybovým terapeutem Radkem Lacim podíváme na to, proč je nebezpečné trestat se cvičením za jídlo, spojovat stravu s morálkou a mít pocit, že když nejíme „dokonale“, selháváme.Dostaneme se i k lednu – proč mají ženy pocit, že je to poslední šance začít znovu, proč jsou lednové detoxy a extrém
Jak psychicky lépe zvládnout první rok s dítětem
První rok s miminkem je nádherný, ale zároveň extrémně náročný. V téhle epizodě sdílí zakladatelka gravido, Andy Voříšková, své nejpraktičtější a nejupřímnější tipy, jak si to celé psychicky ulehčit.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 gravido.cz ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na po
Aneta Martinek: Jak skloubit práci a mateřskou
Jak najít rovnováhu mezi prací, mateřstvím a partnerstvím? Aneta Martinek sdílí, jak se proměnil její každodenní režim od narození dcery, kdy se naučila říkat „ne“, i jak chrání svůj čas pomocí jednoduchých pravidel. Mluvíme o vině, ambicích, zahlcení, ale i o pocitu hrdosti, když se všechno na chvíli sejde.Dotkneme se i partnerské dynamiky, otevřené komunikace a terapie, která pomohla vyrovnat sí
WellBabing: Jak na spánek novorozence
Jak na spánek novorozenců bez stresu? V téhle epizodě se dozvíš, kdy a jak začít se spánkovou rutinou, co ovlivňuje kvalitu spánku a proč není žádná „správná“ norma, podle které by mělo miminko spát.Probereme nejčastější mýty i chyby při uspávání – jestli se dá dítě rozmazlit náručí, jak poznat pláč, kdy reagovat hned a kdy mu dát prostor. Dozvíš se také, jak vytvořit ideální prostředí pro spánek,
Táta na rodičovské: O rodičovství bez filtru
Jaké to je, když je na rodičovské táta? V nové epizodě podcastu se o své zkušenosti dělí Matěj @tata_na_rodicovske, který otevřeně mluví o radostech, výzvách i nečekaných momentech, které rodičovství přináší.Dozvíš se, jak se jeho každodenní realita liší od původních představ, co ho nejvíc překvapilo, a v čem mu rodičovská pomohla přiblížit se svým dětem i partnerce. Na závěr přidává několik upřím
Nadiya Fiala: O mateřství bez filtru
V téhle epizodě si povídám s Nadiyou – mámou, která svým ranním „kávovým“ obsahem dokáže rozzářit den tisícům lidí. Spolu mluvíme o tom, jak se proměnila její role ženy a mámy, o očekáváních, která měla před narozením syna, i o tom, jaká je realita každodenního mateřství.Otevřeně sdílí, co pro ni znamená být „dobrou mámou“, jak zvládá pocity viny, frustrace i momenty, kdy si říká, že se jí něco op
Cyril Děckař: Mýty o dětském zdraví a co rodiče nejvíc hrotí nebo podceňují
Jak poznat dobrého pediatra a na co si dát pozor při první návštěvě? Jaké mýty o zdraví dětí mezi rodiči stále přetrvávají a co naopak většina z nás zbytečně hrotí?Do podcastu přijal pozvání pediatr a autor knihy Cyril Matějka, ve které sdílí více než sto tipů ze své praxe. Povídáme si o tom, co by si přál, aby každý rodič věděl ještě před první návštěvou ordinace, i o tom, co dělá jinak než větši
Meditace pro maminky po porodu pro uvolnění a odpočinek
Po porodu se toho v životě maminky hodně změní – tělo i mysl jedou na plné obrátky a prostor pro odpočinek jako by zmizel. Přitom právě chvíle klidu a hlubokého nadechnutí jsou pro regeneraci a psychickou pohodu klíčové. V této epizodě tě čeká vedená meditace, která ti pomůže uvolnit napětí, vrátit se sama k sobě a načerpat novou energii. Je vytvořená speciálně pro maminky po porodu – krátká, jemn
Vlídná péče: Mýty a fakta o kojení
Kojení je krásná, ale zároveň náročná cesta. V této epizodě jsme s laktační poradkyní otevřely všechna témata, která maminky nejčastěji řeší – od začátků v porodnici, přes techniku kojení, až po nejčastější problémy a mýty. Povídáme si o tom, jak podpořit správný start kojení hned po porodu, co dělat, když miminko usíná u prsa nebo se vůbec nechce přisát, i jak poznat chyby v technice, které mohou
Andrea Mokrejšová: Výživa po porodu a udržitelné hubnutí
V tomhle dílu se podíváme na výživu po porodu – od prvních hodin v porodnici až po období, kdy už znovu cvičíš a ladíš jídelníček podle svých potřeb.Probereme, co jíst hned po porodu pro rychlejší zotavení a lepší regeneraci. Jaké potraviny a vitamíny ti dodají energii, co není vhodné a jak se stravovat při kojení. Řekneme si, jak podpořit tvorbu mléka, vyhnout se potravinám, které mohou miminku u
Dětská fyzio máma: Správná manipulace s novorozencem
Jak správně manipulovat s novorozencem? A co dělat, když má miminko potíže s pohybem? V téhle epizodě si povídáme s dětskou fyzioterapeutkou Michaelou Kačírkovou o tom, jak na citlivou péči o novorozence – od přebalování po první pohyby.Probereme základy správné manipulace s miminkem, dostaneme se i k nejčastějším chybám, kvůli kterým se miminka zbytečně trápí. Zjistíš, kdy je dobré vyhledat odbor
Dita Podhadská: Lékárnička miminka a základy první pomoci
Co by rozhodně nemělo chybět v domácí lékárničce pro miminko? Jaký typ teploměru je nejspolehlivější a co mít vždy po ruce, i když cestuješ nalehko? V této epizodě jsme s Ditou rozebraly nejen obsah dětské lékárničky, ale i tipy, které můžou v akutních situacích zachránit život.Podíváme se taky na to, jak si doma nastavit bezpečné prostředí bez zbytečné paniky, a které „detaily“ v bytě můžou být v
Vlídná péče: Šestinedělí a péče o novorozence i o sebe
Jak vypadá péče o novorozence v porodnici? Co všechno se s miminkem děje hned po narození, a jak mu můžeš tenhle začátek života zpříjemnit? V téhle epizodě se podíváme nejen na péči o dítě, ale i na to, jak v porodnici podpořit sama sebe – fyzicky i psychicky.Dozvíš se, proč bývá druhá noc po porodu tak náročná a jak ji zvládnout. Probereme také, co je skutečně důležité a co nemusíš dělat, i když
Eliška Remešová: Jak na nevyžádané rady a střety s rodiči v mateřství
Jak zvládat nevyžádané rady, zpochybňování tvých rozhodnutí nebo situace, kdy okolí nerespektuje hranice? Tahle epizoda je tu právě pro tebe, pokud už tě unavuje vysvětlovat stále dokola, proč nechceš určité rady, proč máš své výchovné principy nebo proč zkrátka potřebuješ, aby se respektovalo vaše nastavení. Na otázky odpovídá psychoterapeutka Eliška Remešová.Podíváme se na to, jak řešit střety s
Deník porodní báby: Jak probíhá porod krok za krokem
Jak poznat, že porod skutečně začíná? A co všechno se v těle ženy během porodu děje?V téhle epizodě projdeme celý průběh porodu – od prvních kontrakcí až po první setkání s miminkem. Dozvíš se, na co se zaměřit, když si nejsi jistá, jestli už to “opravdu začalo”, i jaké jsou jednotlivé fáze porodu a co se v nich děje s tělem.Povíme si, jaké dýchací techniky mohou pomoci při zvládání kontrakcí, jak
GynFyz: Jak připravit tělo na přirozený porod
V téhle epizodě se podíváme na to, jak připravit tělo na přirozený porod – bez paniky, bez přehnaných očekávání, ale s respektem k tomu, co ženské tělo dokáže. Řešíme, kdy a jak s přípravou začít, proč je pánevní dno tak důležité, jak zlepšit flexibilitu i mobilitu a co všechno můžeš zkusit sama doma. Mluvíme i o tom, jaké pomůcky stojí za to, jak pracovat s dechem a pohybem během porodu a jak zvl
Příběh Diany: Porod ve 25. týdnu těhotenství
V téhle epizodě uslyšíš upřímný a pozitivní příběh Diany, která porodila svého syna Nicoláska už ve 25. týdnu těhotenství. Společně projdeme Dianinu cestu od prvních příznaků předčasného porodu, přes náročné rozhodování v nemocnici, až po okamžik, kdy poprvé držela svého syna v náručí. Otevřeně mluvíme o emocích, největších obavách i malých vítězstvích, které přinášely první týdny na neonatologii.
Meditace pro těhotné pro posílení klidu a lásky k sobě
Dnešní epizoda je jako pohlazení. Provedu vás jemnou meditací, která vám pomůže zpomalit, zklidnit mysl a posílit vnitřní stabilitu v období těhotenství.Těhotenství je nádherná, ale proměnlivá cesta plná emocí. Někdy cítíme radost, jindy zase obavy a únavu. Tahle meditace je chvílí jen pro vás a vaše miminko – časem, kdy se můžete zhluboka nadechnout, propojit se se svým tělem a dodat si klid a dů
Andrea Mokrejšová: Výživa v těhotenství, nevolnosti a přibírání
Co jíst a pít, když zjistíš, že jsi těhotná? Jaké živiny jsou pro tebe a miminko klíčové? Jak zmírnit těhotenské potíže jako nevolnosti nebo pálení žáhy? V této epizodě ti poradíme, jak se stravovat během těhotenství, co dělat při přibírání a jak být v pohodě. Vychutnej si díl s nutriční terapeutkou Andreou Mokrejšovou www.andreamokrejsova.cz Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 gravi
GynFyz: Jak na pohyb a cvičení v těhotenství
Jak se mění pohyb v jednotlivých trimestrech? Kterým sportům se vyhnout a které naopak doporučit? Detailně probereme jógu, chůzi, běh, silový trénink i jízdu na kole. Zjistíš, kdy zbystřit a vyhledat odborníka, jak poznat, že cvičení přeháníš, a jaké zdravotní obtíže můžou pohyb ovlivnit. Přidáme i tipy na pomůcky a cviky na záda nebo břicho. A pokud se cítíš unaveně, ale nechceš pohyb úplně vynec
Deník porodní báby: Výběr porodnice a porodní plán
V této epizodě se ponoříme do klíčových otázek kolem výběru porodnice – co si všímat při prohlídce, jaké podmínky podpoří přirozený porod a proč je důležité cítit se v porodnici bezpečně a respektovaně.Podrobně rozebíráme tvorbu porodního plánu: co do něj zahrnout, jak ho formulovat, aby ho personál pochopil a respektoval, a co dělat, když se porod nevyvíjí podle představ. Na otázky odpovídá porod
Mazaná matka: Finance v těhotenství, mateřská a rodičák
Mateřská a rodičovský příspěvek můžou být složité na pochopení – zvlášť když jsi zaměstnankyně, OSVČ nebo máš vlastní firmu. Kdy a kam se hlásit? Jak se počítá výše dávek? A jak je to s prací při rodičovské? Kromě praktických informací se podíváme i na finance v těhotenství a po porodu – co se vyplatí koupit, kde šetřit a na jaké příspěvky nezapomenout.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉
Eliška Remešová: Jak dítě změní vztah s partnerem
Vztah po narození dítěte se promění – a ne vždy je snadné se v těchto změnách zorientovat. Jak zapojit partnera do příprav už v těhotenství, aby se cítil součástí? Jak zvládnout konflikty, které často přicházejí s novou rolí rodičů? A co dělat, když se cítíme unavení, frustrovaní nebo máme pocit, že se od sebe vzdalujeme? Na tyto otázky odpovídá psycholožka a psychoterapeutka Eliška Remešová.Zacvi
9. měsíc těhotenství s Mama on air: Přenášení, vyvolávání porodu a císařský řez
Co se děje během 9. měsíce těhotenství? V téhle epizodě se zaměříme na období mezi 36. a 40. týdnem těhotenství, kdy se děloha zvětšuje na maximum a miminko finišuje svůj vývoj. Řekneme si, od kdy je oficiálně donošené, a probereme, jaké vyšetření tě ještě čekají.Podíváme se na přenášení po termínu – co to znamená, jak se sleduje kvalita plodové vody, jaké komplikace může přinést a kdy lékař dopor
8. měsíc těhotenství s Mama on air: Výbava pro novorozence a taška do porodnice
Jak připravit výbavu pro novorozence a maminku? Probereme základní kategorie, jako jsou oblečení, hygiena, spánek, výživa a bezpečnost. Řekneme si, co je fakt potřeba, co je zbytečné a jaké vychytávky ti usnadní první týdny.Mrkneme i na výbavu pro tebe – co ti pomůže cítit se pohodlně a připraveně po porodu. Přidáme osobní zkušenosti a tipy.Na závěr se podíváme na tašku do porodnice. Co by v ní ne
7. měsíc těhotenství s Mama on air: Předporodní kurzy a pomoc porodní asistentky či laktační poradkyně
Co tě čeká během 7. měsíce těhotenství? Prozradíme ti, jak se miminko vyvíjí, jak velká je děloha a co všechno můžeš cítit ve třetím trimestru. Dozvíš se taky, jaká vyšetření tě tento měsíc čekají.Podíváme se na předporodní kurzy – kdy s nimi začít, jaké jsou možnosti a proč se hodí nejen tobě, ale i tvému partnerovi. Poradíme ti, jak si vybrat porodní asistentku a jaké výhody může přinést její př
6. měsíc těhotenství s Mama on air: Těhotenská cukrovka, bolesti zad, spánek, křeče a otoky
Co se děje v ženském těle během 6. měsíce těhotenství? Jak velké je miminko na začátku a na konci tohoto období a co se mění ve vaší děloze? Probereme těhotenskou cukrovku – jak ji poznat, jak probíhá testování a co může pomoci při její zvládání.Podíváme se také na nejčastější obtíže – bolesti zad, křeče v nohou, otoky i vznik strií. Dozvíte se, co dělat, pokud se obtíže zhoršují, a jak si ulevit
5. měsíc těhotenství s Mama on air: Pohyby miminka, zvětšování bříška a předčasný porod
Co se děje v ženském těle během 5. měsíce těhotenství? Jak velké je miminko a jaké změny nastávají v děloze? Kdy bys měla začít cítit první pohyby miminka a co dělat, pokud se zdají slabší?Probereme i zvětšování bříška – od tipů na úlevu od bolestí zad po bezpečné aktivity. Dotkneme se rizik předčasného porodu a jak je minimalizovat. Na závěr se zaměříme na to, co můžeš udělat pro své pohodlí. To
4. měsíc těhotenství s Mama on air: Plánování porodu a výběr porodnice
Co se děje v ženském těle během 4. měsíce těhotenství? Jak velké je miminko na konci tohoto měsíce a jaké změny nastávají v děloze? Kdy a jak lze zjistit pohlaví miminka? Jak vybrat porodnici a kdy se registrovat? V této epizodě s odbornicí Radkou Imbrovou odpovíme na všechny tvoje otázky.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 gravido.cz ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve
3. měsíc těhotenství s Mama on air: Prvotrimestrální screening
Co se děje v ženském těle během 3. měsíce těhotenství? Jak velký je plod na konci 1. trimestru a co se děje s dělohou? Jak probíhá prvotrimestrální screening, jaká vyšetření tě čekají a co vše můžeš vidět na ultrazvuku? V této epizodě s odbornicí Radkou Imbrovou odpovíme na vše, co tě zajímá.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 gravido.cz ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby se
2. měsíc těhotenství s Mama on air: Nevolnosti a jiné obtíže
Co se děje v ženském těle ve 2. měsíci těhotenství? Jak velké je tvoje miminko a co se v tomto období děje s dělohou? Jak zvládnout nevolnosti, pálení žáhy, únavu nebo bolesti hlavy? A co dělat, pokud tě přepadne strach nebo úzkost? To vše si povíme s odbornicí na těhotenství a ženské zdraví Radkou Imbrovou, známou jako Mama on air.
Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 gravido.cz ✨ Pom
1. měsíc těhotenství s Mama on air: Co dělat, když otěhotním
Co se děje v ženském těle v 1. měsíci těhotenství? Kdy nejdřív si můžeš udělat těhotenský test? Co dělat, když uvidíš dvě čárky? Co změnit, začít nebo přestat jíst a jak je to s pohybem, kávou nebo saunou? A má tě znervóznit špinění či krvácení? To vše si povíme s porodní asistentkou Radkou Imbrovou, známou jako Mama on air.
Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 gravido.cz ✨ Pomůžeme ti
12 šikovných tipů pro těhotenství
Na co se můžeš těšit v podcastu či programu gravido? Které aplikace by sis měla stáhnout? Jak zvládat neodolatelné chutě na sladké? Co si zařídit před porodem, abys měla klidné šestinedělí? Co si nakoupit a jak ušetřit? Jak komunikovat okolí své zásady a hranice? A jak zapojit partnera, aby se necítil odstrčený? To vše si povíme v první epizodě s moderátorkou podcastu Andy Voříškovou.
Zacvič si s
